silownia

17.09.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/1433/vgqx.png Trening: http://img850.imageshack.us/img850/8586/6xbw.png Opis: Menu: Miska zgodna z planem (proporcje). Ostatni posiłek tak późno, bo byłem w kinie, a wcześniej jakoś aż tak nie ssało. Powiem jednak, że pomimo takiej bogatej miski, pierwsze wrażenie już minęło i stosunkowo [...]

Dzisiaj 46 dzień walki z nadwagą i na wadze rano bo zawsze dokonuję pomiarów rano pokazało się 94,4 co mnie bardzo cieszy bo praktycznie od dwóch tygodni nie biegam a waga leci.Muszę się przyznać że przedwczoraj i 4 dni temu zjadłem po paczce krakersów z Biedronki popijając mlekiem (tak bardzo mi smakują) ale paczka ma 1500kcal.}:-( Takie mam [...]

Wiem jak sie pisze dzemu Panie Miodek. Dla tego zawarlem usmieszek w zadaniu, ze to zart. Ja mieszkam w Irlandii i jest chlodno ostatnio a silownia to nie ogrzewany hangar, a staram sie trzymac temperature. Zazwyczaj cwicze w czapece, zeby mi pot na morde nie lecial, ale kaptur tez to zalatwia wiec luz. I nie wiem czemu jak Kai, widzialem wielu [...]

Jesli wyliczylem kalorie i moje zapotrzebowanie to jest 2800 aby utrzymac wagę to czy wliczac w nie siłownie czy obliczyc je bez robienia niczego, bo wtedy jeśli dojdzie siłownia to bedzie ujemny bilans. A tak bede ciągle na zero. Mam nadzieje, że dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi :P

[...] nie zrozumiem to sory ;-) Ostatnio przegladalem internet w poszukiwaniu jakiegos treningu aby zrobic podstawy pod intensywne treningi calego ciala. Na poczatku przygody z silownia nie chce rzucac sie na treningi typu split czy nawet push pull tylko wyrobic dobra technike i sile w przysiadzie, wyciskaniu lezac i stojac, martwym ciagu oraz [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

17.09.2013 Trening: rano: JumpingJacks Tabata południe: w końcu postanowiłem odwiedzić PowerPit, poczułem się jak dziecko w sklepie z zabawkami, zaj**ista siłownia, napewno jeszcze tam zagoszczę A co do treningu: 1. podciąganie 3serie po 10(30sek odpoczynek)+3serie po 8(45sek odpoczynek) 2. Hammer na plecy(sciąganie) 4-5 serii 3. Hammer na [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/ Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 mce Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia [...]

Witam serdecznie. Po kilku miesiącach podczytywania forum, w końcu odważyłam się założyć nowy temat. Moja walka z kilogramami trwa od dawna, efekty bywały różne. Kiedyś cyferki na wadze pokazywały 86 kg. Aktualnie Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na [...]

Staż na siłce: 3 lata z przerwami (około rok non stop) Wiek: 20, waga 70kg. Witam, moja sytuacja wygląda następująco, od rana do tej powiedzmy 17 pracuje fizycznie, bez szału, ale czasami muszę się trochę nagibać;) W pracy oczywiście jem, rano tez. Po pracy wracam do domu, obiadek i siłownia. Potrzebuje sprawdzoną, dobrą kreatynę w proszku, [...]

[...] Obiadek przed plywaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfe5574c30a4f889320fa6fb1dcfb1e.jpg Jutro zaczynam dzien jeszcze przed switem ponownie treningiem na plywalni, wieczorem silownia, FBW z wylaczeniem nog. Nogi swoje zbieraja codziennie, nie ma sensu katowac ich jeszcze silowo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-17 21:31:42

FBW doj**alem na klate, barki i bicka drop setki %-) To silownia mnie zmienila %-)

Mam pytanie, czy ten zestaw: http://allegro.pl/zestaw-135kg-obciazenie-4-gryfy-odzywka-gratis-i3523338978.html jest dobry na poczatek, czy te obciazenie jest dobrej jakosci/ czy zaraz mi sie rozleci? i czy cena jest dobra do takigo zestawu?

siłownia prawie skończona :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c20f7edee9547b7b7671609679a7b06.JPG

Witam wszystkich Czy spożycie białka powyżej 2g / 1kg m.c. szkodzi ? dodam że co 2 dni robie na siłce obwodówke a po miedzy siłownią basen po 30 min ? generalnie staram sie liczyć to aby wychodziło równo i nie przekraczać tego progu ale czy np gdybym zwiększył to do 2,5g to czy efekty bybły by pozytywne czy negatywne i czy przyspieszyloby to [...]

Kickback towarzyszy mi od początku przygody z siłownią, ale nr1 według mnie to pompki odwrotne jeśli chodzi o triceps, te dwa ćwiczenia będą towarzyszyć mi do ostatnich dni życia %-) Kickbackmi dziś jeszcze dość mocno nie umiejętnie mi wychodził, ciężko było utrzymać nieruchomo łokieć, ale to kwestia czasu. O pompkach odwrotnych nawet nie [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

Kickback jedynie bardzo fajnie wyszedł mimo, że robiłem po raz pierwszy. Na pewno wrzucę go do planu następnego. Kickback towarzyszy mi od początku przygody z siłownią, ale nr1 według mnie to pompki odwrotne jeśli chodzi o triceps, te dwa ćwiczenia będą towarzyszyć mi do ostatnich dni życia %-)

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie [...]