silownia

Tylko siłownia na Brodzińskiego prowadzona przez tarnowskiego strongmana Sławomira Rawińskiego. Full obciążenie i męska atmosfera.

Płeć : meżczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : przybrać na masie, zeby lepiej wyglądać Staż treningowy na siłowni :byłem kilka razy,ale ogólnie mam daleko Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki 7 kg - moge zrobic z tego jedna 12 kg Dieta : jem [...]

27.10.12r. Trening 18:00-18:40 SIŁOWNIA 1. Przysiady z wyskokiem- talerz 15kg 4x10 2. Wiosłowania- talerz 15kg 4x30 3. Krążenie w lewo i prawo nad głową- talerz 15kg 4x10x10 4. Wymach ramionami w przód- talerz 15kg 4x10 5. Uginania ramion- talerz 15kg 4x12 +uginania ramion ze sztangą 12kg 4x10 6. Prostowanie ramion na gumach na triceps 4x30 7. [...]

Diety takiej jednolitej nie mam. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, itd.. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym zapotrzebowaniem b/w/t i jak to mogę obliczyć? Ale chyba, z tego co się orientuje jest to związane z wyznaczeniem diety, więc to chyba odpada? Chciałbym jeść to co jem, + dać dla mego ciałka trochę więcej kalorii i węglowodanów. [...]

Siłownia jest ale nie mam czasu aby chodzić na siłownie :S

dokładnie ja siedze już od 8.00 no ale Siłownia to moja Job ;) Trening o 13.00 co zreszta opiszę w dzienniku w dziale testy gdzie mam nadzieje zaglądacie bo z Wojtkiem sie bawimy :)

Możliwe, że nie wyciągniesz 100% tego, co wyciągnie osoba, której plan "życia" to tylko siłownia + odpoczynek. Efekt będzie przykładowo w skali 70-90% tego, ale będzie.

Witaj. :-) Nie masz czasem krzywego kręgosłupa? Siłownia jak najbardziej, jak nie masz treningu weź trening z regulaminu. U kobiet to tak łatwo mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której [...]

Siłownia przy zajezdni to ozzi power ,całkiem dobry sprzęt jest na co podnosić,trochę ciasno ale klimat nie najgorszy.

ja to mam szczescie ze sie nie ucze, pjerdole te wszystkie szkoly i studia8-) siłownia e4ever%-):-D%-):))

co jest dla ciebie priorytetem? sw czy siłownia wyglad sylwetka?

wciąż dostępna do kupienia siłownia, jeśli chodzi o wysyłkę to można cos pokombinowac

To co wybierzesz jest bardzo ważne , jeśli siłownia ( praca nad estetyką ciała ) to musisz zrezygnować z 1 dnia treningowego SW jeśli SW to na odwrót . I wtedy bierzesz SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg . poniedziałek - push wtorek - SW Środa - pull czwartek - SW piątek - leg sobota, niedzielna - wolne . oczywiście musisz wiedzieć że [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mam pytanie również o czy razem z Sw mogę stosować trening Hiit ? Badz jednego dnia Siłownia + hiit jest sens takiego treningu ?

Autor tekstu ma 13 lat. Także z treningami byłbym bardzo ostrożny. Tu się przydadzą bardziej dyscypliny ogólnorozwojowe niż siłownia. Jakieś ćwiczenia z piłkami, taśmami i z własnym ciężarem ciała.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 173 Cel treningowy : nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 mieś Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : tak sobie .. zbyt małe możliwości do profesjonalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Ja Lukasz zawsze podciągam siłownią trochę siły, lecz nie trenuję zawodowo na siłowni. Wykonuję tylko takie ćwiczenia, które wydają mi się pomocne, mam tu nawet taki filmik zrobiony komórką. http://www.youtube.com/watch?v=aklu0j_xTic