silownia

Witam! Mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję K1. 2 razy w tygodniu treningi K1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 [...]

Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]

Siema od 3 miesięcy zacząłem na poważnie moją przygodę z siłownią wcześniej ćwiczyłem około 2 miesięcy ale tak rekreacyjnie. mam pare pytań: moj progres na siłce to: przed: obwód ramienia 32.5cm klata 103cm pas 95cm waga 80.1kg po: ramie 35cm klata 107 cm pas 88cm waga 83.1kg czy to dobry progres? w związku z moimi przyrostami zrobiłem się [...]

[...] na sile dobrze wplywa. Jak mialem 15 lat to "kox" z sklepu z suplami w wawie w jakims centrum mi polecil tribu up :-p napalony zezarlem z 20 tabletek po 2 dziennie to pamietam sila dosc znacznie skoczyla, ale pozniej przygoda z silownia sie skonczyla i wy*** to do kosza ;d moglo to miec jakis wplyw na moje zdrowie :-p ? Tak z ciekawosci pytam.

18.10.2013 Wczoraj w pracy weszło jeszcze półtorej piwa. Wszystko się zj**ało znowu auta nie ma, pieniędzy nie będzie, nic nie będzie. Miałem robić w aucie z chłodnicą bo mi płyn uciekał i już wodę tam lałem ;-) a wiadomo zima idzie i by zamarzło. Dzisiaj w korku jak stałem to coś strzeliło pod maską, poszedł dym i tyle. Wąż od chłodnicy oderwał [...]

Dzisiejszy trening - starałam się, jak mogła, dorzuciłam czwartą serie w szybszym tempie, tylko ćwiczenia z hantlami. Zaczynam przymierzać się do treningu nr1 by Obliques z wolnymi ciężarami. W związku z tym pytanie: Czym mogę zastąpić 'przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha'? Nasza siłownia nie posiada takiej maszyny :-{ [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/im1irl.jpg Od czasu gdy wróciłem do domu ze szkoły mam takiego pecha, że boję się wyjść na ulicę, żeby mnie nie potrącił samochód. Przyszła paczka z telefonem. Telefon ma simlocka, o którym właściciel wcześniej mnie nie poinformował. W dodatku Nokia 5800 okazała się na tyle specyficznym modelem, że samemu [...]

Witam. Na siłowni jestem od 3-4 miesięcy, mam 182cm, 63kg. Zastanawiam się na kupnem jakiegoś białka. I teraz pytanie czy warto w takim wieku i praktycznie na początku przygody z siłownią coś brać? Chciałbym abyście mi polecili jakieś białko. Chciałbym się zorientować jakie są ceny oraz na ile starczą jedno opakowanie. Jak mówię dopiero zaczynam [...]

Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

świetny pomysł z własną siłownią, może sam skorzystam:) przypomniało mi się jak z 10 lat temu w wakacje u babci "trenowałem" w stodole przerobionej na siłownię. Sztanga z kół traktora itp. Dzieło miejscowych;]

Witam Poczytałem wiele różnych tematów na tym forum i powiedzmy, że w miarę jakieś podstawy łapę, ale niektóre info troche mi mieszają w głowie. Stąd też, przedstawię krótko o co mi chodzi. Mam 175cm wzrostu, 56kg wagi, 18 lat. Generalnie jestem nie tyle szczupły, co zwyczajnie chudy i wyglądam jakby mnie w domu nie karmili. Nie wiem czy jestem [...]

OBECNIE: http://i41.tinypic.com/219e6mg.jpg Sprawa jest nastepuja diete mam dobrana przez dietetyka a trening prze trenera, silownia 3x po 1,5h + 1-2 basen, moj problem to skora i lekka oponka pod pepkiem, skora jest wiotka a fald miekki, jak stoje jest ok ale jak siedze to wygladam jak 8kg temu. Bralem Venoma, Scortch'a i jakis czas temu [...]

na odchudzanie.. Lejlla, piszesz, że mam uciąć do 100węgle. Martucca, że "W diecie masz mieć ca. 50-60% kaloryczności z węglowodanów. Białko masz jak dla laski ćwiczącej siłowo - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej masy ciała nie masz, więc o słynnym kataboliźmie nie masz co myśleć. " czyli jak mam najlepiej rozłożyć [...]

Witam! Tak więc chce zacząć swoje ćwiczenia z siłownią, dokładnie to już zacząłem ćwicze 7 miesięcy i nie widzę w ogóle efektów, zero, wszystko to moim zdaniem przez drogą dietę (Nie stać mnie wydawać co dzień 40zł na jedzenie) no i słabą rozpiskę. Dokładnie to mam 18 lat, waże 110kg wzrostu 196, nie jestem typowym spaślakiem, wszystko to przez [...]

Witam. Chce zaczac swoja przygode z silownia. Wiek:16 Wzrost: 185 Waga-ok. 80kg Chcialbym przybrac miesni i przerobic zbedny tluszcz np. na rekach na miesnie. Nie wiem jak sie ukierunkować, czy masa czy rzezba, redukcja. Do dyspozycji mam silownie domowa, czyt. lawke prosta, gryfy, hantle, drazek. Diety zadnej konkretnej nie mam, tzn. takiej ze [...]

właśnie sporo o tym myślałam dzisiaj. i cieszę się, że do tego samego wniosku doszłam co Ty Lejjla. muszę z czystym sumieniem stwierdzić, że zagalopowałam się trochę. chciałam wszystko naraz. prirytet: redukcja trening: pon, śr, pt - siłownia wg tego planu co podawałam wcześniej a znajomość z siłownia chcę rozpocząć wg tego planu tydzień 1-2: 2 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nie, ale jestem studentem wychowania fizycznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15kg, mogę kupić drążek jak będzie trzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

nie czaję tego gościa dwa posty up.. -.- A wiec chcecie ankiete to ok: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Szacunkowy poziom poziom tkanki tłuszczowej ok 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : tylko siłownia 3x w tygondiu Odżywianie : ok, dieta [...]

Najważniejsze nic na siłę ;-) ja generalnie jestem zwolennikiem długofalowego planowania treningów i trzymania się w ich w pewnych ramach schematycznych ale sam trening ma przynosić zabawę, satysfakcję i relaks. I w tym siłownia sprawdza się doskonale można się wyżyć i upuścić z siebie trochę pary