silownia

Jestem w 100% pewien że przeceniłaś swoją aktywność - z tego co piszesz nie ćwiczysz w na razie w ogóle, a zapotrzebowanie wynikające z aktywności w postaci ponad 1500 kcal jest dobre ale dla osoby solidnie ćwiczącej. Radziłbym po pierwsze wziąć się za ćwiczenia aerobowe w dowolnej postaci (jeśli nie możesz biegać masz do wyboru rowerek [...]

Mógłbyś wszędzie nie śmiecić i nie pytać o to samo w pieciu miejscach po pięć razy? jaka dieta do biegania? 2004-04-01 10:47:35 Fitness co jest dobre na...? 2004-03-31 09:40:46 Fitness bieganie a masa? 2004-03-27 23:04:11 Fitness czy brać jakieś witaminy? 2004-03-27 22:46:46 Suplementacja jakie białko po treningu? 2004-03-27 22:31:44 Suplementacja [...]

Hmm, nio może i przesadziłam z ta aktywnością ;p No nad siłownią myslę już poważnie, od świąt zaczynam ćwiczyć. Hmm, planuje kupić sobie karnet ale połączony z sauną. I w związku z tym mam pytanie, bo kolezanka mówiła, że jak pojdę da siłownie od razu po saunie, to szybciej spalam kalorie. Czy to prawda?? I czy pojście na siłownie od razu po [...]

Oto mój terening, prosze o jego ocene, powiedzcie co jest nie tak. Już mówie, ze ćwiczenia w środe odpadają, a siłownia czynna tyko w Poniedziałek, Środe, Czwartek, Piatek, a więce wiadomo czemu taki trening, z tym, że w piątek moge być tylko godzine, a nogi mi najmniej czasu zajmują. Oceniajcie, prosze! PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]

W odpowiedzi na inicjatywę tyki, postanowiłem założyć swój dziennik ćwiczeń. Na początek coś o mnie: HISTORIA Mam obecnie 37 lat. Pierwszy mój kontakt z siłownią nastąpił dzieś w lutym 2003 (po odnalezieniu sfd). http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: [...]

Johny czy ty kiedykolwiek brales efedryne? zebys nie wylecial na pogotowie z tymi swoimi 50mg efedryny. Zacznij od polowy tabletki max, nawet od 1/4 za pierwszym razem tak na godzine przed silownia.

No właśnie, wczoraj czyli w czwartek zjadłem pierwszą tableteczkę Chińskiego Clenbuterolu 0,04, muszę powiedzieć że reakcja organizmu była dość szybka i po 15 minutach poczułem się jakby pijany. Samopoczucie to mogę porówna do tego jakbym zjadł za dużo Thermo Fat Burnera, miałem trudności z zaśnięciem i ze snem, ok po przebudzeniu ok. 6.00 już nie [...]

mam pewien dylemat a mianowicie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale uprawiam lekko-atletyke, a dokładniej różnego rodzaju skoki i wieloskoki oraz biegi na krótki dystansy... ale przejdzmy do rzeczy ... teraz zaczynam ćwiczyc, zaczynam nabierać masy na silowni, ale po przejrzeniu paru stronek w neci, doszedlem do wniosku ze chyba nie ma senu, gdyz [...]

Ok dzięki za odpowiedzi. No zaraz sobie poczytam i poszukam o tej diecie na forum i w necie , a potem w razie czego będę pytał. Co do mojej aktywności to dla mnie ćwiczenie 150 - 300 minut dziennie to żaden problem. Tyle że jest to łącznie ćwiczenia siłowe,aerobowe + brzuch. Rano od 90 - 110 minut rower (bo taka moja stała trasa). Popołudniu [...]

Kolego - siłownia, to nie jest zabawa w klocki :) tutaj nie układasz (czyt.nie robisz) tylko części bo tak ci się podoba, a resztę masz gdzieś. Nawet jeśli masz dobrze rozwinięte mięśnie grzbietu, tricepsy, przedramiona i nogi to tak czy siak musisz je robić - co najwyżej w mniejszym stopniu niż pozostałą część ale NIE MOŻESZ nie robić ich wcale.

Substancje odżywcze mózgu "Przy całkowitej wadze zaledwie 1400 gram - co równa się dwóm procentom całkowitej wagi ciała - mózg pochłania 20 procent dostarczanych naszemu organizmowi składników energetycznych oraz 20 procent wdychanego przez nas tlenu. Nasz mózg ma nienasyconą potrzebę otrzymywania witamin, minerałów, aminokwasów, glukozy i tlenu. [...]

A ja kupuje w poznaniu na silce co chce i mam taniej niz kazdym sklepie netowym i co z tego... pochwalic sie mam ze moja silownia jest niby najlepiej wyposazona w polsce itp? hyhyh i moge qpic tam super tanio suple no tooo sie chwale ... Strefa Mocy czy cos tam, ucz sie ze klient nasz pan! who cares Ludzie kupuja gdzie im pasuje. I tak zazwyczaj [...]

nie wykonujesz cwiczen na barki i na plecy takich jak wyciskanie zza karku czy martwy ciag obciazajacych kregoslup wiec nic ci nie bedzie. ale po co ci ta silownia jak chodzisz raz na 2 tyg ?? dla mnie to jest nieoplacalne

Też miałem taki problem,ale własna siłownia rozwiązała go.W poniedziałek zacząłem cykl.

[...] Ja taki posilek jem na noc - 4 bialka jaja 30 min przed snem. A co do cukrow prostych to powinno sie je spozywac (zwlaszcza jak masz sklonnosci do tycia) tylko po wysliku(silownia, bieganie, itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww [...]

[...] mam teraz 18 lat i jestem w przerazliwej sytuacji spadku formy. A teraz serio - coby rozjasnic nieco sytuacje to cwiczylem ok 3 lat z przerwami, w tym 1/2 to profesjonalna silownia, nigdy sie nie oszczedzalem, jednak ostatnimi czasy zaniedbalem silke calkowicie (wpierw maraton imprezowy, potem troche innych zajec, potem choroba, szpital, a [...]

ja bym poczekal jeszcze ze 3,4 dni. nic sie nie stanie wielkiego jak sobie troche odpoczniesz-zateskisz za silownia i bedziesz szedl na kolejne treningi z jeszcze wiekszym zapalem:)

Pod tym linkiem znajdziecie wszystkie dokładne wyniki http://silownia.krakow.pl/

Kochani, z racji tego, że moja wiedza jest niedostateczna zwracam się do Was.. Pilnie potrzebuje ćwiczenia na barki i na ramiona dla mojej przyjaciółki.. Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że [...]

Mam pytanie czy chodzenie na silownie i uprawianie sexu z laska moze w czyms przeszkodzic..tzn w budowaniu masy itp....aha i czy piwko i papieroski tez zaszkodza?? ale glownie o sex chodzi.:P