silownia

no wiec wybrałem, teraz prosze o weryfikacje, wybrałem grype II, wariant B trening 8 program II/8 (na full osprzęt-siłownia) 1.skłony klęcząc z rączką wyciągu górnego-(brzuch) 2.przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) [...]

Cholera, błąd strzeliłem. Miało być o zjeździe z 20 na 15 a nie 25 Owszem, uczucie porannego spięcia jest fajne. W sumie miałem tak na winie, jak wypadła mi na 1tydz siłownia a kuracje kontynuowałem i na suście ruskiej jak pierwszy raz ją brałem :) Fajne uczucie. Na parabolanie te uczucie utrzymuije się all time Ponoć też na Silabolinie ten [...]

Uzupełniając powyzsze: 1. nigdy nie trenwalem systematycznie; 2. chciałbym uzyskać: mesę, siłę, wytrzymałość i sylwetkę; 3. możliwości czasowe: 3 x 1-1.5h; możliwości sprzętowe: siłownia gymnasion, warszawa; 4. biegam 2-3 razy w tygodniu.

Oczywiście ,na samym odzywianiu możesz zdobyć swoje wymarzone 40 cm bicu Mleko nabiały ryż itp to nie wystarczą ,potrzebna jest konkretna dieta i przedewszystkim "WIEDZA" na temat odżywania.Przy okazji odsyłam do postów podwieszonych na temat diety.Samymi hantlami nie warto...lepiej zapisz się na siłke , a jeżeli nie siłka to ćwicz [...]

Czyli w treningowe przed silownia 4 tab i w nie treningowe przed obiadem po 4 sztuki ?

oczywiscie jako autor tez sie wpisze 22lata, 185cm, 84kg, 3xtyg silownia, 2-3xtyg bieg ok 40min, 2600kcla/dzien, na razie bez celu utrzymanie wagi

19 lat, waga 56 kg, silownia 2x, rower 5x (szosa, MTB), ~2500 kcal, cel masa ile wlezie

peres ty oczywiście wiesz:), ale inni nie. wiek 22, 178cm wzrostu, waga 68kg, 3-4x siłownia, 2600-2700kcal. Cel - MASA!

170 cm wzrostu 17 lat i 62kg...codziennie biegam ok 50-60 minut.robie a6w i od nastepnego tygonia siłownia..cel-->> waga 55-57 kg.spalenie tłuszczyku z brzuszka.a i dodam ze dziewczyną jestem

jak sadzicie jak mam brać TS'a ? napisze wam 2dni przykładowe reszta wygląda tak samo : poniedziałek : 8-11 -> silownia 11-11.40 -> po siłowni jazda na rowerku stacjonarnym potem od 13 do 21 szkoła wtorek : jak sie obudze ~35min biegania 13.45 -> 20.00 szkoła :X no i jak mam brać 2x po 2tabsy jak tylko raz dziennie mam wysiłek typu : [...]

W miare poprawione ,jak bym jeszcze cos zwalil to NAPISZCIE ; nog nie bede forsowal na silowni,poniewaz dosc duzo biegam po za silownia i prawie dziennie PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - [...]

A jest tam siłownia ? Czy tylko fitness ? Ceny widzę ze nizsze niz w FC Jerozolimskie ... www.everybody.pl

Prawda jest taka ze bardzo trudno pogodzic silownie ze sportami dynamicznymi takimi jak sztuki walki, koszykowka czy wlasnie pilka nozna. Najlepiej zebys wybral miedzy silownia, a pilka nozna bo inaczej to bedzie ciezko, a jesli nie no to porzadna dietka, aha i w dniu kiedy masz silownie, nie trenuj juz pilki.

Swietnia silownia, sam cwicze na podobnej dla tego doceniam recznie wykonany sprzetu SG

no chce jeszcze siostre naciagnac. ale wiesz ja to mam dopiero fajnie bo silownie mam obok pracuje w plazie i kolo mojego salonu jest silownia wszystkich tam znam i dlatego tez mi tsk glopio.

[...] za szybki odzew! Wage swoja znam =104kg. pomnozyc razy 24 umiem ale..nie wiem jaki mam wspolczynnik aktywnosci ? Napisze co robie - moze mi pomozesz okreslic ten wspolczynnik? Poniedzialek/sroda/piatek - silownia (1,5h) plus aeoroby 30min + brzuszki a wtorek/czwartek - brzuszki+40min aeoroby na jaki wspolczynnik sie to "lapie" ? :)

Ale to właśnie siłownia daje masę.

To jeszcze zerknij na ten link: http://www.sfd.pl/temat201011/ ACT to trening obwodowy, wykonujemy go trzy razy w tygodniu. To bardzo dobry trening po dłuższej przerwie od siłowni lub dla ludzi dopiero zaczynających przyogdę z siłownią

Dla jednych jest to malo dla innych duzo... Jak chcesz poszerzyc barki to cwicz i juz. Silownia poszerzy barki ale nikt ci nie powie o ile bo to juz zalezy od struktury kostnej i wieku... pozdro

NO ba ! 3 miechy ćwicze bez diety ! Na serio trening 4x tydzień siłownia + 1 w tygodniu jakies walki biegi itd. Diety nie mam ale jem 7 posiłków dziennie w miare pełnowartościowych a co do odżywek to 3-4 razy w roku nie częściej. Jeżeli chodzi o kox to narazie tylko same orale ale w nieduzych dawkach