silownia

Zgadzam się ! Siłownia jest lepsza niż sex !

wazne jest zeby aeroby trwaly nie mniej niz 30 minut , lepiej biec wolniej ale dluzej , szybki marsz tez jest dobry , musisz miec odpowiednie tetno zeby spalac tłuszcz poczytaj to sie dowiesz ( najlepiej miec tetno miedzy 120 a 160 uderzen na minute wtedy tluszcz spala sie najbardziej . PO aerobach najlepiej nie jedz nic przez 45 minut wtedy [...]

ogólnie spoko. ale w 2 miesiące nie wierze i koniec. Chyba ze miales wczesniej duzy kontakt z siłownia...ale hmm..z pracą fizyczną - wtedy to co innego... ile wyciskałeś na początku? 160 po 2 miechach? dajcie spokój..są jednak pewne granice/bariery itp... fajne przedramie na pierwszej focie

no mam z 70 zl 17 lat silownia ponad rok cel sila i masa

"Bo podobno siłownia spowalnia" - ten stereotyp powstał dzieki takim kolesiom co pójdą na siłke, poćwiczą 3 miechy, walną mete z omką nie mając pojęcia o diecie i wychodzą potem tekie wolne miśki. Instrukcja obsługi wyszukiwarki: Klikasz w napis szukaj(w prawym górnym rogu) lewym przyciskiem myszy. Pojawia ci się nowa strona, na której [...]

hehe tez mialem podobny problem znaczy sie nie z judo silownia i karate bo na to starzy mi grzecznie przytakneli mowiac ze to swietny pomysl ale juz na kicka sie krzywili strasznie ale sie przyzwyczaili a teraz to nawet niewiedza co trenuje

Obojętne: czy gruszka, worek czy piłka szybkościówka. W pierwszej kolejności ważna jest TECHNIKA wykonywania uderzeń, praca stóp, dynamika z tego wynika szybkość i siła ciosu. Ani siłownia, ani machanie ze sztangielkami i podobne zabawy na nic się nie zdadzą. Zapisać się trza na boks, kickboxing czy muay thai - a nie kombinować.

27lat 100kg 189wzrost staz ok 7 lat silownia, 2 lata basen,non stop rower, taekwondo 2 lata,judo2 lata chyba wystarczy. a teraz drodzy koledzy napiszcie mi tylko jak to po kolei wziasc i bede wam wdzieczny.

Sporty walki wyrabiaja pewnosc siebie. Silownia swoja droga tez...

zcemu nie słuchasz wudera ?? wyszukiwarka to podstawa, co do diety to pytaj w odzywianiu, siłownia to podstawa i tego nie da sie tak łatwo zastąpic treningiem w domu, ale jak sie uparłes to poszukaj treningu domatora, no i wogóle zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to moze ja tez sie podlacze pod ta akcje pon, sroda, pia. - silownia (ok. 1,5h) wt, sroda, piat, sob, niedz. - rower (kolarstwo szosowe/MTB - od 1,5 do 3,5 h)

Po pierwsze to wywal z klatki przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem. Nie jest to ptrzebne, skoro masz za cel mase to trzeba robic jak najwiecej cwiczen ze sztanga, wyciskan. Co do plecow to wywal sciaganie drazka do klatki i to sciaganie drazka na samym koncu. Na dopompowanie miesni pleców zamiast dodatkowych serii tego samego cwiczenia daj np. [...]

Korzystając z okzji mam kilka pytań. I będę bardzo wdzięczny za pomoc, ale najpierw sprostowqanie: (PePoNeNt) - Mam duzo szacunki dla Michila, bo dzięki niemu wogóle zacząłem ćwiczyć i mogę powiedzieć stanowczo, że wręcz jestem mu wdzięczny za to, że trafiłem na CYkliczność. Miałem na mysli tylko to, że program się urywa w połowie i tyle.Szkoda i [...]

Jak już wyżej pisałem ten trening ogólnie jest chyba zły. Połączenie najlepsze moim zdaniem powinno być takie: plecy-biceps(lub triceps) klatka-triceps(lub biceps) barki-nogi Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to należy zrobić ogólnorozwojówkę. Proponuję poczytać posty Michaila o cykliczności.

Tak wogole to zacznijmy od tego ze koleś ćwiczy od miesiąca i odrazu nawala po 8 powt. Myśle że na początek powinieneś zrobić sobie jeden cykl taki 4-6 tyg z 16 powtorzeniami aby Twoj organizm, scięgna etc. przyzwyczaił sie do treningów siłowych(nie mówie juz o treningu ACT, który chyba jest najlepszy). Co do tego monotonnego planu o którym [...]

A co do tematu to powiem ci stary że ostatnio to samo przeżywam Już nie mówie o tym ze mam doła bo nic mi nie idzie ale dołuje sie że po maturze nie będe miał już czasu na trening, dołuje się że coróż jestem chory, że w***ała mi sie jakaś alergia mam problemy z ciśnieniem dołuje sie tym że po wakacjach będe miał okrutne spadki, których oczywiście [...]

O dietach redukcyjnyach poczytac w postach podwieszonych i uloz sobie a my sprawdzimy. Do tego silownia i aeroby.

no tak ale słabo i tak sa bardziej plastyczne po dostarczeniu energii z resztą te najlepsze psychiki tez sa plastyczne i jeszcze jedno jakąs przerwę robic miedzy aerobami a siłownia czy rzucic sztankę i od razu na rower wskakiwać??? a no i jeszce ile tych wegli zeżreć i czy koniecznie muszą byc o wysokim ig???

Mam znajomego który cwiczy ze mna na siłowni od jakies 3 tygodni , trenuje takze karate i wierzcie mi ze koles ma łapke powyzej 40cm i wyciska ponad 100 kg a przed 3 tygodniami nie mial nic wspólnego z siłownią tylko z karate cwiczy ok 10 lat, on sie mnie pyta co i jak robic a ja mu odpowiadamjak byscie go zobaczyli to nie uwierzylibyscie ze koles [...]

Jesli chodzi o diete to Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze [...]