silownia

Dzięki za rady. Mówię to szczerze, bez sarkazmu. Nie mam parcia na ciężar czy "egolifts"; jeślibyś prześledził dziennik, zobaczyłbyś że z zarzutem i PP cofnąłem się o prawie 20 kilogramów, żeby nauczyć się techniki. Dzisiaj wykonywałem wiosło po raz pierwszy w życiu (wcześniej Pendlay), a więc nie spodziewajmy się cudów ;-) Chciałem zobaczyć jak [...]

j.w. a tak ogólnie to ładna siłownia :) Gdzie się znajduje?

sprzet/silownia albo domator

Siłownia trening siłowy

http://www.youtube.com/watch?v=vT7E-5tRmuE o to walka. oczywiście wygrałem przez RSE. Poczekam na odp innych ludzi także. Dzięki za Twoją będę miał ją na uwadzę, ale raczej nie wchodzi w grę siłownia.. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-01-21 16:59:20

No właśnie dlatego jest dziennik żeby kontrolować progres i zobaczyć ile dodaliśmy na danym cyklu, a nie żeby kolegów przez neta poznawać. Ale jak nie chcesz to nie. Ja też 5 razy - 3x siłownia 2x trening metaboliczny +łydki Szoprexa lvl. 2 BĘDZIE HARDKOR!:))

Witaj moim zdaniem za dużo nogi katujesz i nie napisałes jakie sztuki walki trenujesz! Nic tak dobrze nie rozwija jak podciąganie na drążku a niw idze go u ciebie wrzuć go w 2 dni zamiast wiosłowania sztangą to jest bardziej izolowane ćwiczenie i na pewno przyda ci się w walce. Typowo siłowo robisz treningi 2 dni tygodniu to albo sztuki walki są [...]

Dzień 6 Dzisiaj miska w założeniu BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c75af6b260e44f85840ba2e1d70e1519.png Dzień bez siłowni ale zrobię sobie ćwiczenia pt Chcę mieć takie pośladki z płyty Tamilee Webb :-D. No i pochodzę może z taśmą na nogach ;-) Siłownia dopiero jutro... do jutra to już zakwasy pójdą w zapomnienie :-) i może będzie szansa na [...]

Pływanie da Ci głównie wytrzymałość i pewnie jakoś oddziałuje na barki, w każdym razie negatywnie nie wpłnie. Po treningu siłowym też zazwyczaj nic nie czułem, ale taki trening jest dużym obciążeniem dla CUN. Push press doskonale rozwija barki, które są składową ruchu do ataku, także to ćwiczenie jest istotne. Przy budowani siły chodzi o to, żeby [...]

Ja to bym jeszcze jeden normalny posiłek dowalił na około 2 godziny przed siłownią. Cukry proste nie są optymalnym rozwiązaniem przed długim wysiłkiem. Nie bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym?

Więc tak, dni treningowe to pon sroda i piatek. Poniedziałek. Siłownia, przed tym witaminy i posiłek przedtreningowy. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image030.gif 10x, 10x, [...]

Jak bedziesz mail dobra diete to mozesz sobie pozwolic na bieganie 10-15km tygodniowo plus 1xbasen i 3-4 silownia. Odzywek jeszcze nia ma potrzeby kupowac wystarczy dobra micha. Plan też sobie wez jakis podwieszony dla poczatkujacych.

Nie zdążyłem wyedytować - u mnie nie ma carbo (tłumaczyłem wcześniej). Dzięki za pomoc i dobrej nocy. Mam nadzieję, że jutro się jeszcze wypowiedzą inne osoby. :) EDIT: Wykopałem jeszcze swoją starą dietę na masę (miałem wtedy 20 lat a dalej ważę tyle samo...). Jest dokładniejsza i bardziej rozbudowana. Chyba bardziej na niej będę polegał. Wiek: [...]

[...] ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie ruszac a co dopiero skakac na skakance wiec 1 raz nie zrobilem calego treningu... ogolnie wszystko ok ale faktycznie silownia po bieganiu nie ma sensu, trzeba cos z tym zrobic... Ogolnie uznalem ze w moim przypadku trening silowy nie musi byc tak bardzo wzmozony bo potrzebuje wytrzymalosci [...]

[...] ale wczorajszy dzien byl ogolna masakra@-|Ale co sie dziwic jak cala noc spedzilam na lotnisku czekajac na samalot:))Anyway dzisiaj wracam do pracy i odrazu mam zadyme a silownia czynna tylko 18tej:-{ tak wiec postanowilam ze sobie tez odpuszcze!!!Jutro za to ruszam pelna para z nowy trenigiem 8-)8-) MISKAzalegla z wczoraj i dzisiejsza [...]

szymson - na silce omi mnie cwiczy ale generalnie po 4serie na cwiczenie i po 4-6 cwiczen na partie.. silownia fajna zayebana sprzetem takim jaki sie uzywa a nie jak na zayebanym koncu swiata wchodzisz na silke a tam jak na obozie kolarsko-pielgrzymnym i sztangielki na otarcie lez.. %-) generalnie mialem plan sie rozgrzewac ale tepo rozgrzewki [...]

dziekuje ci bardzo:) tak trenuje muay thai. treningi mam 3 razy w tygodniu. no i silownia tak samo 3 razy w tygodniu:) dziekuje ci bardzo:) naprawde mi pomogles:)

Witam po przerwie, Od ostatniego postu, postępy widać i to niesamowicie :) Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia [...]

[...] krwią) i że go porobiło ta dawka tak ze hoho. Co ja najbardziej lubie w boldzie - brak spadków siły i mięsni (nie mówie o wadze) nawet jak z jakis przyczyn bardzo dieta i silownia kuleje. 2 rzecz to trzeba sie postarac zeby bf wzrósł mimo grzyszków w dieciw. Bardzo podoba mi sie to, ze bf jest fajnie trzymany w ryzach, gdy bijesz bolda. Poza [...]

[...] znalazlem taki plan. Jednak nie mam zielonego pojęcia jak dobrac ilosc serii oraz powtorzen. Moim celem jest sila i dynamika. Jesli ktos z doswiadczeniem, moglby napisac jaka ilosc powtorzen najlepiej stosowac to bylbym wdzieczny ;) Dodam, ze judo trenuje w pon,sr,pt a silownia wt,czw,sb Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-01-22 19:02:45