silownia

Spoko, tabelka będzie zrobiona i przedstawiona Wklejam dzisiejszą miskę, z której jestem duuuummmmnnnnaaaa Zostało mi co prawda do zjedzenia jeszcze jabłko, łosoś i owsiane ale jakoś to zmęczę Dzisiaj w grafiku siłownia - czyli klimatyzowane pomieszczenie, w którym będę wylewać siódme poty nie dlatego, że siedzę i nic nie robię a z upału pot po [...]

ja bym robił interwały w dni wolne od siłownia, po treningu siłowym ze 30min cardio na rowerku

Dzień 102 Dzisiejszy trening to była męka, jakiś dziwny spadek siły, z techniką też słabiej. Jakoś tak mi się ogólnie nie chciało. Czekam już z niecierpliwościa na spalacz, który może da mi kopa przed treningiem. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 6x47,5g ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

ŚR 1h 40min przysiad w bandażach 160x1 180x1 szrugsy 100x3 140x3 180x2 152,5x3 152,5x3 152,5x3 152,5x3 152,5x3 WL z gumami 60x3 niebieska 60x2 niebieska+ czarna 80x2 n+c 92,5x1 n+c (przybliżony maks,bez wyciągania sztangi to 100kg] 85x3 85x3 85x3 85x3 Komentarz: Dziś do dupy 1.W sumie to ja się aż tak nie skarżę na upały i duchotę u mnie na [...]

Proszę was koledzy o pomoc. Za dwa tygodnie startuje z cyklem nox pump + storm. Planuje cykl 7 tygodniowy. Chce optymalnie wykorzystać oba suple aby nie odkładać nic na kolejne cykle. Czy takie dawkowanie będzie ok ? DT: storm po śniadaniu nox przed siłownia storm po siłowni DNT storm po śniadaniu tak będzie ok ?

A to jakaś siłownia "osiedlowa"? Bo dziwne żeby podczas sezonu, nie było nikogo do pomocy ;D A wykokszony kotek, to dobry kotek :>

Wojtek-fakt,to w Twoim dzienniku to widziałem ;) nie,to jedyna męska siłownia w mieście(podobno otworzyli jeszcze jedną,ale na razie nikt nic nie wie). W zeszłym roku był masakryczny sezon. Teraz podrożał karnet to już sezonów nie ma,poza tym większe jest zainteresowanie szkołą Muay Thay Marcina Różalskiego w Płocku ;) Zmieniony przez - Autopsy w [...]

jedyna męska siłownia A w pozostałych królują maszyny i ćwiczenia izolowane? xD

To się własnie nazywa głupota w moim mniemaniu. Ja mam zamiar zakupić sztangę prosta, stojaki wolnostojące, ławeczkę, pożądny drążek i obciążenie. Potem sam zrobie jakiś wyciąg, dolny/górny i to będzie podstawa. Poręcze do pompek mam już prawie zrobione, muszę jeszcze pospawać, ale już powycinane wszystko. Tylko że i tak nie miałbym tego gdzie [...]

Na początek wypełnij ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

czy regularne ćwiczenie w warunkach domowych ( jak coś to jak to mogło by wyglądać ) + trening areobowy + ewentualny spalacz wystarczą żeby zgubić ten cholerny tłuszcz a szczególnie BRZUCH Nie wystarczą. Siłownia tez nie wystarczy. Podstawą redukcji zawsze musi być dieta. Dieta+trening w domu+areoby wystarczą. czy trening areobowy może być [...]

a to czemu? rozumiem że np. z kreatyną dobrze jest poczekać do zastoju, lecz ja już jestem po pierwszym cyklu. Zapoznałem się z tematem "dlaczego warto poczekać", ale ja jestem bardzo aktywny sportowo. Codziennie przechodzę ciężkie treningi siatkarskie + sparingi/mecze ligowe. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Np. aminokwasy są konieczne [...]

ogółem ta siłownia byłaby genialna,gdyby nie brak klimy i kiepski kawiarniany klimat Akurat ze nie ma klimy to jest plus, klima na silce to najgorsze gowno

Akrobatyka a siłownia to dwie różne bajki, staż nie jest jedynym wyznacznikiem.

Płeć : meżczyzna Wiek : 15 Waga : 53kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : zdrowie, wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 0,5 miecha Uprawiane inne sporty : pilka nozna,tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,wyciag,modlitewnik.prasa do nog,motylki,sztanga 40kg,hantla 10kg,drazek Dieta : nie mam [...]

Jak była szkoła to jadłem 5 posiłków, przed przygodą z siłownią tylko 2-3.... :)

Siłownia konkret Jak dla mnie jakby jeszcze był wyciąg to nic więcej nie potrzeba Podoba mi się ten klimat: typowa, surowa mordownia A co do tej ławki to chyba najodpowiedniejsza bo z tych trzech rzeczy wszystkie Ci się przydadzą. Wygląda na porządną chociaż ta blokada siedziska nie jest jakaś masywna. Ale myślę że jak nie będziesz do nim [...]

Dzięki Martucca za błyskawiczną odpowiedź! ;) Na dukanie byłam jakieś półtora roku temu, schudłam 6kg w 1,5 miesiąca, ale później waga powoli wracała żeby dobić do teraźniejszej 78kg. Czemu spinning to błąd? Ja go bardzo lubię i tak samo odpowiadają mi zajęcia fitness typu TBC, pilates, ćwiczenia na brzuch, czy faktycznie z tego zrezygnować? W [...]

no-no i dobrze ze w ogole chcesz cos robic a nie spedzac caly wolny czas przed kompem grajac i przegladajac JUtuba ;d jak zaczynalem swoja pierwsza przygode z silownia a nie mialem kasy na obciazenia to podkradalem cement od ojca i wlewalem go w doniczki ;D dobra sprawa. oprocz tego mialem pustaki ktore wazyly po 15 kilo wiec jakos dawalem sobie [...]

Najtańsze i najskuteczniejsze połączenie ! Uwaga tylko dla HARDCORE "dsa"! POLECAM ! dsa=dieta+siłownia+aeroby A tak serio. Kiedyś byłem w takiej samej sytuacji jak Ty , ~110 kg i 189 cm. Brałem thermo speedy , venomy i inne , ale nic to nie dawało bo nie było diety, a tłuszczu więcej niż mięśni. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu [...]