silownia

bardziej tyram strasznie. a genetyka sadze ze jest, dziadek był chłop straszny, ciężary to była jego co dzienność jak i mojego taty. co do diety no to moje posiłki jeszcze gorzej wyglądają xD to jest połowa z tego co jem, śmieje sie czasami ze wstanę wypije cos i do skozly o 14 na silownie i przed siłownia zjem np. 3 cukieki i 3 kawalki czekolady [...]

Siłownia POzitiVV ! SoG pzdr~!

przydałoby się trochę masy zrobić i taki plan ułożyłem... tylko czy dobry... jak coś znajdziecie to mówcie żeby poprawić... z góry dzięki. Wtorek(klatka piersiowa, biceps, przedramię): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

tylko Gym System konkretna siłownia nie zawiedziesz się mili ludzie trener jest pomocny i cala reszta tez super.POLECAM!!!!!!!!!1http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=347981&post=6&page=1#

Witam.Zalezy mi by jeszcze urosnąć..powiedzcie mi jakie cwiczenia(chodzi mi o wszystkie partie miesni) powoduja zachamowanie wzrostu?? prosze o dobra rade..pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu [...]

Danio, jak rzygałeś to znaczy, że trening był mega Ja robię HIITa, bo jest bardziej efektywny i zajmuje mi mniej czasu. Nie chce mi się biegać godzinę tylko po to, aby jedynie połowę tego czasu chudnąć. BTW, dzisiaj wcale nie miałem ochoty biegać, byłem lekko zmęczony i strasznie męczyły mnie zakwasy po wczorajszej siłowni. Ale jakoś dałem radę. [...]

Prosze o pomoc w ulozenie treningu bo sie nieznam wcale a musze stracic nadwge posze pomocy :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka eukcja+sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

Przecież można wiosłować posługując się tylko dwoma równoległymi rurami - jest to przedstawione na wielu filmikach. Osobiście kiedy zobaczyłem ten trening, już wiedziałem co zrobić z energią, której nie neutralizuje siłownia x4 w tygodniu ani aeroby. Ćwiczę od niedawna, głównie wg. samopoczucia (wychodzi czasem nawet 3 razy na dzień) - robię to w [...]

kiedy hmmm? teraz to bede mial za granicami kraju duzo wazniejsze sparwy na glowie niz silownia ale jak wroce juz i wezme sie za wszystko to jeszcze zobaczycie jak wyglada rozowa sila

Witam, od razu zaznaczę, że reprezentuję dość niespotykane podejście do życia, co dopiero treningu. Długo zastanawiałem się czy tak wcześnie warto o tym pisać, czy już lepiej poczekać na jeszcze lepsze efekty i wtedy zmotywować nimi innych. Wybrałem pierwsze generalnie z nadmiaru czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co [...]

[...] tylko nie wiem czy jestes wstanie to przeczytac troche wiecej niz 2.5g na kg bilaka mi wychodzi okolo 2.8 do 2.9 wegli troszke moglo by byc wiecej bo 5.1 do 5.3 a tluszczu jest w mire git ;). heh mysle w ogole nad zakupem gainera te cos olimpu 6000 bo ogolnie rzecz biorac ciezko jest robic wszystko dla siebie + studia + 4x w tyg silownia ;>

"chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :92 Wzrost :182 Cel treningowy : glownie siła a po drodze troszke masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : teraz 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : pilka nozna, od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty i lamany, [...]

No tak myślałem,że sporo będzie źle...Mógłbyś mi zmodyfikować ten plan jakoś,żeby coś porządnego z tego wyszło? Hmm skoro uwarzasz że na trening siłowy za szybko to co byś proponował? Ja myślałem że najpierw nabiore troche siły, żebym potem mógł podnieść co nie co przy treningu na masę... A i uwierz, że kolarze mają mocne nogi :)Wiem że siłownia [...]

porównywanie go z trójboistą mija sie z celem podobnie jak mówienie że przy tym wyglądzie nie może wyciskać 110kg napisałem tak żeby pokazać drugą strone "medalu" Dla przykładu, ostatnio pomagam w treningach chłopaczkowi który ma 16lat, waży 60kg. Na drugim treningu wycisnął 95kg. Podobnie jak autor trenował 1,5 roku treningiem [...]

Poniedziałek: KB Wtorek: siłownia ( plecy + biceps) Sroda: wolne Czwartek: siłownia (klatka + triceps) Piatek: KB Sobota: siłownia (nogi + barki + przedramie) Niedziela: wolne Mozesz zastosowac takze inne polaczenia partii. "a czemu we wtorek plecy+biceps a nie klatka+triceps?" Ja rozpisalem Ci przykladowy plan. Zmienilem polaczenie [...]

Płeć : M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s [...]

Zamieszczam swój pierwszy trening HST do oceny. Jeśli dobór ćwiczeń nie będzie się zgadzał proszę o poprawki z góry dziękuje i pozdrawiam. Trening: Poniedziałek - Środa - Piątek Co trening te same ćwiczenia: NOGI -Przysiad ze sztangą 15 powt. -Wyprosty nóg 15 powt -Zgięcia nóg 15 powt KLATKA -Wyciskanie głową w górę 15 powt -Wyciskanie głową w dół [...]