silownia

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: slonce123 WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD [...]

[...] wiejski i 2 kromki chleba razowego, albo zas płatki ryzowe ( to samo co o 7ej rano) plus czasem ze 100g swiezego ananasa(jak mnie na slodkie najdzie ochota) .. jem tak CIAGLE , bez zmian.. cwicze na silowni poniedzialek (plus odrazu po treningu zumba) /wtorek - sroda pauza od silowni ale zumba, czwartek i piatek silownia (plus zumba w piatek) .

Podziel sobie trening na trzy dni. Domator-Siłownia (FBW)-Domator.

Michu Ci płaci ?? Taką reklame odp*****lasz że powinieneś dostać darmowy karnet na maj Teraz po mojemu: - sprzetu to jest ze 4 tony, ale dla mnie to i tak jest za mało dlatego przynosze swój z domu świruje sprzetu jest w sam raz wszystko mozesz zrobić -sklep jest, ale zawsze jak chce coś kupić to tam tego nie ma słysze tylko odpowiedz: nie mamy [...]

negatywnie?? lol ciekawe kto Ci o tym w szkole opowie jak ta siłownia ma ponad 20 lat ;] a zreszta... mniejsza z tym, cwiczcie sobie w tych formach itp itd... nie ma sensu wchodzic w dyskusje ;]

Widze, że się mała różnica zdań co do siłowni wywiązała. Ja byłem 2 razy w formie i podoba mi się siłownia, a tak normalnie to ćwicze w domu i na bieżni ;) Pozdro dla Włocławka!

Siema :) Ja chodzilem do Od-novy :) Spoko silka spoko ludzie Cwiczylem tez 2 miechy w Gimnazionie kolo wzorcowni :) jak to niekotrzy mowi gejowska silownia :) Czysciutko i schludnie ciepla woda sauna wliczna w cene open 140 zl ... do 16 chyba 110 ;p Szkoda ze drogo :(( Obecnie smigam do piwnicy kumpla :)

Jak zredukujesz to za wiele mięsa nie będzie, więc nie spodziewaj się, że będziesz wyglądał jak Arnold :) 3 razy w tygodniu trening siłowy wystarczy, w pozostałe dni trening aerobowy. Co do piłki to te 2 godziny lepiej się przełożą na spalanie tłuszczu niż siłownia. Pozdro

To nie Ty masz się dostosowac do pory i charakteru posiłków, ale to właśnie one do Ciebie, do Twojego treningu. O to w tym chodzi, aby siłownia, rozwój fizyczny nie był dla Ciebie katuszą i aby zawsze wywoływał uśmiech na twarzy a to zależy jedynie od Ciebie. Dlatego nic sobie z tego nie rób, że wszyscy jedzą rano płatki z mlekiem. Ja miałem taki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi a co do belek nie mam ; p siłownia jest na parterze a sciana na której jest miejsce na drążek nie moze byc przewiercona na wylot gdyz po drugiej stronie jest styropian ; p pozdrawiam ; )

no to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]

Siema 'domowa' siłownia w pewnym sensie jest ograniczeniem a z drugiej strony daje możliwości do napieprzania ćwiczeń wolnymi ciężarami co moim zdaniem jest wielkim plusem. Sam kokszę na swojej 'kuźni' i jedyne co jest minusem to brak bieżni oraz suwnicy, a po za tym wszystko idzie ogarnąć.

wiem o co chodzi z tym dojazdem na silownie ... przez 3 lata dojezdzalem 40 km zanim u mnie w miescie powstala pierwsza silownia

[...] w sile miał, z masą będzie troche gorzej, tak samo z regeneracją przy 3 treningach SW dodatkowo dlatego konieczna będzie dieta. Trening silowy pewnie bym musial zamienic na taki pod MMA, zeby ta silownia miala jakies pozytywne znaczenie wzgledem SW - o to mi w koncu chodzi Przy Twojej sile skrócone FBW jest jak najbardziej przydatne pod SW.

[...] - teraz bede mial nadluzsze wakacje w zyciu i chce ostro sie za te sw w koncu wziac i nawet miec po 5-6 treningow w tygodniu jesli juz sie tak wytrenuje - co wtedy z silownia? Pewnie odpadnie ? Mowilem tez ze z wytrzymaloscia jest slabo - na SW sobie ja wyrobie? Chcialbym trenowac naprawde przekojowo MMA, ale u mnie w Poznaniu chyba nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Czasami pogram w piłkę czy coś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, hantelki, atlas, ławeczka Dieta : Na razie nie Przeciwskazania [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Np. coś takiego? I to naprawdę może mi dać efekt taki jak siłownia czy raczej bez porównania? I czym mogę zastąpić drążek bo póki co nie mam :s Zmieniony przez - filar w dniu 2012-10-10 20:27:04

tylko przed silownia rzeczy typu no xplode czy shotgun zalezy od organizmu niektorzy czuja odrazu niektorzy musza poczekac

To jak proponowałbyś obliczyć moje zapotrzebowanie? Wzrost 178cm waga 84.1kg poziom fatu jeszcze spory na udach i trochę na brzuchu. 1 posiłek: 200g jogurtu naturalnego + 60g płatek owsianych + 100g warzyw świeżych (ogórek, pomidor, rzodkiew, sałata lodowa) i protein 80 porcja 2 posiłek: placki zrobione z 3 białek 1 zółtka jajek i 80g płatek [...]