silownia

[...] możliwości czasowe i sprzętowe. Moge trenowac na silce 2-3 razy w tygodniu, pod kontem kyoku. Najlepiej jakby sie dalo to rozlozyc silownie na 2 razy bo kyoku i studia + silownia to duzo czasu zajmie, ale pewnie bedzie ciezko wiec na upartego dam rade 3 razy w tygdniu ans ilke sie przejsc. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Heheh !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Placek czemu do fiodora chodzisz jak u Piotra jest dużo lepiej? Twój brat ma racje że chodzi do Piotra.Ja byłem u Fiodora raz i już tam więcej niezaszłem po zobaczeniu jak ta siłownia wygląda---w porównaniu z siłownią u Piotra tamta jest marna.A tak wogóle to ktoś sie orjentuje czy w Łapach są jakieś SW? Wiem że Judo jest w Technikum ale oprócz [...]

Trenuje na robionej siłowni w piwnicy. Więc wiadomo - mam kilka ograniczeń. Mam pytanie odnośnie punktu 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch.Jak to wygląda na ławeczce? Jest to oczywiście zaczerpnięte z treningu cyklicznego. Program I/1 (na full osprzęt-siłownia). Patrząc dalej: Program I/2 [...]

Hej mam do was pytanie..trenuje siatkówke od 3 lat i chodze na siłownie dla uwydatnienia swej sylwetki...czy siatkówka i siłownia moga byc w ten sposób łaczone/?czy ani ejdno ani drugie nie wyklucza sie nawzajem?? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

Pilka nozna poprawia kondycje co sie przydaje w SW, tak samo silownia. Poza tym pytanie było ile godzin trenujemy i jak to godzimy z innymi obowiązkami wiec raczej chyba chodzi o wszystkie treningi... Pozdrawiam GADGET

Gram w siatkowke juz od roku, ale dopiero niedawno pomyslalem o trningu siłowym na siłowni. Moj kolega z klubu mowil mi, ze silownia nic nie pomoze i domyslam sie, ze wielu siatkarzy podziela jego opinie, chyba nie wzial tego z kosmosu. Mowil, ze liczy sie szybkosc reki, a nie jej sila. Mi wydawalo sie, ze sila jest wprost proporcjonalna do [...]

[...] Bo niskiemu to wszystko szybko idzie, ale pozniej jak juz niezle przypakuje zaczyna przypominac kulke. Wygladasz calkiem podobnie do mnie zanim sam zaczynalem przygode z silownia. Mysle, ze za rok dobrych i przemyslanych treningow, polaczonych z dieta i ewentualnie suplementacja (czytaj-nie koniecznie) bedzie dobrze. W tym sporcie wygraja [...]

spoko siłownia aerobik wszystko jest ok szukam tylko diety jakiejs bo ostatnio zamiast dzieki wysiłkowi chudnac to przybrałam na wadze:/ ogólnie załozenia dietetyki, zdrowego odzywiania mnie interesuja i znam je chyba na dosc dobrym poziomie ale byłam zainteresowana waszym zdaniem:) przyczepie sie tylko do tego: nie wiem czy jedzenie tłustych ryb [...]

Witam wszystkich. Chcę sie zapisać na kicka (lecz dopiero z rok, ponieważ mam maturke przed sobą, egzaminy wstępne etc.) Jednakże nie chcę tracić tego roku, chcę sie jakość przygotowac do tego (porozciągać sie, popracowac na siłce). SIŁOWNIA- na pewno, ale jaki sobie plan ułożyć? Chce troche tłuszczyk z brzucha stracić i wzmocić ręce. Na jakie [...]

[...] Chcialbym zaczac chodzic na silownie tylko nie wiem za bardzo: 1)kiedy i ile cwiczyc (w dni treningow czy w wolne od kosza) 2)jakie miesnie i jak cwiczyc Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a [...]

A tu zdjecie znajomych kumpla z New Jersey. Silownia tak jak chcieliscie w najlepszym wydaniu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051

[...] Pochodze na silownie jeszcze miesiac, a pozniej zaczne robic cwiczenia "domowe", zeby nie spadlo mi wszystko co udalo mi sie "zrobic". Dzieki Tomi za zmotywowanie mnie . Teraz juz wiem, ze silownia jest mi malo potrzebna, bede najwyzej cwiczyl nogi, bo od tego rzeczywiscie rosnie wyskok, tak robil moj kolega, koszykarz.

1.6 miesiecy niesystematyczmnie od 2 miesiecy systematycznie 2.nie mialem treningu 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww teraz mi pomozecie mam 17 lat 188 cm i 74 kg Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest [...]

1.6 miesiecy niesystematyczmnie od 2 miesiecy systematycznie 2.nie mialem treningu JAK TO NIE- A CO ROBIŁEŚ PRZEZ 2 MIESIĄCE??- BO O TO PYTAM 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna TO MAŁO-ZDECYDOWANIE 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww ZA DUŻO WĘGLI I NIE MÓWISZ NIC O TŁUSZCZACH Jeśli zależy [...]

[...] bralem 3 x po jednej duzej tabletce w tym byla wit C - chyba 200g w kazdej tab) do tego glukozamina na poczatku 2x3 tab potem 1-1-2 . Przez pierwszy miesiac dalem spokoj z silownia i ogolnie zrobilem sobie przerwe . Wyszlo na dobre po po powrocie szybkosc (nad ktora pracuje) zaczela bardzo szybko rosnac . W tej chwili mam trening nastawiony na [...]

[...] Kalaki - SP nr 10 Karate Kyokushin - sp nr 4 (na grupe poczatkujaca niewarto, szkoda czasu. Jak juz od razu na zaawansowana) Judo - Guzikowka (raczej dla mlodszych) Boks - silownia Hercules (niewarto) "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. Na początku nie trzeba łykać żadnych pigółek i odżywek. [...]

Popieram Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką