silownia

Witam Poszukuję siłowni w Warszawie, która czynna byłaby od godziny powiedzmy 6:30. Nie wnikajmy, czy ćwiczenie w tym czasie byłoby efektywne, czy nie. Po prostu tylko rano mam czas w tej chwili. Jeśli chodzi o lokalizację, to najchętniej lewy brzeg Wisły w okolicach Galerii Mokotów, promień do 12 km:)

[...] zrobic tzw wsada :D na poczatek sprobuje jedna reka ale nie wiem w sumie jak trenowac na wyskook... cyz worki na kostkach sa dobre ? super dunks i te sprawy? cyz poprostu silownia przysiady ze sztanga martwy cwiczenia na lydki i brzuch w sumie najbardziej odpowiadala by mi silka bo mam w domu ale nie wiem cyz to wystarczy np 2x w tyg przysiady [...]

"bo tacy zalani tluszczem nie lgną sie do bojek chyba ze ktos na nich sie rzuci" Jeszcze zależy, czy taki tłuścioch to sam tłuszcz, czy oprócz tego ma też sporo mięśni. Zresztą nawet typowy otyły człowiek nie mający nic wspólnego z siłownią siłę uderzenia ma zapewne lepszą od zwyczajnego człowieka, bo w końcu uderzenie człowieka(nawet [...]

Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 24 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

dziś do szkoły na 14, za godzine ide na siłownie... :( ale musze najpierw pojeść potem siłownia znowu żarło i do szkoły będe wieczorem ps. postanowiłem że kupie sobie pit bull-a ponieważ ten pies jest za***isty poprostu i da sie go trenować normalnie żeby się rozrastal

Na samym Olechowie była kiedyś jedna siłownia - między lecznicą dla zwierząt a kolektura,na ul. Jagiellonki, ale nie mam pojęcia czy tam nadal jest. Lepiej chyba już wybrać się na Widzew do Lesia.

[...] cwiczeń. Dieta:8 - kromka grahamowego chleba+wedlina plasterek+ pomidor, 12- jogurt owocowy 150ml,17 - mięso z surowkami i wieczorem czasami jakiś owoc. Trening:pn,śr,pt- silownia(2godz),wt,sb-basen(1godz). proszę o poradę czy dobry system ćwiczeńi dieta i jakie cwiczenia na silowni wykonywać z problemami kregoslupa. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

1. Z dieta idz do odzywiania, a tam chlopaki doskonale ci pomoga 2. Silownia... Przy kobiecie dla mnie to jest pojecie wzgledne, bo nie wiem czy na silowni wykonujesz normalne cw kulturystyczne, czy moze siedzisz na maszynach do aerobow? 3. Co chcesz osiagnac? Tylko zrzucic wage tak? zdr.

[...] w planach zrobic mala rewolucje i przeniesc wolne ciezary na druga strone,natomiast sprzet do aerobow zostanie umiejscowiony na "malej salce". FitLife jest nowsza silownia,ma wieksza powierzchnie(choc nie dla wszystkich jest to plusem),ma dobrych instruktorow i lokalizacje. Wczesniej chodzilem na silownie do Aquariusa i Maximusa. Sa to [...]

DZIEŃ 2 Witam w drugim dniu moich zmagań. Na początek należ mi się mała nagana - otóż wczoraj wykonałem tylko 20 min aerobów... a wszystko przez to, że zadzwonił stary kumpel z LO i chciał gdzieś "na chwilę" wyskoczyć. Ów wypad dał mi do zrozumienia, że jestem już chyba za stary na dzisiejsze młodzieżowo-studenckie imprezki. Nie [...]

Klatka to mój priorytet, od 2 miesiecy trenuje tak: (opisze tylko trening klatki ) PONIEDZIAłEK: Wyciskanie na płaskiej - 12,12,10,8 Wyciskanie na skosie - 12,12,10,8 Rozpiętki - 10,10,8 CZWARTEK TO SAMO robić tak dalej skoro klatka jest dla mnie najwazniejsza, czy robic tylko w poniedziałek taki trening i raz na tydzien da lepszy efekt ? w [...]

Pochwalę się zdjęciem mojego dzisiejszego drugiego posiłku. Na powyższym obrazku widać ok 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka, i sałatkę z pomidora, ogórka, papryki, cebuli i oliwy z pestek winogron. Taki sam posiłek czeka mnie przed siłownią ok godziny 17:00. Po II posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy dodałem łyżeczkę tranu (jak ja [...]

nofatuk - ja zawsze myślałem, że siłownia nie wyczerpuje rezerw glikogenu, lecz ćwiczenia aerobowe jak np. bieganie.

mam 14lat i biore koksy "mete" ponoc to nie zdrowe.. :// kto mi pomoze i powie czy cos doradzi co ma brac: czy koksy czy jakieś odzywki bo chce troche przypakowac :) pozrdwaiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 177cm Cel treningowy: duze bicepsy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: le parkour, pilka [...]

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Seria A 1. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 3s 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 2s 3. Triceps - Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie - 2s 4. Plecy - Wiosłowanie - 3s 5. Nogi - Przysiady z hantlami - 2s 6. Biceps - Uginanie [...]

taaa Twist powiem Ci ze siłownia to przy tym pryszcz człowieku nie raz pakerzy wymiekają i po tygodniu uciekają byli juz u nas armwrestlingowcy zapasnicy itp itd wiec co Ty mi tu bedziesz gadał

koniec z silownia ide przenosic okna glupi bylem tyle lat zmarnowalem na silce ma ktos jakies okna do sprzedania??

powiem jeszcze tyle ze trenowałem rok czasu i przyszedłem tam to byłem słaby jak wiekosc pakerów co tam pracowała ale po tym okresie co tam pracowałem to zadna siłownia mi nie dala tyle wytrzymałosci i siły co ta praca i mozecie mówic co chcecie ale po co miałbym sciemniac i czarowac

nie mówie ze za***ista odrazu jak arnold czy cos ale mówie tylko tyle ze po takim krótkim okresie zadna siłownia by nie dała tyle co ta praca mówie z ręką na sercu bo siłownia przy tym to pryszcz miesnie mi sie staly twardsze i przedramie za***iscie spuchło i ogolnie zarys sylwetki sie poprawił a czy płaca płaca srednio 1800zł i wypłaty co tydzien [...]