silownia

no ja bym Ci radził jeszcze sporo schudnąc na pewno siłownia w tym pomoże... owszem jak zgubisz fat to możesz się wyrzeźbić długa droga przed Tobą a zatem powodzenia

opinie ? dobry sprawdzony plan jak na poczatek przygody z siłownią... jak i w późniejszym stadium choć w moim przypadku mało efektywny.. ale w początkowych treningach miło go wspominam...

postanowilem zrobic odpoczynek w tej przerwie swiatecznej nawet jakbym chcial cwiczyc, to nie da rady, bo silownia piwniczna na ktora chodze bedzie na ten czas niedostepna po przerwie zaczynam od nowa ten HST z micha i gainbolicem

Tak było przed siłownią: "Oj pozowanie leży" Jakieś porady? Co i jak mam zmienić? Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-12-20 12:25:07 Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-12-20 12:27:11

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie full sprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Creatyna Zmieniony przez - sbk1 w [...]

Gwjazdor ja sie tym nie martwie bo jakbym chcial mase robic to bym robil. jak z muay thai zrezygnuje to łapię się za michę i siłownia nr 1 bo coś trzeba robic

aha ekspandera juz kupilem szkoda zeby lezal teraz bezowocnie wiec po skonczonym treningu np. klatki moge sobie porobic takie na klate na plecy po plecach itp. i przed silownia bede rozciagal sie tym tak?

w treningu na mase robi sie każdą partie mięśni robi sie solidnie raz w tygodniu...Ważny jest też odpoczynek. Ty zaczynasz swoją przygode z siłownią, wiec 3 dni powinny Ci wystarczyc. Jednak zgadzam sie z B.O.A, na początek powinienes zrobic FBW.

jezeli w 30k-mieście jest tylko taka malutka siłownia to zapewne zainteresowanie bedzie duze

a mozna spalac kalorie w tym czasie budujac miesnie zeby wyszlo na jedno?=) oczywiscie silownia i basen :D bo wiesz ja przez caly czas w walce z otyloscia robilem pompki w domu itd i mam ladne bicepsy nie pokryte tluszczem Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2009-12-20 19:50:10

1. POSIŁEK: płatki owsiane 80g jajka 3 B37g, W56g, T28g PIERWSZY POSIŁEK MA BYĆ KONKRETNY I ZAWIERAĆ WSZYSTKO CO NIEZBĘDNE...A Z TEGO CO TU WYPISAŁEŚ TO MAŁO TEGO I TO BARDZO 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g B32g, W77g, T23g OK (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA PROPONOWAŁBYM ZACZĄĆ TRENING NIE PÓŹNIEJ JAK 90 MIN [...]

1. POSIŁEK: płatki owsiane 80g jajka 3 orzechy włoskie bakalie B37g, W56g, T28g 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g warzywa B32g, W77g, T23g (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA 3. POSIŁEK: po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 4. POSIŁEK: ryż brązowy00g kurczak piersi 115g [...]

80 kg? Haha dobry żart. Nie bądź śmieszny, przy takim wzroście i takie wymiary, chyba że chodzisz ciągle z plecakiem wązącym 15 kg ;) Poza tym, 14 lat... Widzę coraz szybciej się zaczyna przygodę z siłownią. Niedługo na komunię przestaną kupować rowery tylko od razu goście zasponsorują pełną suplementacje dla dzieciaka...

To że z dużej wagi możesz ostro przypakować jest mitem. Wszystko zależy od jedzenia. Ale poważniejsza sprawa przy takiej nadwadze to bieganie. Nie wiem ile masz wzrostu, najlepiej ankietę wypełnij i wklej jest w regulaminie działu. Ale powiem Ci, że przy dużej nadwadze rozwalisz sobie stawy. Jeśli natomiast upierasz się przy bieganiu to koniecznie [...]

[...] ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede robic jutro lub w czw. Mozna by jakis baner zrobic co? Moze osobny temat zalozymy i zbierzemy gromadke chetnych? Co ja mowie chetnych przymusowych ochotnikow hihi. Ale mam humorek, juz prawie koniec pracy, czeka mnie pewnie godzinka w korku :) A wieczorem silownia :)

Cwiczenie malo efektywne, ale jak juz chcesz tak trenowac... To wedlug mnie 2x tydzien ale wersje max, Czyli robisz pierwsza serie 10p ... druga 20p... trzecia 40p ... czwarta 80 p - powtorzen poprawnych technicznie piata 160/ ale zrobisz np. 120 bo dalej nie dasz rady to oznacza koniec treningu. Dobrze by bylo zebys sie wyrabial w 5-6 seriach [...]

dzieki chloapki za pomoc, szkoda ze nikt mi wczesniej nie odpowiedzial na pytanko, gdy pytalem, czy powinienem dokupic bcaa x plode (niby bcaa dzialaja, czyli zwiekszaja czysta mase) i brac przed silownia a gainera po silowni

no fajna siłownia !!! a ten sprzet na pierwszej focie to jakis atlas czy co ???

i dobrze , ze przeciwnik ssa-ssa zaprzecza idei walki z własnymi słabosciami a tym jest siłownia

Trenuj i jedz zdrowo, po prostu. Siłownia to podstawa, treningi aero to dodatek. Czyli 3 dni FBW, 3 dni aero i jeden dzień wolny. Taki zestaw spokojnie daje radę. Przymasujesz trochę, jak będziesz dobrze jadł to mocno Cię nie podleje. dołożysz z 15-20kg to zacznij redukować I poważnie mówię. Te 60kg to masakra. No chyba, że chcesz wyglądać jak [...]