[...] przydepnalem do podlogi a co do tej anoreksji to poprostu nie moglbym sobie wyobrazic siebie wazacego 15kg mniej poprsotu sobie pomyslalem ze jak zaczynalem swa przygode z silownia to wazylem jakies 70kg i bylem wtedy jakiz chudziutki i jak se pomyslalem jak wielka ruznice stanowi 10kg i pomyslalem sobie a teraz odejmij jeszcze polowe z tej [...]
[...] treningu bo potem studia i trzeba bedzie na poczatku chociaz sie ograniczcyc z treningiem :(. 4. Czasu duzo (wakacje) sprzet ten co wszedzie, skromna lecz dobrze wyposazonoa silownia. 5. Przeciwskazan medycznych raczej nie ma, czesto mam mocne bole w naramiennych podczas treningu klatki ale o tym juz pisalem, smaruje sie diclofenakiem. 6. Dieta [...]
Wydaje mi sie ze masz chorobe Schaiermana, ale to przechodzi sporo osób w młodym wieku. Proponuje poczytać sobie o ty m w necie :) Mi lekarz powiedział (też to mam) że ćwiczenia śa na to wskazane. Nawet siłownia bez przeciażania kręgosłupa. I akurat sztuki walki mogą skorygować tą wadę postawy :)
Witam! prosze o skorygowanie mojego planu treningowego hst!dodam tylko ze dopiero zaczym z siłownia i nigdy wczesniej nie miałem sztangi w rece:) tak wiec plan ten jest ukladany jako dla początkującego:) KLata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA PLASKIEj PLECY - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": / WIOSŁOWANIA MIESNIE NARAMIENNE -Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Nigdy nie miałem styczności z żadną sztuką walki. Postanowiłem jednak "nauczyć się bić". Myślałem sobie tak 3x siłownia+ 3x worek, ale nie wiem jak ćwiczyć na worku. Może ktoś mi jakiś grafik napisze trenowania na worku. Zna ktoś jakąś strone z zdjęciami jak np: walić lewy prosty (chodzi mi o dokładną technikę).
A co jest priorytetem- siłownia, czy walka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
bierznia + silownia co do silowni to moge Ci cos poradzic, a co do bierzni to na pewno ktos inny to zrobi wydaje mi sie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie trening ogolnorozwojowy na poczatek a potem ogolnorozwojowka z szczegolnym uwzglednieniem nog trening ACT - poczytaj [...]
[...] zaczac chodzic i jush chcesz brac? wiesz na poczatku jak zaczniesz chodzic to ci masa szybko przyjdzie sama pozniej suplementy np. kreatyna a nie odrazu za teske.Skad wiesz ze po 3 meisiacach silownia ci sie nei znudzi? znam duzo takich ludzi co sie napalili na silownie i co po 2 ,3 miesiacach jush nie chce im sie..... -=NPC CreW=- FoReVeR
[...] zeby to wszystko postepowalo szybciej . moze godzina fitnessu dziennie to za malo? moze powinnam raczej np. dwie godziny co dwa dni??albo jedna dziennie plus bieganie? czy silownia spala tluszcz? bo jeszcze na silownie nie trafilam dlaczego niektore dziewczeta sa tak pieknie wyrzezbione, regularnie trenuja a prawie 90% ma te walki na udach z [...]
1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, martwy ciąg, podnoszenie [...]
Widze ze nie zawarlem wszystkich istonych rzeczy w mojej pierwszej wypowiedzi.Po pierwsze to mojej wady nie da sie juz skorygowac poprzez cwiczenia mam 22 lata i rozrost kosci sie zakonczyl,moge tylko dbac aby wada sie nie pogorszyla(wykonujac te same cwiczenia ktore jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero [...]
[...] miesica tai-bo.Nic nie pomaga i jest tak, jak bylo. Napprawde nie wymyslam - bikini odpada, kiedy siedze, po prostu wyglada to okropnie. Co robic? Moze Monti jest nie dla mnie?Moze powinnam sprobować Atkinsa? aha: kocham jesc i generalnie glodowka odpada:) moze silownia zamiast tai-bo? bardzo bede wdzieczna za jakies podpowiedzi. pozdrawiam map
Witam Jak przygotujesz sobie carbo przed siłownia to kilkadziesiąt minut leżakowania nie bedzie szkodliwe. Gorzej gdybys robił je rano a ćwiczył np wieczorem (w takie dni hm.. raczej by się nie nadawało do wypicia) Pozdrawiam Piotr Folęga
Witam Preczytałem cały twój artykuł i generalnie się z nim zgadzam ,mam tylko jedno ale... Wytłumacz mi dlaczego uwazasz ,ze osoba biorąca Dece nie może cwiczyc w siłowni usytuowanej w piwnicy?? Zupełnie się z tym nie moge zgodzic,mówiąc więcej uważam ,że na dłuższą mete cwiczenie w piwnicy(oczywiscie wyposażonej z sensem)przynosi więcej korzysci [...]
[...] i zrzucic cielsko z ud i brzucha. Nie wiem jednak ile powinnam jesc dziennie. Cwicze dwa razy dziennie. Rano jest to godzina na rowerku (przed sniadaniem) a wieczorem albo silownia (4 razy w tygodniu) albo drugi raz rowerek. Na silowni robie cwiczenia na rece, brzuch i nogi a potem ide na orbitrek. Ile powinnam jesc dziennie zeby tracic ok 1kg [...]
[...] przekroczyc ta granice, nalezy zadzialac w sposob bardziej kontrolowany niz ma to miejsce w MM, a w przynajmniej w jego klasycznym wydaniu. map/ mysle ze dla Twojego celu silownia bedzie lepsza od tae-bo. I nie mowie tu o machaniu zelastwem (jesli nie chcesz) - zwykle maszyny wystarcza. Ale cwiczenia powinny byc wymagajace, tzn ilosc powt [...]
Witam:)Mam 15 lat,uprawiam sport i to czesto(codzinnie po 2 godziny biegam za piłka...heheh)i do tego co drógi dziń siłownia po 30-45 minut...jestem szczupły wiec cwicze narazie na mase...jak myslicie ile mi trzeba by ładnie wykształcic sylwetke?Po 5 miesiacach mam znaczace efekty,w łapie mi poszło o 3-4 cm a jechałem na sucho....jak [...]
W maju 2003 wazyłem jeszcze 116 kg a teraz ? :) - 96 :) jazdaaaa :) Hehe tylko ze ja mam faze i wem jak zrobic aby organizm szybko spalał odkryłem sekret THERMY :) hehe wiecie jak zrobic aby szybko spalić ? :) poprostu bierzecie therme 3 tyg najpierw :) potem 1 tyg przerwy ale nadal dietka i cwicznia ... jak mija tydzien to potem 2 tyg na TP i tym [...]
Zostałem napadnięty i...
