silownia

[...] by ktos twierdzil ze sylwetki nie zbudujesz z piwnicznej silowni bez trenera . Piwnice pelne sa karkow , a niejedne silownie zaglodzonych szkieletorow co oczekuja ze sama silownia zrobi im sylwetke a trener da recepte na "siks paka" , albo "bajcepsy" do nieba . Bez ciezkiej pracy nic nie ma , a jak chce sie ciezko cwiczyc [...]

[...] 3 treningi boksu w tygodniu po godzinie. I teraz moje pytanie. Chcialbym zostac przy przynajmniej dwoch treningach w tygodniu i nabierac powolutku masy. Bedzie mi wypadac silownia i boks tego samego dnia. Czy tego dnia mam miec dodatkowo zwiekszona nadwyzke niz w tych bez dwoch treningow? Czy w ogole ma to racje bytu. Sory ze tak sie [...]

bilans kaloryczny przyjmij sobie tygodniowy. tak wiec w dniach kiedy masz silownia + boks dasz sobie najwiecej kalorii, w dzien samego boksu dasz troche mniej, a w dzien nie treningowy dasz sobie jeszcze mniej. suma kalorii z kazdego dnia podzielona przez 7 dni w tygodniu ma Ci dac zalozona wartosc kaloryczna w skali tygodnia, ktora sobie [...]

Biorę T3 rano przed aero, przed siłownią i przed snem - z kelpem, miłorząbem, E, tyrozyną i in. stosownymi aminkami . Efki nie biorę. Dziś rano wziąłem 2 kapsy, bo miałem 35.95 teraz 36.7

haha,wiesz dobrze ze zaden z nas cwiczacych w domu nie ma aspiracji byc nazywany koksem bo od tego jest silownia.Ty nie miales problemu z niedoborem masy a ja mam ;d

Zaczynasz dopiero przygodę ze siłownią? Jeżeli tak to zrób najpierw trening obwodowy z 2-3 tygodnie, po 2-3 treningi w tygodniu. Nie rzucaj się na głębokie wody, aż tak od razu ;> A co do planu to odstep cwiczenia Klatki od barków zalecany jest minimum 1 dzień. Barki bym zrobił jak już chcesz to z tricepsem, a nogi rób same w jednym dniu.

a orietujesz sie gdzie jest dobra i wmiare tania silownia ??

dzieki chlopaki ja dopiero zaczynam w tym roku pierwy rok studiow takze zabardzo sie nie orbietuje gdzie co jest. wiem tylko ze wlasnie na jana pawla jest jakas siwlonia, jak jezdzilem tramwajem na wydzial skladac papiery itp. to widzialem przez szybe napis SIŁOWNIA

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Tania siłownia była kiedyś (i chyba dalej jest) w akademiku UJ-u niedaleko czarnowiejskiej. na początku tego roku był remont i podrożała z 50 do 70 zł za semestr. Minus jest taki, że nie jest duża a chodzi tam czasem bardzo dużo osób. Pozdrawiam.

hm...... siłownie w Krakowie. Polecam siłownię Maraton przy rondzie mogilskim w budynku hotelu Ibis. Fajne laski, dobry sprzęt. Minusem jest wysoka cena (100 zł za miesiąc). Zajrzyj też do technikum przy alejach trzech wieszczów (wejscie od str. parkingu) - jest niedrogo, 60 zł miesięcznie. Możesz sprawdzić w studium wychowania fizycznego UJ, tam [...]

Najprościej będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby [...]

U mnie również występują silne stany lękowe i nerwicowe, do tego mam depresję. Jedno i drugie jest powiązane ze sobą. Suplementy chcę brać po to, żeby mój organizm był zdrowy. Nie chcę wyglądać jak Arnold Schwarzeneger. Na początek ćwiczenia w domu i bieganie, żeby wzmocnić kondycję organizmu i poprawić ogólny stan zdrowia i polepszyć [...]

Gertas - ale nie masz czego zamieniac na miesnie a Ty co zamieniasz na miesnie ? .. miesnie w miesnie :)? ... sporty ogólnorozwojowe takze milo widziane przy uprawianiu kulturystyki zwlaszcza w jego wieku . Oczywiscie z umiarem ta silownia .. tak jak napisali przedmowcy. Pozdrawiam

[...] staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-19 19:36:40

Płeć : Mężczyzna Wiek : w kwietniu skończę 16 Waga : 56 Wzrost : 170 ? Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok nie na poważnie ( w tym ponad miesiąc na poważnie(trening MASS)) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, drążek, sztanga (prosta, łamana), trochę [...]

przepraszam za taka wersje ankiety ale nie mogłem inaczej :( Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? szacuje około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

hehe no tak jest ale te cykle byly do d*** poniewaz w takcie nich pil i niety zadnej nie mial, a druga sprawa ze te cykle nie byly duze doslownie troszke tescie i troche metki , nic konkretnego, a teraz chce zrobic jeden i porzadny dietke juz stosuje od 1,5 miesiaca , nie pije ani nic, tylko silownia wiec nie ma co sie dziwic ze takie slabe wyniki

wodyn jestes widze jak mesjasz za toba tłumy nikt ci sie nei sprzeciwia, ktos rzuci haslo - obrazy na wasze umiesnione ciala to od razu atak nikt sie nieprzyzna ze silownia odmozdza, rozmowy w silowniach oczywiscie na poziomie ,prawda? mlodziezy??zapisac sie na silownie jakies sztuki walki pokazac jakim sie jest pakierem, zaimpononowac dupeczkom, [...]

DO AUTORA!!! Jeśli ci coś nie odpowiada to nie czytaj a nie p*******sz głupoty!!! Zajmi się sobą. Jak znam życie to gadaja takie osoby ktore mają kompleksy i w kabli co najwyżej 35 cm a ich przygoda z siłownią kończy się na zakwasach!!! Więc zajmi się soba i nie praw morałow!!!