silownia

Boks jest na ulicy Sobieskiego siłownia "Gryf" trener Łukasz Woś

Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]

[...] lakto-owo-wege. Uwielbiam brokuly Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lakto-owo-wegetarianin Stan zdrowia: Uwazam, ze calkiem dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, silownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Stosowane wcześniej diety: Brak

no jeśli chodzi o białko to wychodzi tak dziennie ok. 50g z mięsa 30g z ryb reszta z jajek i roślin... a co do posiłków przed i po to stosować takie jak przed siłownią? czyli przed głównie białko i WW, żadnych warzyw, a po już bardziej pełnowartościowy posiłek?

Pitt Bull wyrazam to co mysle Nie jest zadnym MEzomorfikiem wystarczy porownac wyglad Arnolda przed zabawa z silownia i jego... Jak Ci sie cos nie podoba to mnie zabanuj 2 raz.... Dlamnie jest spoko ale na[pewno mezo to ty nie jestes:PP Moze pamiec Miesni??Albo zle na wage popatrzyles

[...] program pomoze ci ustalic zapotrzebowanie kaloryczne, rozlozyc odpowiednie posilki... Reasumujac moge ci tylko powiedziec ze na temat posilkow okolotreningowych: przed silownia jest wazne to co zjesz na okolo 4h predzej, jedz ryz (najlepszy basmatti) z kurczakiem i warzywami, po silowni moze byc spagetti z makaronu durum i mielonka z [...]

Obli wczeasniej wyliczylam swoje zapotrzebowanie na 1700kcal na dzien, wiec obcinajac 300 zostaje 1400. Co prawda na razie nie licze ile faktycznie kcal jem dziennie, ale moze niedlugo zaczne i takie pomiary. A co do mojej sylwetki to dokladne dane rozpisze w sobote. Na silce pewnie dzis od razu treningu nie dostane. Pojde, porozgladam sie i [...]

Witam, tutaj przedstawiam moją siłownię b. mało miejsca, ale jakoś radzę sobie niedługo planuje kupic: drążek, poręczę, nakład no i więcej sztangielek. Proszę o ocenki ;)

[...] dobrze ulozona dieta przyrosty sa naprawde zadowalajace ,ale jak wiadomo sport ten wymaga cierpliwosci i duzo czasu jednak mozna sobie go ulatwic ukladajac diete z odpowiednia kcal i btw oraz dobry trening. Tymbardziej na poczatku przygody z silownia te przyrosty sa dosc duze. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 17:32:40

chcociaz racja... nie przydadza sie bo co chwile trzeba bedzie sciagac kurva to trening albo silownia albo fight na ulicy... niee... to nie dla mnie takie sciaganie i zakladanie co chwile

Witam A więc tak, dokupiłem trochę do mojego zestawu Teraz to wygłąda następująco: HMBolon 540 caps, Olimp TCM 1100 mg 300caps, chela mzb 60 caps, Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps, dextrose powder 500 mg, Olimp Carbo 1000 g (truskawkowe, Olimp Glucosamine 1000 (na stawy) i mam nieotwaryt [...]

Dlatego siłownia nie jest razem z basenem

I jak było na siłce? Jeśli chodzi o jedzenie, to ja nie doradzę, bo sama dopiero się uczę, ale... wydaje mi się, że sam jogurt przed siłownią to za mało Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-06 20:22:50

SCORCH + THERMAL + BIAŁKO VITALMAXA 82 Z KREATYNĄ a żeby mięcho bardzo nie spadło chciałbym do tego dożucić OLIMP MASSACRE < Nikt znajomy tego nie stosował jeszcze wieć tym bardziej jestem ciekawy efektów tego ;) __________________________________________________________________ + Dieta < lubie ryż i warzywa i pierś z kurczaka więc nie ma [...]

Aha no rataje wiem gdzie sa bo zawsze tam smigam tramwajem przez rondo. Jak zdam mature i gdzies sie dostane na studia to na pewno bede zamierzal sie zapisac gdzies tam na silownie. Jest jakas w okolicy pozadna silownia?

dobra nietypowe pytanie Czy macie problemy z siłownią podczas okresu? Spadek siły, wytrzymałości, czy odbija się to jakoś na ciężarach? (głownie do Obli, bo ona dysponuje większymi ciężarami) Czy np. podczas okresu ciskacie rekordy. Jeżeli pyt. nie na miejscu albo (...) to przepraszam A i pytam serio A i 2 bo też mi spokoju nie daje, Podczas [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (1miesiac FBW georgu, wczesniej siłownia nieregularnie i cwiczenia bez planu) II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

a tak wygląda teraz moja siłownia w całości

Sporo miejsca fajna siłownia SOG wpadnij do mnie i ocen

[...] proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 4 jajek - okolo 50 g boczku + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu wegle) - pieczywo ciemne pelnoziar.+ duzo masla - ok. 40 g sera + ok. 40 g szynki z piersi kurczaka -jogurt naturalny 400 g 3 ) 1szy obiad [...]