sile

[...] wyniki silowe ida tak ostro w gore. Bo moim zdaniem to jest strata czasu na jakies glaskanie klatki 2seriami 3x w tyg, zamias zrobic jeden porzadny trening ukierunkowany na sile,klatke polaczyc z nogami dac 2x w tyg, w srodek tego plecy i tyle. i po 8tyg zmienic plan i wycisnac 10-20% wiecej. To co rozpisales nie jest dla zadnego [...]

Nie zwróciłem na to uwagi, ale trenujesz dopiero 3 miechy... czy nie lepiej by było zaatakować FBW?! Spróbuj, myśle ze efekty w masie jak i w sile będą zadowalające

siema witam.ja jak robiłem siłe przy wyciskaniu to przy każdym treningu na dwie serie wrzucałem max cięzar na jedno powt.trening normalny raz w tyg.waże 82 kg.i wycisk 135 dwa razy.może to nie rekord św.ale 35kg na plus.pozdro

Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]

jezeli np cwicze biceps to mam robic ok 3 serie rozkladajac sile tak zeby mniej wiecej robic w tych samych ilosciach(ok 10razy)?a ostatnia seria na maxa?wogole cwiczenia robic prawie na max tylko zeby nie dostac zakwasow,tak?

[...] No i rzecz jasna - dieta byc musi. Jakbys byl juz "wprawiony w boju" to rzeklbym ze 3 kilo mozesz smialo stracic w miesiac niemal bez wysilku, nawet zwiekszajac sile. To tylko 0,6 kg tygodniowo.Deficyt 600 kalorii dziennie w stosunku do tego ile potrzebujesz. Zreszta, jesli jestes poczatkujace, to jeszcze lepiej, to jedyny okres w [...]

wg mnie na rzezbe sa wieksze ciezary wtedy mniej powtorzen...mniejsze ciezary wiecej powtorzen na siłe...takie jest moje zdanie

[...] ci na swoim przykladzie- wiekszy wybor...wieksza paleta mozliwosci. Co moge wrzucic ze serydow zamiast metki? Antka-to jeszcze bardziej sie zaleje, winko-to raczej na sile i ubicie. O oxie czy primce w tabsach nie wspolminam(mowi caly czas o srodkach w tabsach). Walic caly czas metke i testo sie moze znudzic. Ja z ciekawosci sprobuje tego [...]

Tylko jeszcze jedno wam powiem...ja nie mam zamiaru ciągle iść do przodu. Nie mam za cel ciagle powiększać swojej masy. Chcę po prostu być dobrze zbudowany, ładnie wyrzeźbiony i mieć siłę. Tyle :P Czyli bardziej wysportowany niz wypakowany

"tu wypowiadający się mają przynajmniej poziom inteligencji równy średniej krajowej." To niech Twoja przeogromna inteligencja jak i zapewne wielka głowa zrozumie, że gość ćwczy siłe, nie ma za wzorców znanych kulturystów, tak więc skoro na wstępie jest napisane że nie ćwiczy kulturystyki to dlaczego tak inteligentna osoba jak Ty ocenie [...]

Temat i ankieta trochę z dupy, bo brak dwóch podstawowych wiosłowań: 1) Wiosłowanie na wyciągu 2) Wiosłowanie sztangielką jednorącz - według mnie najlepsze ze wszystkich wiosłowań. Zamieściłeś za to dziwactwa w stylu "Yates row", "Pendley Row" - które moim zdaniem są ćwiczeniami wymyślonymi na siłe. Są to po prostu minimalnie [...]

soltys88 - PURPUROWEGO biorę tylko przed treningiem 1 porcję. Teraz biorę White Flood i PURPUROWEGO przed treningiem i porównując do samego White Flooda to głównie wytrzymałość i siła poszła ładnie do góry (z tygodnia na tydzień). Aktualnie jestem w cyklu na siłę + bieganie, dlatego akurat te suple wybrałem, ponieważ miesiąc temu kretę skończyłem.

Ja tez jak zaczyna sie cieplo niemam checi na jakikolwiek wysilek fizyczny. Ale jak ide na silke / basen / biegac to odrazu wracaja checi :] poprostu trzeba to lubic... nic na sile pozdro

ok dzieki za pomoc SOG a jeszcze jedno cwiczenia klaty hodi o sile ja ja robie tak sztanga lezac plasko 3ser rozgrzewkowe i 4 ciezkie 6/4/2/max w pierwszej 70% a w ostatniej to 100% ciez max+negatywne hantle skos góra 3x6 przenoszenie 3x6 rozpietki skos dól 3x max

Jabłczan kreatyny jest dobry na siłe ale jak juz brałeś takie rzeczy jak Nitrobolon2 i NO Burst to nie wiem czy na ciebie zadziała. Możliwe, ze jakiegos lepszego stacka potrzebujesz albo zestawu w ogóle np. S+S. albo NO Xplode+CellMass

wyciskajac 90kg na atlasie ...czemu chcesz sie skupic na sile statycznej ?

Nie posiadam skosu, drążka ani prasy do nóg. I nie chcę robić mc Trening na siłę : 3x razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) Poniedziałek : Klata + Triceps Klata : Wyciskanie sztangi leżąc : 15/15 5/4/4/3/3/2/2 Rozpiętki: 10/10/8 Triceps : Wyciskanie francuskie : 15/15 6/6/4/4 Pompki w podporze tyłem : 6/6/6/6 Środa : Biceps+Plecy Biceps [...]

[...] kreatyna działa magna power też nie wiąże wody, uzupełnia magnez który fajnie współdziała z kreatyną, również pływam i odczuwam przez to działanie tej kreatyny nie tylko na sile ale i wytrzymałośc też wspomaga. Dużą zasługę ma w tym magnez. Ogólnie to jabłczan też się sprawdzi ale z tych dwóch przynajmniej na mnie lepiej działa chelat kreatyny.

nic nie trzeba zmieniac sporcik. jest better than ever. jest progress na wszystkim. a jakbym zarl na maksa (tak jak kiedys robilem), to na sile mialbym duzo szybsze postepy. ale i tak sa, tylko ze wolniejsze.

Gratuluję nowego rekordu - do 100kg coraz bliżej. Zwiększając masę ciała zwiększasz siłę automatycznie także jedno jest związane z drugim. W okresie letnim ciężko będzie zrobić masę ale dlaczego nie spróbować, może się uda. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-09 00:59:17