sile

Mogę. Tylko zależy co rozumiemy przez crossfit - ja użyłem tego słowa bardziej w stosunku treningu wytrzymałościowo-siłowego, niż siłowego, tj. nie operowałbyś na ogromnych ciężarach, tylko wytrzymałości, dynamice i generowaniu siły. Ten trening w mniejszym stopniu rozwinie to, co chcesz w tej chwili polepszyć, czyli siłę. Dlatego proponowałem [...]

cos za cos-w tym temacie nei ma lubisz/nie lubisz...jesz bo musisz, czesto na sile, jesz by rosnac.. alternatywa? gainery etc, ryz w szkole z kurczakiem...

[...] strony moge dodac http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_SIŁACZY-t198447.html w miare lekki dynamiczny trening a przystosowuje do malopowtorzeniowych serii. Mi fajnie sie na nim cwiczylo pierwsza sile (wyciskanie z desek zamienilem na wyciskanie z przytrzymaniem na dole, bo koszulki nie zakladam wiec docisku nie cwicze a cale wyciskanie)

Ewenementy się zdarzają :-) Trzeba się zaakcepotwać takim jakim się jest a nie dołować i na siłe robić sobie pod górkęw życiu. Wystarczająco jest innych problemów ;-)

"""czemu koksiaze z mojej szkoly co tylko silka im w glowie majol takie hukniencia ze glowa mala a nigdy sw nei trenowali """ Bo ich łapa ma mase .. oni uderzają samą łapą ... bez techniki ... osoba dobra technicznie sporo lzejsza może spokojnie mieć sporo większą siłę ciosu, bo wkłada w to masę całego ciała nie tylko [...]

sama siła ramienia nieznacznie wpływa na siłę ciosu. Duże znaczenie ma oczywiście waga, ale też (a może przede wszystkim) odpowienia technika. Jeżeli dobrze się "skręcasz" siła Twojego ciosu znacznie wzrasta

skrecaj tulowie przy zadawniu ciosow, ale prawda jest taka ze z tym tzreba sie urodzic (sila ciosow) crocop kiedys mowil ze sile ciosu mozna poprzez trenig poprawic o 10% reszta to wrodzona umiejetnosc cos w tym jest, moj brat jest chudy przy 190 cm 85 kg a jak walnie to kazdy lezy, cos w tym jest

[...] waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie tluszczu a nie o rzezbienie miesni, na nogach na sile mi nie zalezy bo mam silne i dobrze zbudowane, probuje pozbywac sie tluszczu, ale rownoczesnie zeby rosla mi sila, narazie efekty sa w miare dobre trace okolo 1,5 kg [...]

Nie sezonowiec tylko chce sie zapiać na sztuki walki w przyszlym roku albo pod koniec tego . Dlatego chce być lepiej zbudowany mieć siłe i wytrzymać nacisk . Jakby kolega uprawaił sporty extremalne to by wiedział o co chodzi

chcesz zwiekszyc siłe mięsi=zwiększyc jego przekrój poprzeczny=zwiekszyc jego mase moim zdanie lekki bilans dodatni

Bulka mozesz jush teraz ale dobrym rozwiazanie branie go w czasie cyklu kretki tesh. Bo na cyklu przyrosty moga byc wieksze i wtedy szczegolnie czeba zwrocic uwage na diete - a taki bulk jest dobrym uzupelnienniem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

[...] nad perfekcyjnym przyjeciem zagrywki i innymi elementami gry Jak chcesz byc dodatkowo supermanem to proponuje podnoszenie ciezarow albo 3boj silowy (zmodyfikowane do potrzeb siatkowki). Jesli masz czas i sile po treningach siatkowki. Zakladam, ze jestes za niski i myslisz, ze te extra 3cm zrobia z ciebie siatkarza. Prosze o sprostowanie.

jak jestes taki dobry, to moze jestes w stanie mi dac jakis spis treningu na sile ataku; chodzi mi tu o kilka prostych cwiczen, ktore mi pomoga

Ja gdy robilem sile jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej do bralem sobie 80% obciazenia maksymalnego, i robilem 6x6 czyli 6powtorzen, 6serii. I tak przez 6yygodni. Z czasem dodawalem troche KG.

Trening czyni mistrza chemia czyni cuda A tak poważnie Trenuj mocno , dobrze jedz łykaj suple będzie szło Nie zapomnij o nogach i plan ułóż typowy pod siłę zajrzyj do działu wyciskanie i trójbój siłowy

Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]

hym moze tak ja mam taka budowe ciała nie wiem ile bym nie jadł to nie moge przytyć i przez te wszystkie lata to stawiałem na siłe bo na zawody byłem nastawiony a teraz postanowiłem troszke masy jednak nabrać przez te 3 lata niałem jakieś przestoje wakacje itp troche %% wieć ... pomożecie mi

[...] 4kg =130zł do tego mozna jeszcze jakies amino kwasy =100zl i nie zapominając o witaminach: TREC MultiPack 36 120tab =34zł TREC Mega Mineral Pack 60tab= 24zł TREC Super Omega-3 120caps = 28zl podsumowanie = 943zł zdobyta masa i siła??= bezcenna chociaz moim zdaniem jest cykl bardziej dający na sile ale na masie równiez duzo zyskasz pozdrawiam

mi najbardziej pomagają ćwiczenia na przedramiona. Tzn. poprawa siły, masy i wytrzymałości zginaczy i prostowników. 1) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-grupa mięsni przedramion-zginaczy nadgarstków -wykonanie-(gif 11.)Ćwiczenie to rozwija wewnętrzną część przedramion-podstawowe dla rozwoju tej [...]

moim zdaniem to progresja bardziej sie robili przy treningu na siłe