sile

Oblinie dam rady z tym pedałowaniem, wczorajszy trening był dla mnie w sam raz Jak poczuje, że mam siłę na jeszcze to zacznę tak jak radzisz

[...] brzucha, po kazdym posilku toaleta.. wirusa zlapalem, waga poleciala 2kg w dol, teraz wynosi 95,4kg jestem załamany, nie dalem rady jesc wszystkich zaplanowanych posilkow na sile. wczoraj aeroby 30min a pozniej trening na silowni , udany ale dosc dlugi. dzis odpoczywam od treningow, w piatek znow mi odpadnie trening bo mam zjazd na uczelni [...]

ja juz sam niewiem bo niektórzy piszą że co z tego ze sie nie ma diety jak daje w siłe i na bica tez troche

wypowiedz konkretna i naprawde wartosciowa dzieki wczesniej i aktualnie cwiczylem pod katem masy jak widac, na sile chciałem poswiecic jedynie 5 tygodni, pod koniec wakacji (ok 15 sierpnia) - bedzie to czas w ktorym o konkretna diete bedzie mi ciezko z powodu braku czasu, a z doswiadczenia wiem ze masa bez diety nie ma sensu, stad mysl, na [...]

ale nie mamy żadnych danych żeby ocenic czy wogole redukować masz cokolwiek, czy trening na siłę/typowo/ jest także wskazany. może sie bowiem okazać, ze wystarczy trening na masę z elementami siły albo podobny z elementami wytrzymalościowymi...?

już czytałem na czym polega trening na siłę.ale chce sie dowiedzieć ile seri i ile pow zeby było dobrze .

Były strongman, obecnie armwrestler z przyszloscia bo sile w tej 60 cm lapie to ma jak niedzwiedz

"Waze około 65 kg mam jakieś około 180 cm wzrostu" poco Ci plan na siłe skoro nie masz pożądnej podstawy mięśniowej. Z taką niedowagą nie igraj z losem i nie dochodź do seri w których możesz zrobić max 2-3 powt bo to się źle skończy. Sam czekam niecierpliwie na planik z siłą ale jest stanowczo za wcześnie a waże 80 przy 176cm. poczekaj a [...]

[...] koniecznie: wyciskanie lezac i stojac/siedzac, wioslowanie w opadzie, przysiady, martwy ciag, drazek, porecze. wersje w sumie dowolne. reszta to dodatki - raczej niepotrzebne, mozesz je dodac oprocz ww. jesli masz sile - ale nie zamiast. czyli np. nie powinienes zastepowac wyciskania na klate - rozpietkami, czy wyciskania na bary - unoszeniami.

[...] walczy pojedynczymi ciosami ale caly czas napiera, stosuje kombinacje i idzie do przodu? A jeszcze co do tego foght science - widzialem ostatnio podobny program. Tez bylo o sile uderzen, kopniec itp - organizowany on byl przez niemiecka telewizje. Tyle ze ci panowie do wspolpracy zaprosili El Guapo (jakbys nie wiedzial - Basa Ruttena), Randy'ego [...]

ale mi nie zalezy na sile nie trenuje pod kontem sily tylko by popraweic swoja sylwetke. A moje max wyniki masz w profilu. Wymiary jak na moj wzrost mi odpowiadaja. nie chce z siebie zrobic kaleki a cwicze zeby sie podobac dziewczynom

Chcialem napisac, ale rion10 mnie wyprzedzil. W pewnym wieku czlowiek osiaga ta naturalna sile. Do tego mozna by dorzucic to, ze moze twoj starszy ma predyspozycje silowe itd. BTW znalazlo by sie wielu gosci w ieku twojego 'tatki, ktorzy rowniez by podniesli taki ciezar nie cwiczac nigdy specjalnie. zdr.

j/w Jaki jest Twój ogólny staż, bo na siłę to trza trochę mieć już treningów za sobą... ;>

Podstawki 15cm będą na początek lepsze. W kolejnym planie na siłę (za 3 miesiące)spróbujesz z 10cm. MC z podstawek to już profesjonalne podejście do tematu tzn widzę , że koniecznie chcesz poprawić wynik w ciągu - tylko nie przesadź z wysokimi % na treningu bo się zajedziesz i z poprawy wyniku mogą pozostać tylko plany...

jak coś to vitargo chociaż na siłe to niebardzo wpłynie

jak na sile to proponuje saa ,efekty lepsze niz przy carbo i dextro razem wzietych('');

Przemęczysz się według mnie, sam trenowałem podobnym planem ale lżejszym i już dawało mi się to ostro we znaki... zmniejsz sobie do np. 3x5 bo się zajedziesz... i najlepiej 2x w tygodniu, a jeśli już koniecznie chcesz 3x w tyg. to według mnie wymyśl jakiś lżejszy plan. Zresztą wszystko zależy od organizmu ale zobaczysz ze po 3-4 tyg. będziesz na [...]

biegaj i trenuj na siłe. bierz BCAA, HMB, Kreatyna, Glutamina.

Gen. Dużo treningu. No i może nie ćwiczy typowo sylwetkowo, tylko trójbojowo. Czysto na siłę. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-08 13:50:15

Powiem, krotko. Przy redukcji zmieniasz diete i dodajesz aero/HIIT trening silowy jest taki jak na mase lub sile zdr.