sile

Wiek - 23 Staż - 0 Obecnie idę do szkoły na ratownictwo medyczne i chce trochę poprawić siłę ogólną. Zmieniony przez - Dogmi w dniu 2008-08-24 20:03:53

Orad, weź pod uwagę,że nie każdy lubi uderzane SW, a woli chwytanki,to raz. Dwa,trenowałes jj,a nie bjj,a to dwa zupełnie różne style. I bzdury piszesz o tym,że bjj w polskim wykonaniu to to samo,co jj. po trzecie,chłopak jasno pytał o bjj,a nie kk, więc po co na siłę zachęcać do swojego stylu? Dla Ciebie to była strata czasu, bo widocznie nie [...]

filar 53 w przed ostatnim nr sdw jest artykuł masa i walka o cyklu siła wydolność siłowa.Ja doszedłem do wniosku że zależy mi na sile bo masy i tak nie zrobię itak.Ale w tym planie nie ma wogóle barków jest tylko tak trening 1 klatka biceps trening 2 nogi trening 3 plecy triceps co ty7 o tym sądzisz i czy ja bym mógł barki wrzucić do nóg nie [...]

Trenująć walki zależy mi na sile i sprawności.Jeśli możesz to doradż mi jeszcze jakie robić przerwy miezy seriami i czy stosować progresję oraz ile robić powtórzeń w serii.ja chciałem robić przy przysyadzie wyciskaniu i martwyn dłużesz przerwy nawet do 3 min z progresją a w pozostałych stały ciężar i przerwy do ok 1,5 min> co Ty o tym, sądzisz

[...] kupe kasy. Jak sie zrobi kalafior to najlepiej isc do chirurga nie sciagnie szczykawka ale wtedy nie trenujcie przez jakis czas bo to nie bedzie mialoby sensu nawet np. na sile nawet gdy nie ma zagrozenia pukniecia ucha (cisnienie krwi sie podnosi). Najgorsze jest to ze kalafior robi sie przewaznie w okresie przedstartowym i nie mozna przestac [...]

a co ma dac to, że zaczynasz od rozpiętek i kończysz rozpietkami efekty doraźne takie jak napomppowanie nie sa dokłdnym wyznacznikiem tego czy poczynisz postepy w masie, na sile gwarantem jest wlaściwa technika, intensywność, rożnorodność, staly progres obciązeń no i dobor wlaściowych ćwiczeń, konfiguracji itp...

na tym polega redukcja , cwiczenie na deficycie kalorycznym plan na sile jest po to zeby uchronic miesnie przed rozkladem i spokojnie da sie cwiczyc na minusie kcal , sam pewnie cwiczysz bo jak pisales w innym poscie, ze ci nie przybywa po kreatynie i nie masz scislej diety .

Ćwiczyłeś na siłę bez treningu nóg i pleców - to nie możliwe. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg, MC140, - to skąd to wiesz?

ok skoro na siłę wciskasz ten jogurt%-) to już wywal z tego te rodzynki i utnij 40g ryżu: będzie tak: 60g ryżu + jogurt

jak zaczniesz teraz na sile jesc to tylko mozesz sobie zaszkodzic i dluzej bedziesz sie z tego wylizywal. Przeczekaj czas,az wszystko wroci do normy i zaczniesz dietke. Dzien czy dwa niczego nie zawali. To samo z silownia. Wybierz sie na trening dopiero jak bedziesz dobrze sie czul Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-25 10:27:02

[...] np w A przysiady na 6 pwotorzen i na 10 uginanie przypuscmy nog, to w B rdl na 6 i prostowanie na 10.... Podobnie z klata, plecami, abrami, lapami.... Opierac sie na samej sile to troszke wg mnie przeliczanie sie:). Ale bez niej nie zrobisz redukcji dobrej:). Jak cheszmiec twoje mityczne przedzialy 15 powtorzen, moga byc pomagaja troche na [...]

Wypadało by połączyć siłę wraz z plyo = moc

najpierw w diecei zapewnij doze ilosci bialka pozniej pomysl o bcca ktore jest dobrym antykatabolikiem i pomoze ci zachowac miesnie i sile ale podstawa to dodo bialka w diecei wiec niemzoesz rezygnowac z bialka w diecie na rzecz bcaa !

nie da rady zgubic brzuch a robić wymiary i sile?

akurat wymieniony w temacie gainer jest dosc kiepski skladowo, wiec nie ma co sie spodziewac, ze organizm nieco reaguje na niego zle. osobiscie bym odpuscil niz sie meczyl na sile

Jak chcesz budować siłę i masę to trening 7 dni w tygodniu to wg mnie za dużo. Duże ciężary, ciężkie treningi to potrzeba dłuższej regeneracji. A to że podzielisz bardziej trening nic nie da bo katując klatę dowalasz tricka, ćwicząc plecy bicka, przy barkach jedno i drugie zazwyczaj. Całkowita izolacja jest przy trzech cwiczeniach prawie [...]

na siłe polecam jabłczan kreatyny poniewaz nie nasacza woda jak monohydrat a ty chcesz sie podrzezbic i do tego jakis spalacz np. thyrotherm i jeszcze jak masz kase to jakies No no i oczywiscie dieta + aeroby

[...] mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet pociagnac na sile - mysle, ze przy Twoim stazu jest to mozliwe - to dieta(~0, moze lekki minus)+trening redukcyjny+aeroby+witaminki+TCM+jakis delikatny spalacz np tse i jedziesz do przodu.

Bobby jest baaardzo wolny, nie ma stylu. Zgadzam się. Ale trzeba mu przyznać, że ma siłę przebicia ;) We are just a moment in time...

Witam, Mam 20lat, waże 68kg, mam 177cm wzrostu, na siłowni ćwiczę od 3-4lat z małymi przerwami, ostatnio przez 0,5 roku bez przerw, zbudowałem trochę masy mięśniowej, np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc [...]