sile

Do 5 min w podstawowych w uzupelniajacych do 3 min. Dzieki kreatynie szybciej odbudujesz ATP wiec odpoczynki nie musza byc az tak dlugie, wczuj sie w swoj organizm. Dla mnie np na sile optymalne sa odpoczynki ok 3 min.

[...] pierwsze tygodnie po 20mg jechałem... czemu za duzo ? dla mnie spoko... zwłaszcza ,ze na razi jem ją solo Efekty... na wadze +2kg , -3cm w pasie , duzo lepsza pompa, ogólnie lepiej sie teraz prezentuje bez koszulki ale w koszulce czy bluzie też lepiej na sile(wyciskanie) jakies +5-6kg..... ogólnie jak na razie jestem happy, oby tak dalej....

witajcie!mam 13 lat i nie wiem w końcu czy moge ćwiczyć rodzice som przekonani ze nie natomiast wiekszosc innych osub muwi ze on itez juz cwiczyli w tym wieku przeczytałem kilka podobnych tematów na forum i wynika z tego że duzo osub w tym wieku juz cwiczy lub ćwiczyło. napiszcie co wy o tym sądzicie i jakie mniejwięcej powinnem stosować [...]

"...12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni."- Atlas [...]

chodzi mi o to,że bardzo bardzo schudłem przy odchudaniu straciłem siłe, mięśnie, siła już wraca powoli ale gorzej z wyglądem jestem bardzo obwisły i chciałem nabić mase troche, a mam carbo-pur hi-teca bo kupiła mi go dziewczyna zamiast gainera i zastanawiam sie czy zamienić go czy zostawić bo to praktycznie to samo. A przypuszczam że brakuje mi [...]

Witam,musze w niecale 2 miechy zrobic pompe :) zeby potem na testach wypasc dobrze. (głownie chodzi o kondycje,czyli wytrzymałosc) Co do supli to tak mysle: Kreatyna ta na sile(niemase)- ale jaka i ile?? Wapno w tabletkach Multivitamina jakas..... Dieta swoja droga.... Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2005-05-05 21:19:18

głównie siłę no i może troszkę masy. czyli czekać do września??

Mase i siłe. Dietka jako taka jest.

[...] czyli 12>10>8>6 robiąc wszystkie serie na maxa i do tego dokładając co serie z 5 kg ,organizm to nie maszyna i po każdej serii na maxa jest już duzy ubytek na sile i nierealne jest zrobienie takiej liczby powturzen z dodatkowym obciazeniem ,nawet przy 5 minutowych odpoczynkach niezdoła sie zregenerować wpełni .Bez dokładania [...]

Trochę moim zdaniem źle zrobił Mirko przyznając iż może walczyć w ostateczności z innym zawodnikiem. Organizatorzy Pride to bardzo nieuczciwi goście, szczególnie prezydent Pride'a. Może on na siłę dać walkę Crocopowi z innym fighterem byle nie z Fedorem. Skąd moje przypuszczenia? Otóż gdy organizowano PRIDE TOTAL ELIMINATION 2005 musiał mieć zgodę [...]

bcaa - typowo na sile, glutamine mozesz sprobowac

[...] sobie zrobic cykl na CP...zastanawiam sie co do niego dodac? Mam juz za soba cykl na CP i mono. Teraz mysle nad polaczeniem CP z estrem. Zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci. Jak myslicie...kiedy powiniem rozpoczac cykl by jak najlepiej na nim wyjsc...tzn zeby w okresie egzaminow miec najwieksza pompe. Przewiduje cykl nie [...]

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

[...] zdaniem, to teraz jak masz w planach na wakacje jakies wyjazdy itp to nawet nie startuj tak za bardzo z masowaniem i wydawaniem kasy nie potrzebnie, pocwicz sobie teraz na sile i zacznij od wrzesnia do konca zimy sie masowac, takie moje zdanie. I proponuje abys zaczal cwiczyc HST, do tego jakas dietka, odzyweczki i sie pomalu zmasujesz, i [...]

KEES ja właśnie tyle chciałabym stracić 3-4 kg tylko boję się że aż tyle to mi nie spadnie.Ach jak dobrze byłoby znowu ważyć 57 kg a nie 63 tak jak w tej chwili.jestem strasznie zdeterminowana,moze ten stan ducha i umysłu da mi siłe do końca. Pytanie do wszystkich ,którzy przebrneli przez 1 tydz.jak sobie radzicie w kryzysowych momentach?

Info zaczerpnalem z Super Dunks III, padly tam bardzo madre slowa, przeczytajcie do konca-naprawde warto Pozytywna motywacja W celu dobrej motywacji, musisz zdać sobie sprawę z tego co masz jeszcze do zrobienia i w jaki sposób powinieneś działać. Musisz wiedzieć, że nie możesz z tym czekać do jutra. Jest to uczucie chęci wyprzedzenia tego co [...]

Heh..nie jest żle predyspozycje jakieś są ;)Tylko teraz niech łapie mase i siłe. POzDro

dobra może namówie babcie na ryż zamiast ziemniaków, ale co z tego wyjdzie, to.... a czy na sile mozę być np 1,2-1,5 g białka na kg masy ciała i np. 3 g ww? bo taki proporcje zdołałbym jeszcze udźwignać :)

Ja nie stosuje SAA więc nie wiem jak działał by na mnie clen po cyklu ale jest to dość powszechna praktyka... Ale jeżeli wiesz że tobie nie służy to nic na siłe... Przyłóż się do dietki, zadbaj o odpowiednią supresje estrogenu i dorzuć clen ...

Carbo moze zalezeć od diety.Dlazcego nie? Bcaa na siłę?Nieporozumienie. Glutamina zbędna. Zdr.