666 - Dzieki za wypowiedź, dlaczego uważasz że robienie klatki 3x w tygodniu jest nieodpowiedzialne? tak przeczytałem w paru artykułach poświęconych zwiększaniu siły w wycisku, żeby trenować 3 razy, bo czym częściej tym lepiej na siłę , tylko mniej serii, nie znam sie na tym ,dlatego założyłem temat, na siłę zacząłem plan pierwszy raz w życiu, [...]
Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę... Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03
Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę... Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03 Jak wcześniej miałem 3 dni treningowe to na początek wystarczyło, jednak po pewnym czasie czuć niedosyt [...]
Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec [...]
Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec [...]
W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]
Wiesz, tyle ile umiem to staram się samemu zrobić, jednak mieszkam z rodzicami, więc nie wszystko jestem w stanie samemu ogarnąć jeśli chodzi o kalorykę...Napiszę prościej. Jedz to co Ci przygotowują rodzice tylko w mniejszych ilościach. Najlepiej zmniejsz ilość przetworzonych węglowodanów - cukier, ciasta, chleb, itp.Fajnie by było znaleźć też [...]
Ngannou musiałby więc czekać na walkę o pas przynajmniej do końca 2020 roku bo Cormier mówił, że jest już gotowy na walkę z Miocicem i czeka na jego decyzję, ale powiedział, że nie powinniśmy spodziewać się trylogii wcześniej jak w czerwcu. Kolejna walka o pas odbyłaby się zapewne dopiero na jesień lub pod koniec roku pod warunkiem, że nie byłoby [...]
[...] sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w wyzszym zakresie powtorzen np 6-10/8-10 a izolacje 8-12/12-15 :) wszystko zalezy jak to tam u Ciebie wygląda siłowo/masowo. [...]
W takim razie nie widzę u Ciebie podstaw do zrobienia treningu z podziałem na siłę i hipertrofie. W ćwiczeniach, na których powinieneś ten progres siłowy budować albo ich nie robisz jak martwy ciąg lub masz wyniki dość słabe i wyszły teraz zaniedbania w treningu. Zrób sobie normalne push pull bez podziałów na siłę i hipertrofię i zbuduj podstawy. [...]
Ciekawe jak taki gruby kolega wypadł by na drążku, czy też był by taki silny, czysta fizyka No wiadomo jak by wypadł na drążku i wiadomo też, jak wypadłby na schodach gdy winda się zepsuje jak i w jakim stanie wsiadłby w ostatniej chwili do autobusu po biegu na przystanek jednak już abstrah**ąc od rewelacji w filmiku, to ponownie nasuwa mi się [...]
/SFD/2021/12/14/bc25cf64d3754ee589ee1a26989a0315.jpg Prawidłowa periodyzacja treningu zakłada co jakiś czas zmianę parametrów treningu tak aby zaskoczyć nasz układ mięśniowy i dać mu nowe bodźce do wzrostu. A wśród tych parametrów treningowych jest zakres powtórzeń, który to determinuje także w pewnym zakresie to co chcemy kształtować. W przypadku [...]
Skup się najbardziej na ćwiczeniach wielostawowych jeżeli zależy Ci najbardziej na sile typu przysiady, MC, ohp jezeli możesz go wykonywać, wyciskanie klatki, uginanie sztangi lub wyciskanie francuskie i nie zapomnij zadbac i silne ramiona. Ćwiczeniami izolującymi dużo siły nie zbudujesz i musisz się zastanowić czy zależy Ci na sile czy na [...]
Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś DNT. Jutro jadę z rana nad morze na weekend więc też nie potrenuję raczej, chociaż gumy oporowe wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z [...]
"Jutro specjalnie dla Ciebie skocze i sprawdze czy dam rady znow z ta stowka" - no i właśnie tu jest problem, chcesz wyników to musisz całkowicie oddać się jednemu, a nie skakać raz na jedno a raz na drugie, chcesz siły to ćwicz siłę, nie da rady mieć obydwu tych cech "Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem [...]
[...] szkoda ze przez neta nie mozna poslac bomby na pysk... Dajcie sobie spokój z tymi zasranym rodnikami czy jak to sie nazywa, jak komus podoba sie silowka to niech idzie na sile,,,,jak komusc masa,,,to niech jedzie na mase...ja osobiscie nie obalam ani jednego ani drugiego,,gdyz te dwie rzeczy sie uzupelniają... ...bo jak mozna byloby wyciskac [...]
[...] i pasuje do jego stylu zycia tak ja w moim przypadku to nie ma przeciwskazan. Za to jesli komus wygodnie i pasuje jesc te kilka posilkow w ciagu dnia to nie ma sensu sie na sile przestawiac po to zeby rzekomo poprawic sobie wrazliwosc insulinowa i zmaksymalizowac spalanie tluszczu. W koncu przeciez wszystkim nam chodzi o to zeby uprawiac sport, [...]
WC może i się gdzieś tam walczy, ale to także skostniały styl i dzisiaj niepridatny, jezeli juz chcesz to CCCP. To ze Cheung nauczal w Jugosławi, to cóż z tego. LT naucza na Węgrzech i to nie znaczy, że ktoś sprawdził skuteczność WT, bo nikt tego nie zrobił. Cios boksera jest wolniejszy??..hahaha..dobre..cios po prostej wchodzący z boku?? to [...]
Ponawiam pytanie z poprzedniej strony : "TRAKTOR : Stety albo niestety ale zacząłem już ćwiczyć treningiem 5x5 (jestem po 6 sesjach treningowych), więc czy powinienem teraz przerwać ten plan i przejść na ten w linku ? Progres jak na razie jest. Mam bardzo małą siłę. Moje CD z ostatniej sesji to 20kg WL, 20kg przysiad i 15kg martwy ciąg. Boję się [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
