sile

mozliwe ze tak, musisz dostosowac to co lubisz, nie pchaj na sile jak cos nie podchodzi. zamiast tego mozesz bulke pelnoziarnista zjesc

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

"Ryż jest na siłę, a kurczak na biceps"

takie zeby rytm serca i oddech sie uspokoily i zebys mial sile na nastepna serie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-20 22:17:26

Nie aż tak trudne jak się wydaje. Organizm w korzystnych warunkach (czyli m.in. jeśli nie zmuszamy go na siłę do pozostawania aktywnym w nocy choćby poprzez substancje pobudzające jak kawa, a także jeśli nie jesteśmy pod jakimś dużym stresem) potrafi sobie samoistnie wyregulować długość snu. Organizm budzi się zwykle naturalnie po wielokrotności [...]

na mase jest dieta a nie plan przy treningu na sile także zbudujesz masę mięsniową przeczytac możesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 7.

wieksze przerwy i ciezary na sile

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wpływ - na pewno ma ........ale negatywny bieeganie raz na jakiś czas nie zaszkodzi ale biegając regularnie - raczej stracisz na sile Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-06 21:10:13

chodzi mi głównie o rzeźbę i siłę

kożystam na razie z trzymiesięcznego kursu wprowadzającego Weidera. Nawet nie wiem czy to jest na mase, rzeźbę i siłe. Chciałbym na razie ćwiczyc na masę, czy to jest dobry plan treningowy i czy moge brac kreatynę?

No i nic, nie ma tu wielu chetnych do pomocy( Ciągle szukam planow treningowych, ale jest ich tyle ze nie wiem co wybrac. Mam ławkę ze sztangą do 50 kg i sztangielki do 8kg. Czy ten sprzęt mi wystarczy i jak mam ćwiczyc żeby zdobyc siłe i mase?

Redukujac ciezko budowac sile. Ale mozna zapobiec jej utracie.

Carbo pij po treningu zeby uzupelnic glikonel w miesniach - przed treningiem tesh mozesz jesli mash slaby posilek i wiesz ze moge byc zamalo wegli na trening - mass gaina pij np rano po sniadaniu, mozesz tesh miedzy posilkami - wszystko zalezy od twojej diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się [...]

polecam jak najbardziej, bralem krotko i dal mi niesamowita sile plus samo miecho, stabilne jak malo co!!! polecam

Waniek, jak na ciebie jeśli nie działa 30mg ed, to 100% wy***ka! albo nei wiesz jak koksy działają... Przy twej wadze 20mg już kopie i po sile i wątrobie...

A czego Ci brakuje w diecie? Jesli masz braki bialka - to bialko. Kreatyna na sile

ja dzisiaj koncze cykl ( 50 tabl ) przyszło mi 5 kg masy, ale to głównie dlatego w czasie cylku żarłem odżywke i kreatyne. W sile przyszło mi 10 kg (klata). Z tego co widze na forum w większość osob ma takie efekty po zażyciu 100 tabl.

Ćwicz regularnie, na początek 3razy w tygodniu na siłowni, np: 1dnia - biceps i plecy 2dnia - triceps i klata 3dnia - nogi i barki O dokładniejsze ćwiczenia popytaj na siłowni albo poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A jeśli chodzi o diete najlepiej staraj sie zadbac o 4-5 posiłków w ciągu dnia o stałej porze. W każdym [...]

skoro po 4 latach treningów zadajesz takie pytania to mało sie nauczyłeś... rób jak chcesz,przeciez to ty powinienes wiedziec do czego dazysz, jakie masz efekty widzsz, skoro uwazasz ze czas siłe robic to rób, kurva co to za pytanie wogole