sile

Witam, Bawie sie ciezarami od kilku lat (z dluzszymi lub krotszymi przerwami), jednak nigdy nic nie bralem, nawet odzywek, tylko studenckie jedzonko. Zatrzymalem sie jednak na pewnym poziomie, ktorego od dluzszego czasu nie moglem przeskoczyc. Postanowilem sprobowac kreatyny, hmb i odzywka wegl-bialkowa. Po jednym cyklu kreatyny efekty sa [...]

Tak robilem do tej pory ale teraz przeciez jade na sile twoim planem i przy martwym ciagu mam pewne obawyy do stosowania max ciezaru, kupilem pas bo zbila sie 3 tydzien a tam w zalorzeniu trzeba troche poczwiczyc ;) Apropo twojego planu to najbardzije podoba mi sie trening plecow to jest to co lubie duzo czwiczen i duze ciezary na wolnych [...]

mnie sie wydaje ze te wyniki to on robi na masie(czyli jak waży te 180kg) ale wtedy jest zacięzki i do strongmenowych onkurencji braknie mu speeda a znowu jak schudnie to traci tą siłe czy jaoś tak

[...] Waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: Olimp ZMA 120 tabletek + kreatyna olimp 500g + l-karnityna olimp co wy byscie jeszcze dodali to tego lub zamienili na inny srodek by osiagnac sile mase i spalic zbedny tloszcz. Będe mial na to spokonie 300 zł dzieki wszystkim z gory za odpowiedzi pozdrawiam

to pytanie to do suplementacji, ja tylko Ci powiem ze musisz sie niestety zdecydowac (czy robisz sile, mase, czy gubisz tluszcz) - nie da rady wszystkiego na raz!

[...] moje odzywki co chcem zakupic: Olimp ZMA 120 tabletek + kreatyna olimp 500g + l-karnityna olimp co wy byscie jeszcze dodali to tego lub zamienili na inny srodek by osiagnac sile mase i spalic zbedny tloszcz. Oczywiście jesli sie nie da tego wszystkiego osiagnac to chcialbym chociaz szybko zredukowac zbedny tluszcz. Będe mial na to spokonie 300 [...]

[...] 2 powtorzenia lecz wykonujesz 5 powtorzen bo przy "podnszeniu" pomaga partner. Pamietaj aby nie dac ciezarowi "opadac" zbyt szybko - musisz stawiac opor sile grawitacji - faza negatywna ruchu powinna trwac wzglednie dlugo (ok 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie [...]

Mam 20 lat cwicze już drugi rok, korzystam z konta kumpla. Chciałbym wiedzieć co jest najskuteczniejsze z supli na przyrost siły?? Może , kreatyna+zma+carbo??Mam jak narazie same białko. Co byście mi doradzili , kasy mam to dajcie kilka supli zeby efekt był jak największy!!

[...] przypakowac bo cwiczy triathlon tylko po to zeby miec wiecej energi no i mowi ze ma !! mmm wiec moze ta forma kreatyny jest za***ista ale pod innym kontem poprostu czyli na sile mmm dodatkowa zaleta jest taka ze nie bieze sie jej dzien w dzien tylko przez treningiem i nie jest tak chwiejna jak zwykla kreatyna ktora jest w organizmie mmm tak [...]

[...] cykl z deki po cyklu z omki. Omo i mietek mnie juz nawet nie "ulewaja",wiec nie mam problemu ze zrobieniem "rzezby". A ze ja jestem "czesto na cyklu",dlatego lubie kombinowc i mieszac i sprawdzac co sie stanie. A to winko to bym wzial,zeby troche sila poszla.... Bo z tego co tu przeczytalem wino dobre na sile.

[...] (ale na pozycji bramkarza) i od kilku miesięcy chodzę na basen (2x w tygodniu po 45 minut). Jak dotąd rozwijałem głównie właśnie mięśnie nóg, ale znacząco utraciły one na sile po kontuzji kolana. :( Pytania: 1. Obwód mięśnia mierzy się gdy jest napięty czy rozluźniony? (Wiem że to jest pewnie śmieszne pytanie ale nie znam na nie odpowiedzi) 2. [...]

rzucałem ze trzy dni temu info w jakimś poscie ale dobra rzuce i tu: a więc kolarstwo to specyficzna dyscyplina i wymaga innego podejścia. kiedyś sam to trenowałem z tym, że mtb... A więc tak: jak wiadomo wysiłek kolarza jest długi... przeważnie jest to pare godzin trenigu na raz...pomine na razie zawody... organizmowi należy zapewnić jak [...]

Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]

To co jest najlepsze na siłe?? :)

jak nie chcesz masy to nie próbuj hst, na czym ci zalezy na sile? sa odpowiednie treningi do tego, a co do klatki to dodaj cwiczenia na nią na jednej sesji.

to byloby extra,ale to by byla masakra nie dosc ze nie mam duzego doswiadczenia to jeszcze moj trener ma niessamowity refleks i sile...chociaz to by bylo super;)

michal to jest plan na sile wiec mozesz sobie darowac przedramie...

chodfzi o to ze mono trzeba dawac co dzienie wiec to ona nie jest stabilna ta kreatyne daje sie tylko przed treningiem i to do 20 min i juz mamy poziom kreatynki wysoki ale to calkiem inna krea bo nie wtlacza wody mm do organizmy ale daje sile wiec jak dla mnie bomba !!!!!!!!!!! stosowal juz to ktos ??

Mam problem z tłuszczykiem na brzuchu chcę wziąć l-karnitynę olimpu tylko nie wiem jaki to ma wpływ na siłę i czy wspomagając spalanie tłuszczu nie naruszę mięśni.

Więc tak - w na diecie w której jest zbyt dużo ww rzeźby nie zrobisz na pewno W tuńczyku nie ma ww Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - [...]