sile

[...] treningu który do teraz stosowałem( czy był choć troche poprawny). Aha i jeszcze jedno , jeśli nie moge zacząć cylku 6 to jaki trening powinienem stosować aby do końca maja jeszcze troche nabrać na masie i sile( od końca maja do końca czerwca planuje se rzeźbe machnąć na wakacje) thX za komentarze i sorki za błędy itp.( dysgrafia )+ dziecko GG

[...] po 4 serie. Myslalem nad jakims wpomaganiem. Jako glowny cel stawiam zrzucenie brzucha;) No i jakas dieta jak sadze tez by byla dobra. Interesuje mnie czym sie moge wspomoc zeby intensywniej spalac tluszcz, a takze zwiekszac wytrzymalosc i sile. Oprocz podnoszenia zelastwa jezdze na rowerku w ramach treningu aerobowego Z gory dzieki za porady.

[...] treningu który do teraz stosowałem( czy był choć troche poprawny). Aha i jeszcze jedno , jeśli nie moge zacząć cylku 6 to jaki trening powinienem stosować aby do końca maja jeszcze troche nabrać na masie i sile( od końca maja do końca czerwca planuje se rzeźbe machnąć na wakacje) thX za komentarze i sorki za błędy itp.( dysgrafia )+ dziecko GG

kreatyna wspomaga budowanie massy miensiowej ale bardziej działa na siłe. Kreatyna z dietą + gainerek = MASSA & SIŁA bez diety nic niezdziałasz

Hmm nie w sensie sterydow czy takich specyfikow, a raczej szukam czegos co przyspieszyloby proces spalania mojego tluszczyku, a takze podnioslo troche wytrzymalosc i sile

ZMA + kreatyna + Carbo, ew. dorazne dopalacze przed treningiem np. kofeina lub gaurana i oczywiscie trening na sile! Dobry posilek przedtreningowy tez ma znacznie.

[...] najlepiej zareaguje ... no i po cyklu koniecznie clomid 1-2 tabletek (50mg) przez 10 dni albo 6oxo jak nie masz dosjcia do clomidu osobiscie polecam takie stacki: s1+ , swole v2 , nitrous (4-5 tygodni gwarantowana przyrost masy i sily) albo m1t + 4ad + norderm(19-Nordiol ) (tez switny na sile i mase) Pozdrawiam i zycze duzych przyrostow!

To zalezy czy jedziesz na mase, żeźbe czy siłe. Na każde z nich masz inną serie przeważnie. Najpierw napisz na co ćwiczysz

ja Ci proponuje zrobić 2 tygodnie regenerajci i potem lecieć zwykłym treningiem na MASE lub SIŁE zależy co tam chcesz... ale regeneracja musi być

Jade teraz na żeźbe i np. jak mrobie rozpiętki (ostatnie cwiczenie na klatke) to w seriach wale po 12 pow. tak w miare szybkie ruchy ale staram sie dokł. io nawet nawet czuje wycisk ale mniej bul na klacie co zmęczenie,czuje że sie poce (najbardziej przy tym ćwiczonku sie poce wogóle i jak wale teraz na żexbe z małymi przerwami w seriach i [...]

jak nazwa wskazuje na siłe hehe

Polecał bym kreatyne, mozesz o niej poczytac w dziale Suplementy. Zwieksza wytrzymalosc i sile. Jednak pomysl czy napewno potrzebujesz tego, czy dobra dieta nie wystarczy ??

Od środy mam szynę gipsową na nodze i z nudów napisałem skromny post. Jeżeli komuś tym w jakikolwiek sposób pomogę to będę zadowolony, że nie pisałem tego na marne... Chciałem podać wam trening „siłowo - masowy", który u mnie dobrze skutkuje. Stosuję go podczas CYKLU KREATYNOWEGO. Ułożyłem go sam, modyfikując go wraz z kolejnymi cyklami [...]

Ja bralem kreatynke + hmb + glutaminke + r-rybozke. W ciagu 2 cykli z 75 kg zrobilem 100kg. Na sile polecam

[...] i trwac przez miesiac ale nie starczy mi na to czasu. ewentualnie moglbym robic go przez naj. 2 tygodnie i pozniej wziasc sie za ktorys na mase. pytanie tylko na ktory? a jak kogos by ciekawilo ile jzu cwicze to od wrzesnia tylko ze wczesniej cwiczylem na sile i troche na rzezbe. a od wrzesnia zaczynam robic go od poczatku krok po kroku.

niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]

Witaj.Daj nam o sobie jakiesn info: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] opcjonalny i wielofunkcyjny. Mam zamiar takowy sobie zbudować, ale nie wiem jakie listewki sobie dać. Jakie głębokości etc. Macie może jakieś info, albo foto? Fajnie by było, gdyby ktoś napisał np. jaki miał trening i czy mu cos dał z techniki, przyjmujac, że na sile się przybrało. Ogólnie to całe info o tym przyrządzie. Pozdrowienia Killer

Eee cos ty Zma to mineralki. Tylko Ci to pomoze Zamiast d-ribose bierz carbo. Gainerki i inne odzywki to produkty spozywcze, czyli tak jak bys zjadl normalny posilek w bardziej skondensowanej formie. Nic Ci tutaj zaszodzkic nie moge. Jezeli chodzi o kreatyne to wez ja dopiero wtedy gdy zlapiesz jakas powazna stagnacje (zastoj) w sile i masie. [...]

Zajmij sie dieta a nie wierz slepo w siłe supli