[...] to pomysl co to za bialko dodalas, wymien na inne zrodla, kombinuj. Chyba ze dodalas jakis nabial i np tak reagujesz na laktoze, to ok, rzeczywiscie tak moze byc. I jak ty po kilku dniach chcialabys zobaczyc poprawe w regeneracji i sile?? Lubisz po prostu swoja diete, pasuje ci tak jesc i byc moze bedziesz mentalnie sabotowala probe zmiany :-)
Kiedyś gdy Adaś dobrze skakał, to puszczali taką reklamę w TV, w której obserwowali jego zachowania. Reklama co prawda dotyczyła pewnej firmy produkującej między innymi dania na szybko. No ale nie o to chodzi. Gdy Adaś ziewał, to kazali swoim ziewać... Jak jadł bułkę z bananem, to kazali swoim jeść tak samo... Podobnie możemy sobie obejrzeć taki [...]
[...] chce a później dorzucić lgd ..rad można tak długo brać? Nie zblokuje organizmu Ja biorę przez 3 miesiące i mnie nie blokują. Koniec lutego skończyłem 30 osty i 20 lgd ed i jest wszysto ok. Nie ma spadków ani w sile ani w masie ale lecę teraz kolejne 3 miesiace na mk677. Ty jak jescze nie wiesz jak na Ciebie działa, to zrób badania przed i po.
[...] totalny off od sterydów i sarmow? Obecnie totalny off, na wakacje śmieszy cykl w planie: 1-4 tyg. Oxa 30 mg 4-8 tyg. Tura 30 mg 8-12 bądź więcej mk677 Zależy mi już tylko na sile, cel jak co roku zaliczenie 200 kg w WL i start w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie [...]
Viki a ty nie lubisz mięsa czy to jakieś "widzimisie"? No bo jak "widzimisie" to kup tofu, odżywkę "vegan" i ogarnięte. Mi to się wydaje, że nie ma co ograniczać białka na siłę, zwłaszcza jak ktoś jest hiperaktywny jak ty :) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2023-03-10 09:20:26 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2023-03-10 09:27:13
[...] wczesniej ich nie kontrolowales. Przede wszystkim zacznij od aktywnosci. Silowania 3-4 razy w tygodniul, dobry plan, zaplanuj progresje. Do tego 2-3 trening cardio, ktore powinny dodatkowo nakrecic Twój apetyt. Na sile nie ma co jesc, ale podstawowy jadlospis na 3-4 male posilki mozesz skomponowac, tak, aby na start nie najadac sie pod korek.
[...] totalny off od sterydów i sarmow? Obecnie totalny off, na wakacje śmieszy cykl w planie: 1-4 tyg. Oxa 30 mg 4-8 tyg. Tura 30 mg 8-12 bądź więcej mk677 Zależy mi już tylko na sile, cel jak co roku zaliczenie 200 kg w WL i start w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie [...]
[...] totalny off od sterydów i sarmow? Obecnie totalny off, na wakacje śmieszy cykl w planie: 1-4 tyg. Oxa 30 mg 4-8 tyg. Tura 30 mg 8-12 bądź więcej mk677 Zależy mi już tylko na sile, cel jak co roku zaliczenie 200 kg w WL i start w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie [...]
[...] totalny off od sterydów i sarmow? Obecnie totalny off, na wakacje śmieszy cykl w planie: 1-4 tyg. Oxa 30 mg 4-8 tyg. Tura 30 mg 8-12 bądź więcej mk677 Zależy mi już tylko na sile, cel jak co roku zaliczenie 200 kg w WL i start w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie [...]
Z jednej strony piszesz ze chcesz zwiekszyc siłe i zarysowac mieśnie ( góra ) a w treści posta piszesz ze chcesz zrzucić sadło wiec musisz sie zdecydowac jaki cel obrac bo do spalania fatu musisz mieć deficyt a na deficycie progres siłowy o ile wystepuje na poczatku to cięzko progresować póżniej w trakcie redukcji , najlepiej jakbyś dał zdjecia [...]
Moje pytanko czy kilkokrotnisc podniesionego testa daje jakieś lepsze rezultaty np tak jak napisałeś że kolega wali od 1do 2g Przekłada to się na siłę, szybsza lepsza regeneracje,definicje czy jaki w tym sens ?.
[...] ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie kreci. Jak silowania Ci nie odpowiada to mozesz biegac :) Tutaj nie ma nic na sile hehe Jednak mi sie wydaje, ze tych kalorii mozesz miec troche za malo. Moze trzeba poprobowac z innym makro, wiecej bialka przede wszystkim. Nawet dosc do tego 3g
/SFD/2023/3/7/f1192ab05ddc45589076eb977c96ce44.jpg Po miesięcznej przerwie nie zastanawiałbym się i nie kombinował za bardzo z planem treningowym. Niby tylko miesiąc, ale spadki siłowe pewnie są odczuwalne. Jeśli chcesz budować masę mięśniową to wskocz na zakres powiedzmy 8-10 powtórzeń w głównych ćwiczeniach, ustal odpowiednie tempo wykonywania [...]
Cześć po dłuższej przerwie jestem 3 tygodnie na clomie kiedy i jakie badania wykonać? Napewno test estro prolka ale czy LH I FSH na clomie czy zrobić przerwę i dopiero na badania ?. Samopoczucie jest idealne zawsze wyspany chcęci do życia na trening na treningu progres delikatny się robi z treningu na trening ale libido średnio jak stanie to jest [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
Możesz w planie przeplatać ćwiczenia typowo pod siłę, np. wyciskanie leżąc 1-5 rep, po czym przejść do wyciskania sztangielek, w zakresie odpowiadającym ci pod rozbudowę. Jest opcja zrobienia takiej hybrydy, ale to już zależy, jak będzie wyglądałą cała reszta planu treningowego. Koniec końców możesz pójść na kompromis i ułożyć sobie plan typowo [...]
Możesz w planie przeplatać ćwiczenia typowo pod siłę, np. wyciskanie leżąc 1-5 rep, po czym przejść do wyciskania sztangielek, w zakresie odpowiadającym ci pod rozbudowę. Jest opcja zrobienia takiej hybrydy, ale to już zależy, jak będzie wyglądałą cała reszta planu treningowego. Koniec końców możesz pójść na kompromis i ułożyć sobie plan typowo [...]
[...] ćwiczyć i 12 razy w tyg, tylko pytanie czy będziesz w stanie w ten sposób progresować i się regenerować:) Sam musi sobie uczciwie odpowiedzieć - ROBIĘ PROGRES? Bo jeśli nie robisz - nie ma postępu w masie, sile itd. - no to czy Twój sposób trenowania jest optymalny? No chyba że ćwiczysz wytrzymałościowo, ale to i tak za mało info o sobie podałeś.
[...] sylwetka na tym ucierpi i nie nabiorę więcej tłuszczu niż mięśni? czy z drugiej strony np po 3 miesiecznej masie przejsc na zero kaloryczne i wtedy skupic sie 3 miesiace na sile poczym wrocic na mase i robic 6-10 powtorzen pod rozbudowe masy miesniowej? z góry dziękuje za odpowiedz i mam nadzieje ze przekazalem moja mysl w miare zrozumiale:D [...]
Szacun za te żabki, nogi by mi odpadły po 10 powtórzeniach ;-) Myślę, że jak ze wszystkim to kwestia przyzwyczajenia :-D Dzięki wielkie za rady - szczególnie za tą tabatę; wrzucę ją do treningu w poniedziałki. To teraz większa rozpiska z reszty tygodnia - z czasem ciężko się wyrobić żeby wrzucać wpisy codziennie. 01.03.2023 Trening na sekcji - [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
