sile

Zobacz z rowerkiem A Ty Patryk czytasz aby te posty czy tylko odpowiadasz na tematy ?? Bo tak ostatnio widze ze Twoje odpowiedzi sa wręcz nie na miejscu i mogą zaszkodzić tylko komuś. Jak nie wiesz jak doradzić to nie radź nic na siłe ...

skrocony FBW sie nadaje, ale moim priorytetem nie jest trójbój.. chce przybyc na sile i lekko na masie na tych partiach ktore sa w temacie postu.. moze mi ktos powiedziec jak cwiczyc czy bedziecie sie czepiac tamtego treningu? jezeli nie chcesz pomoc to nic nie pisz, bo ja prosze o cos innego a ty mi mowisz cos innego..

to zle ze zaczynam od klatki ? odpowiedz na pytania i czy trening jest dobry na sile plz

Ty sobie świrujesz jak wysyłasz te posty?? Przed chwilą byłem w Twoim poprzednim temacie se pomyślałem ale gość L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Naprawde chcesz robić mase z żeźbą? ehehheehehhehehehhehehhehehhehehehhhhhhhehheeeeeeeeh weź powiedz, że świrujesz bo nie wiem czy mam tak grubo Zrób tak we wtorki i środy rób tylko [...]

Robisz albo rzeźbe, albo mase albo siłe. Poczytaj troche w podwieszonych i wogole pochodz na forum a nie zadajesz pytania takie ze śmiać się można. To całkiem do siebie nie pasuje, jedno wyklucza drugie.

Zachęcam do przeczytania ciekawego artykulu dotyczacego ćwiczenia na siłę na stronie głównej kulturystyki. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

_M_ najwyraźniej przesadził z tymi seriami - za duzo zabawy . Ja robie coś takiego na siłe 3,2,1x , potem wyciskanie wąsko 3,2,1x a nastepnie pompki na taboretach 3x8 i jest dobrze. Mawashi : spoko plan , trzeba go bedzie kiedys przetestować. Tak na marginesie : moim zdaniem nadawałbyś sie na moderatora działu Trening. Seby ostatnio mało widać a [...]

Nie mam dokładnie zestawionej diety. Zwiększe przede wszystkim ilość spożywanego nabiału oraz dodam więcej węglowodanów. Postaram się też zacząć jeść śniadania ( zły nawyk z dzieciństwa + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i [...]

@MilkyLayne Co do posiłków 2 i 3 to czysto teoretyczna rozpiska (po tym co napisał Wojo może już nieaktualna). Bardziej skupiałem się składnikach niż potrawach. Jem je często razem więc posiłek to białko + tłuszcze. Tuńczyk będzie wymieniany z innymi rybami (makrela, śledzie itp). @Wojo zmc w sumie to dobra podpowiedź ze zmianą liczby posiłków. [...]

Poco do Acetosteronu dodawac TT ?? Przeciez Acetostesteron ma w sobie TT + ZMA + ALC - jest specjalnie dobrana kompozycja wlasnie poto zeby nietrzeba bylo go mixowac z innymi takimi suplami. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-26 20:11:13

[...] dobrym rozwiazaniem, jak mowil moj poprzednik uwazaj na diete .. bo jest najwazniejsza (kulturystyka.pl - dieta + kreatyna). Milego cwiczenia, co do nastepnych "cykli" odpusc sobie po kreatynie tak na 2 miechy poproboj dojsc do maksymalnych ciezarow, ps. na co cwiczysz mase czy sile ? "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

1. Możesz dodać jakieś ćwiczenie na biceps/triceps. Ale nie przesadzałbym, jedno wystarczy. Drążek powinien być w plecach w podstawie FBW 2. No wiesz, na FBW fajnie możesz ćwiczyć siłę na podstawowych ćwiczeniach, oczywiście możesz po np 8tyg zmienić plan. Wypadałoby nawet. 3. ROzpisz swój FBW

niop "maly" to on jest :) Lepiej miec rozstepy i sile niz miec rozstepy i nie miec sily hrhrhrh -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Doradca w dziale Nasze Zdjęcia Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

musisz zdefiniować swoje priorytety. od treningów na siłę = dążenie do jak najwyższego 1CM jest dział wyciskania i 3boju, tam najlepiej doradzą. jeżeli jednak zależy Ci w pierwszej kolejności na poprawie umięśnienia, to odpocznij od płaskiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie i skup się na innych ćwiczeniach. masa pójdzie a siła też powinna [...]

Posiłek 1 7:00 Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16:00 80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Trening 1h 17:00 - 18:00 [...]

Już odpowiadam na postawione zarzuty:P Liczby w nawiasach to rozgrzewka.Zauważyłem że w moim przypadku wystarczy jedna taka lekka seria i odrazu przejście do dużego ciężaru. Ćwiczenia na klatke i plecy oraz biceps i triceps będą w superserii a na barki w serii łączonej.Mam nadzieje że pomoże to zrzucić niepotrzebne kilogramy z cyklu robienia [...]

Zaprzeczacie sami sobie momentami. Wszędzie się pisze że FBW jest najlepsze na początek, że SPLIT jest gorszy i dużo, dużo innych rzeczy które czytałem w artykułach Traktora chociażby. Poprzedni plan był podzielony tak: Klatka+biceps, Plecy+triceps, nogi, barki+przedramie. Brak ćwiczeń na przednie mięśnie barków, na plecy miałem same ćwiczenia na [...]

[...] od góry do kąta prostego w lokciach. fajnie poczujesz klatkę. potem stopniow przyjdzie czas na coraz wieksze obciażenia. narazie w przedziale 13-15 powt. staraj sie nie mysleć o sile/o tym ile masz na sztandze, sztangielkach/ ale raczej zwracaj uwage na technikę i na prace mieśni/musi byc palenie i wyczucie ich pracy, także dobre napompowanie/.

Typowa rozgrzewka w moim klubie - AZS UW 10 pompek, trucht na drugą strone sali ( jakieś 10 m ), 10 scyzoryków, na drugą stronę, 10 wyskoków z półprzysiadu do półprzysiadu, na drugą stronę, 10 razy tzw. skacząca małpa ( przysiad, podparcie się rękami, wyrzucenie nóg w tył, nogi z powrotem, wyskok ), na drugą strone i od początku... i tak przez [...]

no to rozpuszczaj sobie tak, jakbys mial zwykla w puszce. jedz, cwicz, odpoczywaj, pij duzo wody i rosnij w sile :)