sile

Jak zrobić siłe,potrzebną do bramki ze sztangą 20 kg?

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

Trening jest specjalnie ulożony pod kątem wyciskania oraz dieta jest okej, myślałem o odżywkach typu no_shotgun niby to jest całkiem dobre na siłę

raczej na chwilową siłę, na siłę koncową ma minimalny wpływ, j/w kreatyna starczy.

Witam. Nazywam się Piotr i w styczniu kończę 16 lat, właśnie od tego miesiąca chciałbym zacząć zabawę z siłownią, ważę 63Kg na około 183cm, . Przeglądałem forum, ale jest tego tak dużo że trudno coś ogarnąć. Przechodząc do sedna tematu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie od stycznia, i wyrobić Sobie fajną sylwetkę, nabrać trochę masy mięśniowej, [...]

Niepotrzebnie sie spiesząc i nie odkładajac do konca sztangi,nie masz możliwości korekty pleców-i to zgarbienie z kazdym powtórzeniem sie pogłebia.. Martwy ciag jest ćwiczeniem,gdzie znaczenie maja dziesiatki kilogramów a nie dokładanie po 2,5 kg,co jest tu różnicą bez znaczenia.. Warto wg mnie troche zmienić sposób treningu w tym ćwiczeniu-mniej [...]

Niepotrzebnie sie spiesząc i nie odkładajac do konca sztangi,nie masz możliwości korekty pleców-i to zgarbienie z kazdym powtórzeniem sie pogłebia.. Martwy ciag jest ćwiczeniem,gdzie znaczenie maja dziesiatki kilogramów a nie dokładanie po 2,5 kg,co jest tu różnicą bez znaczenia.. Warto wg mnie troche zmienić sposób treningu w tym ćwiczeniu-mniej [...]

Nie chce zadnej ankiety wypelniac.. Ja wiem jak cwiczyc tylko pytam po prostu ile serii robic i powtorzen np 4 serwie po 6/4/2 powtorzenia na sile rozumiecie?? Powiedzcie mi to jezu..

No, a co to ma do tematu? Weź ćwicz bez diety i przetrenujesz się o wiele szybciej, brak progresu w sile nie mówiąc już o wadze. I jeszcze chcesz powiedzieć, że można za ostro ćwiczyć... WTF?!

[...] dobrać. Od nowego roku mam zamiar zeżreć klembuterol i zamiast 5 dni silka bedzie 3 dni silka a 2 aeroby no ale co dalej co będzie odpowiednie dla mnie aby uzyskać rzeźbę,na sile aż tak bardzo mi nie zależy. Jedni mówią że Deca+Winstrol drudzy że rip 250 z malaya bedzie ok. Ogólnie każdy mówi co innego Proszę was o pomoc i pozdrawiam ! 1. WIEK:25 [...]

Jeśli komuś zależy na sile i rekordach w wyciskaniu to może i tak. A jak komuś zależy na budowaniu mięśni to zawsze polecam się rozgrzewać i rozciągać przed treningiem. Nie ma później stękania że coś boli, albo strzela w barkach itp.

PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]

Demetrious Johnson vs Joseph Benavidez Urijah Faber vs Michael McDonald Chad Mendes vs Nik Lentz Joe Lauzon vs Mac Danzig Court McGee vs. Ryan LaFlare Danny Castillo vs Edson Barboza Bobby Green vs Pat Healy Scott Jorgensen vs Zach Makovsky Sam Stout vs Cody McKenzie Abel Trujillo vs Roger Bowling Darren [...]

No jak sam napisałeś, że siłowo nie trenowałeś. Ja ostatnio skupiłem się bardziej na sile.

.Bedac cały czas ''on'' i przedluzajac to w obawie o spadki,depresje,złe samopoczucie itd zablokujemy w koncu swoj organizm na tyle,ze bedziemy musieli juz byc do konca zycia na testo.. Dalej bedziemy musieli walic testa by jakos ''normalnie'' funkcjonowac. To nie jest tak Oczywiscie wszystko zalezy co przez ten czas leciałoJak dawkowano HCG jakie [...]

I jeszcze raz... Kamil chłopaku, WIELKIE PROPSY dla Ciebie za to co robisz. Bądź mistrzem, dąż do tego wytrwale Pi***ol to, gdy ktoś ma jakieś ale Rozwijaj stale talent, bo zostaniesz w tyle Masz w sobie wiele zalet, tylko uwierz w swoją siłę To jeszcze nie jest czas nieustających wakacji Czas ruszyć do akcji, pokazać swoje skills'y Poczuj smak [...]

Pij tyle, ile możesz. Optymalnie minimum 2-3 litry, ale jak nie będziesz mógł, to nie wpychaj na siłę. Ja na końcówce redukcji umiałem wypić 6 l wody mineralnej w sobotę czy niedzielę, jednak to zależy, ile będziesz potrzebował. Polecam też napój Adonisa, czyli herbatę zieloną - może zdziałać cuda.

gites, tak od poniedziałku wrzucam jabłczan nowy plan i robie siłe na około 3000kcal :) jak po 2 tygodniach waga bedzie sie trzymała to podbije :)

zastanawiam się troche który z gotowych planów wybrać, jabłczan hmm zawsze gdy robie siłe biore jabłko i dobrze na tym wychodze :)

Tu masz rację, jednakże to też mi się przyda chyba, że ktoś byłby łaskaw pomóc mi w opracowaniu diety i ćwiczeń, nie koniecznie na siłę, ale bardziej dajmy na to na zwinność ; )