sile

a tym bardziej podzialy na redukcje, mase czy sile ;-) poza tym FBW nie jesto to trening o mniejszej intensywnosci

Chociaz ja bede inny od wszystkich ale mi sie nie podoba wole starszy design w tym nowym za duzo wszystkiego na sile upchane

Zeszła woda, spadek na masie o 1 kg, biceps urósł o cm, a jeśli chodzi o siłe to sam jestem zdziwiony, bo dotychczas robiłem setką na płaskiej max 4 razy a teraz 12 razy to nie problem. Robiłem piramidkę 1-2-3-3-3-2 i właśnie zastanawiam się nad drugą setką, bo winko klepało mnie tak naprawdę dopiero w 5 tyg, polecam ;)

to cos masz nie tak z ta dieta skoro jesz na sile;) przeciez te posilki to przewaznie małe sa ale czeste :) jak cos to wyslij mi na prive ta dieta albo wstaw do odpowiedniego działu na sfd zeby ci mądrzejsi ocenili :) Zmieniony przez - bartek21222 w dniu 2013-03-08 10:56:33

cwicze na sile w dupie mam wyglad lece co chce kiedy z cykli nie zchodze wogole czyszcze 3tyg receptory i jade znow co cie obchodzi co biore

[...] w jaki ćwicze, to faktycznie muszę się starać dalej %-)%-) wydawało mi się, że daje z siebie wszystko, ale chyba rzeczywiście nie przekroczyłam pewnej granicy :-) MISKA czyta, nieliczona o ile na treningu czulam się bardzo dobrze, to im później tym gorzej, @ dalej nie ma i czuje sie źle, więc nie będe wciskac jedzenia na sile, apetytu brak

Dzień XVIII MISKA 135/60/200 -dziennik nie działa, ale czysto. Wczoraj za to wpadła biała buła z masełkiem. DUuużo masełka.(obrzydlistwo, nie polecam %-)) AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Trening kombinowany, siłka napakowana ludziami; łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax [...]

[...] z chlebem pelnoziarnistym, pieczenia, czy szynka domowej roboty, czy filetem, z warzywami oraz maslem. Jezeli jajka Ci nie wchodza w takiej postaci to nie jedz ich na sile. Odnosnie przerwy miedzy posilkiem a treningiem to proponowal bym zmniejszyc, ale jak tak Ci dobrze to zostaw. Odnosnie oliwy to ogolnie mi chodzilo ze nie spozyjesz [...]

Wkvrwia mnie to święto nie wiedziec czemu. Takie na siłę w chvj

zaraz jak ustawie na siłe sygnału "Bardzo dobra" to mi j**nie 50 :D

Widze ze sie nie rozumiemy ... Ja diety rzucac nie bede tylko nie bede w siebie wciskac zarcia na siłe zeby dobic do tego 3000 kcal, a tak to bede jesc jak jadlem ...

W treningu na siłę/masę lepiej zwiększać ciężar co serię robiąc np. 4 serie po 15/12/10/8 powt lub 12/10/8/6 (lub 3 serie w niektorych ćwiczeniach 12/10/8 lub 10/8/6) Czy używać stałego ciężaru i robiąc np. 8 powtórzeń ?

ja nie szukam problemów na siłę i gotuję na bieżąco.

FBW lepsze, a czy pod kondycje, siłę, masę to zależy jak sobie ciężar ustalisz do ćwiczeń itd.

Jak zmniejsze z 8 do zaledwie 3 Cwiczeń to przypadkiem nie strace na masie i sile??

09.03.2013 Odstawie mój chleb zytnio-razowy. Będę jeść sklepowe grahamki i chleb razowy. Dzisiaj słaby dzień. Wydęty brzuch przeszkadzał na siłce a ile też można wciągać, czuję się ciężarówa... trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x22,5kg; 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl [...]

po to by mieć k****ską siłę i chwalić się kolegom z osiedla ile wyciskam na klatkę ;]]

Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]

Za dużo cudujesz. Pomyśl czy będziesz miał siłę po takim żarciu na trening. Druga kwestia to nie dostarczasz organizmowi odpowniednich składników. Chyba ,że zaczniesz ładować białka z prochu, miksowane mięso - średni sens w tym widzę. A najważniejsza kwestia to pomyśl sobie o oddychaniu podczas ćwiczeń, o zadyszce gdzie automatycznie otwierasz [...]

z rok temu tak dla jaj przyj**ałem sobie 45 tabsów metki na taki krótki cykl, pompa była taka, że pierwszy raz nie mogłem zdjąć koszulki po treningu ;d jest grubo, więc na stówke będziesz miał k****ską siłę :D