sile

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

Może tak być? :-) :-> 1. MC 5x5 rampa 45,50,55,60x5, 65x3, 67 kg x1 mój nowy max 45,50,55,60x5,62x3 45,45,50,50 kgx5,55 kg x3 45,50,55x5, 60,60x3 Jakos chcialam sprobowac 67 i raz sie udalo. Fajnie, podnioslam wlasna wage Mysle, ze 70 kg jest w zasiegu, gdybym nie robila po kilka razy danego obciazenia. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) [...]

O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45 Skoro walka Ci się nie podobała to było trzeba zaprzestać oglądania w trakcie i nie musisz tutaj wyrażać swojego zdania na siłę podkreślając, że walka była słaba. W takim [...]

Ma 60kg wagi i ma podbijać kalorie gainerem ? najpierw dieta później kreatyna .... nie masz pojęcia ale na siłę musisz skomentować ;-)

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

Tylko lukam czasami. treningi leca rowno ale mialem tydzien przerwy bo lokcie siadly. wracam powoli na nowo ;d ogolnie skupiam sie teraz bardziej na sile. wszystko robie z duzym obciazeniem po 1-5 powt.a wytrzymalosc staram sie utrzymac ale nie ukrywam ze spadla :)

Nie wiem jak inni, trudno mi ocenić, u mnie to całokształt, nie tylko jedzenie. A do tego ja czerpię z tego korzyści, bo nie muszę w kuchni mięchem się zajmować, co mnie zawsze lekko odrzucało, a małżon na potrawy wymyślne, bo odkąd nie ma mięcha mnie się chce gotować i to dużo :D Ogólnie wyznaję zasadę , że niech sobie każdy robi co lubi , jak [...]

Jak najbardziej :) siłe , sprawnośc , wytrzymałosc , idt

to samo przy rozciąganiu, wyszło na to, że rozciągałam się batalistycznie, bo pomiesiącu poza bólem nóg nie było poprawy w przysiadzie. Potem przez tydzień (po Wypowiedzi Mawashiego, że należy to robić nie na siłę) rozciągałam się jak przykazano i nagle się okazuje, że poprawa i to ogromna poprawa.

no i nie rozumieją, że ja sobie nie odmawiam na siłę, tylko czuję, że nie potrzebuję tego zjeść, więc uleganie komuś, bo się obrazi mnie wku.... Na szczęście są już w moim otoczeniu ludzie, którzy to rozumieją i cieszę się, że są moimi dobrymi znajomymi oraz, że mam Was

No powiedzmy, że dieta jak na dzień choroby nawet nawet. Trochę obiad mi się nie podoba i pierwszy oraz drugi posiłek mogłyby być zamienione ;-) Tak poza tym to kuruj się - gdyby jutro było źle to odpuść. Nie ma co na siłę trenować i osłabiać organizmu. Lepiej odpocząć jeden dzień żeby w następnym tygodniu było już w porządku. Z tym, że poleż [...]

Naprawdę nie sądzę, żeby wegetarianizm i weganizm był jakąkolwiek przeszkodzą w osiąganiu naprawdę dobrych wyników w sportach zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e69880eda406eab9bd00bdac77dd6.png Aga, teraz najwazniejszy jest trening a nie manewry miska to nie słyż niczemu a nie da sie wyliczyć swojego prawdziwego metabolizmu, to sie stwierdza metoda prób i błędów Dobrze wiedzieć, bo ja na siłę wyszukiwałam jakichś wzorów. [...]

Posiłki na dzisiaj są trochę bardziej bogate w białko, bo kawałek piersi mi został, więc go ugotowałem :-) Trening w pracy w godzinach popołudniowych będzie, żeby nie powiedzieć wieczornych. Stąd też muszę okno żywieniowe przesunąć o kilka godzin. Nie będzie łatwo wytrzymać, ale pierwszy posiłek dopiero około godziny 14 będzie {{:-( Godziny są [...]

Ok, ograniczając spam - o ile się nie mylę w treningu WODYN'a w kazdym treningu zaczynamy od WL - 40kg i robimy cos na zasadzie rampy az do upadku miesniowego(to jedyne cwiczenie na klatke, a terening chyba opierał się o zasady fbw/hbw) - ale pewnosci nie mam, kurcze musze poszukac dokaldneij;-) E: jeśli ktoś ma jakieś ciekawe informacje czy to w [...]

Poranne :-P (dla mnie 11 to rano) pomiary ;-) Udo mierzyłam 6 razy, nawet czasami wychodzi 59, szok jakiś... Ale wpisałam 59,5, żeby nie było, że na siłę :-D Kurcze, góra żebrami zaczyna straszyć, a dupa ni drgnie cholera jedna }:-( Jeśli w talii zobaczę 70 to chyba padnę :-> 70 to miałam w liceum /-)_ [...]

nie nie.. nie usisz na sile, albo kilo wazyw albo inne ww ;-)

Spokojnie, wygląda na to, że masz więcej oleju w głowie niż ja %-). Ja liznęłam sukcesu i chciałam więcej, presja na mnie też była duża (coś jak my teraz na Ciebie napieramy :-D) tyle, że ja jej uległam. Ciało na regeneracji chłonęło jak gąbka, poza tym byłam w stresie bo nie miesiączkowałam, jak już wróciła @ to estrogen wylewał się uszami, nie [...]

Właśnie słyszałem, że tak to działa. :) Tylko czy jeżeli przestane ją brać to odczuję spadki w sile? Jeśli tak to zapewne musiałbym już ją ciągle brać. :P

jakoś każdy pisze o tym HGH ale gdzie to jest poparte? badania? efekty u kogoś? nie napalałbym się zbytnio na to co do samej diety jest CC jest Low Carb jest ketoza jest IF ile osób tyle kombinacji Jeśli cos dobrze działa,nie robi się nic na siłę, imo - można wszystko łączyć. Ale na pewno wyjściem nie będzie okno 1-2h,-2000kcal i 30g węgli ed. [...]