sile

Czy diete przy takich cwiczeniach z obciążeniem własnego ciała jest tak ważna jak przy diecie na masie ? Czy trzeba dostarczyć od 2 g wzwyż białka na mase ciała czy moze to być mniej ? nie prosze o diete tylko chce wiedziec jak ta dieta ma wyglądać tzn ile trzeba jeść posiłków . Cel siła i wytrzymałość trening na siłe i rzeźbe [...]

[...] po pomoc do Was. Nie stać mnie na siłownie, gdyż mam na utrzymaniu brata i mieszkanie, więc ćwiczę domowymi sposobami, ale najbardziej zależy mi na wydolności fizycznej i sile. Spójrzcie na plan poniżej: Poniedziałek: Trening siłowy domowymi sposobami (pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, wykroki) Wtorek: Bieg 20-30min w [...]

Płeć: męzczyzna Wiek: 30 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga,sztangielki, osobne stojaki. Zażywane suplementy: akutalnie białko, Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenowac na sile tak aby osiagnac 100kg w wyciskaniu lezac w jak najkrotszym czasie. Oczywiscie chcialbym rozwijac sile w pozostalych podstawowych cwiczeniach. Moje propozycje treningow: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na [...]

glownie zalezy mi na sile a mese leciutko.dzieki wielkie i wzajemnie dobrego :)

już nawet nie wgłębiając się w hormony, ale sam pomyśl : redukcyjna dieta wystarczająco daje po psychice, masz się katować też cardio i robić to na siłę? przecież nie tylko cardio spala kcal, a ludzie zdaje się o tym zapominają. Musi być deficyt i dużo wysiłku - te dwa podstawowe warunki, nic więcej. Nie ważne czy to będzie trening na macie, [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: "2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

denerwuje mnie to, zaczęła się dyskusja na fb pod ich filmikiem wyraziłem swoje zdanie że po prostu wkur**wia mnie to że na siłę chcą tuszować że biorą, nie mam nic przeciwko dopingowi wszystko jest dla ludzi ale po co na siłę się zgrywać jeśli ludzie którzy są w temacie dobrze o tym wiedzą ..... ale gimbaza wie lepiej małolaty po 50kg wagi ze [...]

Skoro zawsze taka sama reakcja organizmu oraz nie ma adaptacji organizmu do treningu a wręcz zaostrzenie objawów - to raczej nie ma sensu na siłę przymuszać się do treningu kulturystycznego. To ma przede wszystkim służyć zdrowiu oraz poprawie samopoczucia a nie odwrotnie.

Oficjalnie: Ari ze Spartaka do Krasnodaru. Jędrzejczyk i spółka rosną w siłę. Eto'o i Roo będzie ciężko pozyskać do Chelsea, ale Mourinho mówi że dalej szuka. Szkoda, myślałem że zaufa Lukaku i da go do pierwszej jedenastki, chłopak ma ogromny talent.

Myślę, że skoro nie możesz zjeść posiłku potreningowego, to powinieneś zakupić sobie białko. I to tyle, jeśli chodzi o suplementy. Nie ma co na siłę ich w siebie wciskać :) Posiłek potreningowy = posiłek po siłownii :) Zmieniony przez - Smerfik w dniu 2013-08-19 14:10:03

Jak ci zależy na sile w wyciskaniu, to dorzuciłbym unoszenie hantli bokiem i przodem na barki w poniedziałek.

Ja proponuję dietę ułożyć, a nie szukać suplementów na siłę :)

[...] od tego co kto ma glowie. Mechanizm, uwazam, o wiele bardziej oplaca sie sponsorowi. ALE. Dopoki obie strony czuja sie zadowolone - nie ma tematu, a przeciez chlopakow na sile nikt nie uszczesliwi puszkami z proszkiem. A ze duzo chetnych.. ja sie nie dziwie. Wiem ile kosztuje suplementacja, wiem jakie sa realia w Polsce. Naprawde konczac - [...]

masteron najbardziej bezpieczny i jeszcze ci poprawi libido siłe troche zylem moze wyjdzie dawka 100mg e2d propa tez bym tyle dal cykl po 30ml propa i mastera bedziesz zadowolony myśle ja byłem mega

No i lipa...decyzja zapadła.Szkoda,bo będzie tylko nachwyt,a więc bracia Plutowscy pewnie nie wpadną... Zgadzam się z organizatorami i Mastim,powinno być jasno i równo dla wszystkich a bracia Plutowscy niech się przestawią,dlaczego robić wyjątek dla kilku osób skoro większość podciąga się nachwytem.Dla mnie osobiście byłoby to obojętne bo różnice [...]

witam za pół roku chciałbym sie zapisca na boks na razie trenuje w domu mam 16 lat waze 61-63kg wzrostu 177cm chcialbym jak najlepiej sie do tego przygotowac i robie pompki brzuszki i przysiady z dnia na dzien coraz wiecej. Pompki-robie po 15x normalne , 15x szerokie,15xwąskie,15x nogi na łózku,i max do czerwonosci , tak kilka serji. Brzuszki- [...]

A dzięki dzięki. No polecam ci szczerze taki typ treningu. Doszedłem do wniosku że drążek, jakaś gałąź do podciągania jest bardzo ważnym elementem bo dzięki niemu można zrobić od cholery ćwiczeń i zrobić dobrą siłę. Jeśli byś pytał o system powtórzeń to powiem ci już na zaś: "jedno więcej niż możesz" ;D Dobre miejsce +10 do siły, fajnie tak [...]

Witam, mam pytanie odnoście odżywek dla faceta, trenującego piłkę nożną. Chcę poprawić siłę, wytrzymałość mięśni oraz lepiej się regenerować. Mam treningi 6 dni w tygodniu (wliczając w to mecz). Pytanie jest takie, czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie bcaa i jabłczanu kreatyny. Do tego witaminki z olimpu, ponieważ czasami zdarzają mi się [...]