sile

[...] techniki.O shotokanie kraza dziwne opinie ze to tylko kata.Poza tym wiele osob mysli ze kata czyli formy sa czyms abstrakcyjnym.A dzieki kata uczysz sie techniki wyrabiaja sile, dynamike, odruchy.Zanim zaczlem chodzic na cos innego zdarzyla mi sie sytuacja na sylwestra w ktorej bronilem sie przed 3 napastnikami i dalem rade i wcale nie byli [...]

Myślę, że jednym kolesiem, który dostał wala był autor a drugim byłeś Ty. Jeśli ktoś nie umie wykorzystać saa do przyrostów masowych i mięśniowych to nie mamy w ogóle o czym rozmawiać. Jeśli ktoś robi cykle 10 strzałowe 3tyg To co ja mam mu doradzić? A Tobie co mam napisać, że propa wlewają do omy? , że Jelfe podrabiają że jest oma na mase i [...]

A jak firmy, które podałem? 3 lata temu brałem tren z alphy, nie wspominam go za miło i to nie ze względu na dolegliwości na nim, ale słabą siłe działania. Mogę spodziewać się org. deki? Czy lepiej od razu zaopatrzyć się w undery? Global bałkan...

[...] wspiecia na piet, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia masz problemy, odstaje nie da się jej ruszyc, jest oporna w sile czy masie, to ćwiczenia calkiem wymienic, bo nie ma tutaj praktycznie żadnego które by aktywowalo mięsnie, żeby przygotowac do dalszej części treningu. Podstawy [...]

[...] wspiecia na piety, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia masz problemy, odstaje nie da się jej ruszyc, jest oporna w sile czy masie, to ćwiczenia calkiem wymienic, To jest minimum, nawet mniej, niz by się przydalo. Jako ze autor jest początkującym, to na 4tyg, wystarczy, potem jeśli split, [...]

nikt na sile Ci niczego nie bedzie poprawial imo sa to wazne rzeczy/bledy a nie bylem sobie popisal, czy Domer Qaz jak przyjdzie pewnie sie z nami zgodzi

hmmm jesli chodzi o przyrosty to w rece zrobilem jakies 1.5 cm a w obwodzie klatce nie wiem dokladnie cos kolo 3 do 6 cm ( nie mierzylem sie przed tymi suplami wiec dokladnie wam nie powiem) wiem tyle ze w sile byly za***iste róznice

MAciej - wody pij tyle na ile masz pragnienie, nie lej w siebie na sile poza tym przydatne linki dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz [...]

Czy mogłby mi ktos napisać plan na nogi ( głównie na siłe nóg) gram w pilke nozna i mi trzeba dobry plan i ile seri??

Siema ponownie , ACT już za mną dajcie mi jakiś dobry trening na ogólny rozrost mięśni i siłę ( mam też za dużo tłuszczu). Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Sprecyzuj trochę, 3 razy w tygodniu w tym 2 dni poświęcone bieganiu? Czy 3 dni siłowni plus 2 dni biegania? Booster teścia Ci dużo nie da, poza zwiększeniem libido. Wpływu jako takiego na siłę bądź wytrzymałość raczej nie ma. Jaką dietę stosujesz? Jeżeli chcesz się rzeźbić to mono odpada, lepiej pomyśleć o estrze/jabłczanie/orotanie bądź jakimś [...]

ahoj ci z tego przyjdzie siłę wyrabiają ćwiczenia w zakresie 1-5 powtórzeń, złożone, z dużymi ciężarami dodatkowo siła jest w znacznym stopniu proporcjonalna do przekroju mięśni no ale skoro juz wszystko wiesz to nie ma potrzeby aby ci cokolwiek tłumaczyć, pa

no wlasnie, ale sile i dynamike np...przy tym sie swietnie sprawdza! mono bylo by szkoda jesli chodzi o mase

"tak szkoda jablczanu na mase, ale nie szkoda na poprawienie sily przy niewielkim przyroscie masy (ktory swoja droga zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego)" Sołtys, trudno się z Tobą rozmawia i już mi się nie chce powtarzać tego samego, więc tłumaczę ostatni raz: szkoda jabłczanu na samą siłę i wydolność, bo to zapewni zwykły [...]

sam widzisz, jaka się burza rozpętała wokół tej kreatyny. Ja uważam, że skoro zamierzasz ćwiczyć na siłowni, to kreatyna pomoże Ci w osiągach (mówię o sile) ale faktycznie może spowodować przyrost mięśnia (choć nie sądzę, o ile nie przekroczysz zapotrzebowania w diecie na kcal). Sam zdecyduj jakie masz priorytety i czy możesz sobie pozwolić na [...]

knife z tego co mi sie wydaje to do samego chodzenia na silownie sila powinna wzrosnac , efekty nie takie jakbym przytyl ale chyba zawsze cos tam przyjdzie. Napisalem ze sile bedzie trudno poprawic bez przyrostu masy , ale to chyba nie znaczy ze to nie mozliwe np: 5 miechow temu bralem na klate jakies 70 dych teraz 80 , niby sila statyczna ,a [...]

[...] za walke,okazali sobie szacunek i wszystko bylo ok.Podejrzewam ze teraz jest tak samo ale moze byc roznie.Co do taktyki Mirasa,ze zaskoczy czyms nowym,to spodziewam sie ze majac przekonanie o sile Marka w stojce Mirek moze sie zdecydowac na walke w parterze i szukanie tam szansy.Zapowiada sie ciekawa walka. PS:chlopaki wyluzujcie to tylko forum

przedramiona maja dosc juz na koniec bo biora udzial w karzdym cwiczeniu. Tak ze po chu...ju jak zacznie ci sztanga na MC wypadać z rąk albo jak dostrzerzesz ze przy bicu twoje przedramie to chudy patyk to zaczniesz je robić ;]. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. rowerek to aeroby, jak chcesz zwiekszac siłe to nie [...]

Nie hamuje wzrostu. Ćwiczenie poprawia ukrwienie organizmu, wytrzymałość, siłę i ogólną sprawność. Ta forma aktywności nie jest zalecana dzieciom. Uważam, że około 13roku życia można bawić się na siłowni. Oczywiście mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń czyli robienie treningu "na wytrzymałość". W tym wieku nie ma co się bawić w [...]

Odpowiedziałem Ci na pytanie, zaraz po tym jak się pojawiło. Więc następnym razem uważniej czytaj odpowiedzi. Bo ta moja była tuż pod Twoim pytaniem. Brzmiała tak: 1. ja ręce trzymam w powietrzu, a w końcowej fazie dotykam ( nie trzymam ) kolana przez te 2-3 sek 2. seria to 6 ćwiczeń 3. to tak: 1 ćw - 6 powt, potem 2 - 6 powt, 3 - 6 powt, 4 , 5, [...]