Dzień 12 DT Dziś już miałam urlop, ale że latałam z Babciami po lekarzach i sklepach to miska lekko nieogarnięta i dociągana na siłę, ale pi razy drzwi się udało. Trening dziś był. Jaram się tymi ciężarami }:-( wiem, że one szałowe nie są jak na zaawansowane Ladies, ale mam radochę i satysfakcję, że są coraz większe. Poza tym inne laski raczej [...]
[...] znokautowany, bo uderzenia tego czarnego ladnie weszly. Ten w czarnym zrobil tez powazny blad bo wiekszosc uderzen zadawal cofajac sie przez to mial znacznie mniejsza sile, no i tak mi sie wydaje nie walczyl wczesniej z kims o tyle ciezszym i wyzszym, bo za bardzo nie mial pomyslu na walke. Inna sprawa ze ten w czerwonym to king kong i [...]
Bullet co Ty za bzdury wypisujesz na filmwebie że saga Buu jest słabsza od wcześniejszych. Cała Zetka jest super, nie ma w niej nic na siłę yebane jutjube https://www.youtube.com/watch?v=o-TwzhAf2YY https://www.youtube.com/watch?v=hDdUXp9XNe0 https://www.youtube.com/watch?v=JT_0YgPHqMM https://www.youtube.com/watch?v=y0MBVLeoVCQ Zmieniony przez - [...]
Witam, postanowiłem założyć konto i poszukać u was porady, gdyż przeczytanie istniejących już tematów niespecjalnie rozwiewa moje wątpliwości. 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (bicepsy, tricepsy, klatka, w planach może coś więcej), a 2 razy w tygodniu staram się biegać (40-60 minut). Moim głównym celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu i [...]
[...] znokautowany, bo uderzenia tego czarnego ladnie weszly. Ten w czarnym zrobil tez powazny blad bo wiekszosc uderzen zadawal cofajac sie przez to mial znacznie mniejsza sile, no i tak mi sie wydaje nie walczyl wczesniej z kims o tyle ciezszym i wyzszym, bo za bardzo nie mial pomyslu na walke. Inna sprawa ze ten w czerwonym to king kong i [...]
teraz się promuję słabiaków, czyt. 70-80kg wagi, damskie ciężary, rzekome trzymanie formy cały rok, czyli cały rok bez zmian w sylwetce, o sile nie mówiąc. Gdzie się podziały czasy prawdziwych niedźwiedzi, gdzie masa mięśniowa to te 13-14% BF i siła z kosmosu, a odmawianie sobie żarcia dopiero na redukcji, gdzie nawet na redukcji były przerzucane [...]
Sapiący Bob, Grecki sprzedawca oliwek, czy nawet nasz swojski Nejman to są własnie dowody że walki nie są sprzedane-to kim są ci zawodnicy Bob Sapp-kolekcjoner czeków, zaprosznony donabicia pudziance rekordu-wiadomo było co zrobi bo już tak "walczy" sporo czasu Grek-amator i ogór,wiadomo,że nie da rady puzainowi w formie choćby ze względu na [...]
Radia koksu przez dlugi czas nie bedzie poniewaz Robert zostaje na dluzszy czas w Polsce. Michal probuje na sile wybic sie zeby dolaczyc do koksa i osiagnac cos w Polsce, bo w USA duzo traci przez brak Roberta. Robert teraz ma kase od beefmastera, mma, reklam i wizytacji w silowniach wiec lepiej oplaca mu sie siedziec w Polsce Jezeli koksu [...]
Wiecie o tym, że nie jestem fanem treningu aerobowego. Szczerze mówiąc, uważam, że nie ma żadnych korzyści treningu tlenowego, których nie można byłoby osiągnąć treningiem siłowym lub anaerobowym, i że wywiera znaczące negatywne skutki zdrowotne. Zgadza się, czy wiesz, że wysiłek aerobowy zwiększa stres oksydacyjny, chronicznie podnosi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]
[...] silowni 3 razy w tygodniu, trenuje 4 razy koszykówke z intensywnością treningu dość wysoką. Moje pytanie co brać w przerwie do następnego cyklu zeby duzo nie stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem co teraz ? Bcaa przeciwko rozpadowi miesni jak 4 razy w [...]
co Ty, o chvja rozbic ten zj**any plan, stracilem tylko 3/4 miechy a jedynie co sie porpawilo to klatka teraz cwicze to co sam sobie wymysle i zaleznie od tego czy mam sile na wiecej/mniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczegolnie jak np. robisz klate a pozniej plywasz zabka ale tez mozna isc w ten sam dzien jesli to tylko rekreacyjne plywanie 2. ta w ktorej czujesz ze dobrze Ci sie trenuje 3. aktywnosc fizyczna 4. patrz pkt. 1 5. smialo mozesz osobiscie polecam wybrac takie aero ktore lubisz robic bo jak bedziesz na sile mial to sie z czasem oleje temat
[...] ale coś mnie korci żeby dodać jeszcze jeden trening gdzie bym wrzucił coś w stylu Turkish Getup + cwiczenia na stabilizacje tułowia/sktowanie bocznych miesni brzucha. To raczej był by trening o sredniej intensywności. I teraz pyt. czy można trenować codziennie, czy lepiej dać ciału ten 1 dzien w tyg odpocząć? Zależy mi na definicji i sile.
Jakie buty dla "piłkarza" z 8 letnim stażem ? ;) Z droższych modeli miałem Nike Victory II FG, za ~200zł, i teraz posiadałem Adidas P Absolado LZ TRX FG, obydwie pary wytrzymały z 9 meczy i prawe buty zaczęły pękać mi w nieprzyjemnych miejscach, mimo ich konswerwacji. Aktualnie myślę na Victory IV, ale nie wiem czy ta seria butów nie jest zbyt [...]
[...] moze z 3/4 syfy a izo juz mialem kupione wiec zaczalem brac, kuracje skonczylem jakies 4msc temu i niestety czasem cos wychodzi, na mnie izo dzialala zle jesli chodzi o sile motywacje itp aaaa jeszcze pytanie co zrobiliscie z bladoscia po kuracji bo ja dalej blady jak dupa a juz 4msc po Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-27 18:32:33
Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatę Czytałeś? To trzy najważniejsze, złożone podstawowe ćwiczenia w kulturystyce. Bez tych ćwiczeń nie będziesz miał przyrostu ani siły. Skoro chcesz się bawić, możesz. Jeżeli chcesz budować estetyczną sylwetkę, siłę to musisz się jeszcze wiele dowiedzieć, jak to robić. To tylko sugestia, możesz robić co tylko [...]
Witam w moim dzienniku treningowym. Jak można wywnioskować z tytułu - biegam. Nóżkami przebieram już od ponad dwóch lat, więc czas to trochę uporządkować. Treningi biegowe uzupełniam ćwiczeniami na siłowni (2x na górę ciała, raz na dół) oraz od czasu do czasu jakimś treningiem siłowo-wytrzymałościowym z kettlem dla urozmaicenia ;) Jestem [...]
WING TSUN/WING CHUN
