[...] okraglo.Na klatke rovbie dwa cwiczenia po 5 serina triceps 2 cwiczenia po 4 serie na plecy 3 cwiczenia po 4 serie na biceps 2 cwiczenia po 3 serie barki 3 cwiczenia po 4 serie nogi 3 cwiczenia po 4 serie. brzuch w kazdy trening 5 seri Moje pytanie jest nastepujace widzac ciagle postepy w sile i w wielkosci miesni trening nie jest za mocny????
czy w taki sposób uda mi się nabrać masy mięśniowej: dieta z dodatnim bilansem i jakies treningi cardio jak rower czy jogging (aby uniknąć zbytniego otłuszczania sie), ale brak treningów siłowych?? chciałbym przytyć, ale silownia to nie moja bajka i po prostu musiałbym sie do niej zmuszać, a cwiczenie na siłe to sami wiecie jakie daje efekty... [...]
Meta 30mg jadę 3 tydz od jakiegoś czasu nie mam za bardzo apetytu waga stoi progres jedynie na sile co mogę zrobić by ssanie wróciło jak to na taki cykl przystalo
Witam, czy macie jakieś swoje sposoby sprawdzania waszej wytrzymałości siłowej? Siłę sprawdzam wykonując trójbój siłowy, mase na wadze a rzeźbę mierząc poziom tkanki tłuszczowej, a wytrymałość? Czy taki test będzie w miarę dobry? --> podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę ciężaru swojego ciała i pompki szwedzkie (dipsy). Między ćwiczeniami po [...]
Witam serdecznie, Zacznę od tego że mam 20 lat 183cm wzrostu oraz waze 73kg niby wszystko jest w porządku lecz moja budowa ciala wyglada jak chlopca 15 letniego, postanowilem jakis czas temu coś z tym zrobic lecz jestem kompletnie "blady", chcialbym przybrać na masie ale tu jest problem bo mam bardzo szybką przemiane materii, gdy bylem młodszy [...]
Cześć. Póki co skleiłem za pomocą internetu tyle: Poniedziałek: Biceps + triceps Wtorek: Klatka + przedramię Czwartek: Plecy Sobota: Uda + łydki + barki + Codziennie robię trening tabata w postaci biegania i codziennie ABS II. Największym problemem jest to, że nie mam dostępu do siłowni. Mam jedynie 2 hantle dokręcane po 20kg (talerze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, możliwe że dośc głupie, jeśli przestane brać kreatyne np: po roku jej zażywania to spadki będą drastyczne ? :-? Chodzi mi głównie o rzeźbe niekoniecznie o siłę. Czekam na odpowiedz i serdecznie pozdrawiam ! 8-)
[...] specjalizacji Cykl masy jakosciowej Cykl rozladowujacy Potym nastepuje zazwyczaj cykl silowo-redukcyjny + gestosciowy. Porzadny cykl 2*tydzien, da ci zwierzeca sile i mase jak dobrze go zrobisz, ale nie mozesz tak cwiczyc w nieskonczonosc bo detal ucierpi. Stad modne jest polaczenie 4-6 tygodni 2* tydzien i przejscie na zwierzeca [...]
[...] 2500, czy 5 razy po 1000? ile clomidu zjeść na odblokowaniu , jakie suple polecacie po za białkiem żeby uzupełnić do min. 3g/1kg masy ciała i kreatyną oraz jakimś tribulusem, czy jest coś jeszcze co dobrze na was działa na odbloku i zmniejsza spadki. Jak mogą być spadki siły po takim cyklu? Bardziej skupiam się na sile niż na masie w tej chwili .
[...] na siłowni, a że nie miałam wcześniej z nią styczności zwracam się o pomoc. Jestem drobną osobą, ważę 50kg, a chodząc na siłownię chciałabym przede wszystkim skupić się na rzeźbie i sile. Bardzo proszę o ułożenie jakiegoś przykładowego planu, dodam że w tygodniu byłabym na siłowni 2-3 razy, reszta basen. Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;-)
Witam Panowie. Bardzo proszę o opinie na temat układanego przeze mnie planu. Moim celem przy jego układaniu było znalezienie równowagi pomiędzy siłą a wytrzymałością mięśni (z delikatnym naciskiem na siłę). Masę mięśniową traktuję tu jako mile widziany skutek uboczny. Pytanie czy plan ten trzyma się kupy i czy wprowadzając go w obieg osiągnę swój [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/070bcbe6da974c47b583f27c3f09e4a3.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]
Cześć! Mam prośbę o ocenę poniższego treningu, zamieszczę też jakieś informacje o sobie żeby było łatwiej. CEL: Zwiększyć siłę i wyrzeźbić trochę ciało, bo niestety nie jest ciekawie MASA: 87kg WZROST: 181cm STAŻ: Potrafię poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące, ale bez ułożonego treningu, tylko 5 treningów w tygodniu [...]
Witam . Mam 23 lata , chciałbym powrócić do uprawiania sportu po 2,5 letniej przerwie . Niestety przez prace siedzącą i brak czasu zdążyłem się nieźle zapuścić . Wcześniej trenowałem około 3-4 lata z przerwami i był to głównie trening na masę . Moje aktualne wymiary : - waga 81.7 kg - wzrost 183 cm - bf 23% - pas 98cm Głód siłowni powrócił ale [...]
[...] fizyczne Aldo jest zdecydowanie wyższy i posiada lepszy zasięg z którego doskonale potrafi korzystać. Chad natomiast jest niesamowicie atletycznym zawodnikiem o wielkiej sile, która może przydać się w klinczu. Mimo, iż Aldo dużo zbija do walki to moim zdaniem nie posiada większej siły niż Mendes, który jak na tą kategorię wagową siłowo [...]
Cześć, Mam do Was mega sprawę, chodzi o doradzenie mi przy treningu na siłowni. Mam 26 lat, ważę około 69 kg przy wzroście 167 cm. Od sześciu/siedmiu lat regularnie ćwiczę na zajęciach fitness, początkowo były to jakieś pierdoły w stylu stepów, zajęć wzmacniających, ale wiadomo jak to w grupie, po pewnym czasie zero progresu. Wtedy zainteresowałam [...]
[...] kg, i tego fatu mam ok 28% więc dość sporo. Nie nastawiam się a budowę jakiejś extra muskulatury (bo to co udało mi się wypracować w zupełności mi wystarczy ) a bardziej na sile i spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Pytanie 1 brzmi: - Jakie zastosować dawkowanie CLENU 0,40 mcg w połączeniu z Winstrolem 10 mg by efekt był widoczny po 6 tyg. [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
