sile

na dobrą sprawę : skoro coś pogarsza stan zdrowia to należy to wyeliminować. Bez względu na to co podpowiada nam własne ego. Zdrowie masz jedno, a ciężary są zawsze do zdobycia. Potrenujesz jeszcze chwilę to przekonasz się gdzie masz swoją prawdziwą siłę klatki. Teraz jej niestety nie ma.

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase, na mase jest dieta. Różni się kalorycznością diety. Na redukcji czesto dodaje sie aeroby, chociaż sama dieta czasami wystarczy. Redukujesz jak masz za dużo fatu, masujesz jak masz mało mięsa, siłe robisz jak chcesz być silny. Jak nie masz mięsa to nie robisz siły tylko mase. Aero to najlepsze bieganie, [...]

Jak chcesz pobić swój rekord w podciąganiu to robisz to co pisze w artykule. Jak chcesz robić masę/siłę to bierzesz prosty FBW, ale dwóch rzeczy naraz pewnie nie osiągniesz.

[...] czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym schodzic z ciezarami i skrocić przerwy w calej reszcie treningu ? sadze ze robił bym przy tym rzezbe jednoczesnie kontrolując sile :) (poprzez te 2 pierwsze serie) myslicie ze ma sens ? pozdrawiam

SpecjalFrank Chyba o to właśnie chodzi, żeby mieć większą siłę no nie? %-) A jak chcesz przybrać na masie, a siłę mieć taką samą to polecam codzienne wizyty w McDonaldzie :D

Poza tym, nikt nikogo na siłę tu nie trzyma. Za białkowo czy za nerwowo, nie podoba się? Płakać nie będziem, być może nawet nie zauważym braku.

Oto mój plan WTOREK : 1 dzien-klatka, biceps KLATKA wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 4x 20 lub 15 wyciskanie hantli ) 4x 20 lub 15 rozpiętki 4x 20 lub 15 BICEPS uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 20 lub 15 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:20 Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka 4x 20 lub 15 [...]

PŁEĆ: MALE CEL: zrzucenie brzucha + wzmocnienie siły pod SW + utrzymanie wagi na poziomie ok 82kg WIEK: 25 WZROST: 185cm, WAGA: 84kg STAŻ: praktycznie zerowy DIETA: 3000kcal PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym schodzic z ciezarami i skrocić przerwy w calej reszcie treningu ? sadze ze robił bym przy tym rzezbe jednoczesnie kontrolując sile :) (poprzez te 2 pierwsze serie) myslicie ze ma sens ? pozdrawiam Moim zdaniem warto tak poćwiczyć budując masę i przy okazji trochę siły. Bardzo skuteczny trening. Z [...]

Żeby nie było że offtop Wziąłem z ciekawości jeszcze 18g (waga 82kg) zaraz po chciało mi sie kupę, do tego lekki dyskomfort na żołądku, ale tak już reauje na większe dawki kofy, po mocnej kawie mam tak samo. pompa bez zmian, doszło lekkie mrowienie w uszach i na pośladkach wiekszej porcji już nie zamierzam brać. To jest wypowiedź Maggot515 - [...]

posilek powinno sie zjadac 1-1,5h przed treningiem i do jednej godziny po treningu. 4 godziny przed treningiem to nie wiem czy pozniej mialbym sile :) a produkty wazy sie przed obrobka termiczna.

czy obiad jeść przed czy po treningu siłowym

Raczej chyba niepowinieneś cwiczyc co dziennie bo siłe będziesz mial no ale mięsnie moga nierosnąc. Czas 1dzień na regeneracje to co najmniej. :)

Witam serdecznie. Do sedna. Od około pół roku ćwiczę na ciężarach, które wymagają ode mnie maksymalnego wysiłku, generalnie- trening typowo na siłę. Tutaj pojawia się kwestia oddychania, a konkretniej wstrzymywania oddechu podczas niektórych faz poszczególnych ćwiczeń. Mianowicie, podczas wykonywania niektórych z nich zwyczajnie w pewnym momencie [...]

Dla mnie technika sumo najnormalniej w życiu,wygląda śmiesznie w wykonaniu faceta...to że daje efekty jest osobnym tematem. Chociaż jak zauważył Autopsy ,najsilniejsze chłopy targają klasykiem... Dobrodziejstwo to nic innego jak wykorzystanie w fazie początkowej siły nóg...a przecież to ma być bój pokazujący siłę pleców. Oczywiście w klasyku też [...]

karol sile masz naprawde mega

Siemanko,od 2 tygodni trenuje street workout,jak wiecie ten sport buduje siłę mięśniową.Ja mam do was pytanie czy w takim treningu potrzebuje białko jak w treningu na mase na siłowni.Wiem,wiem będziecie mi odradzać jako początkującemu brania białka,ale ja sie pytam was.

ok,ale czy do treningu na siłę potrzebuję też dużo białka np z odżywek,czy róznych pokarmów?

ja już 2 tygodnie temu zdecydowałem ze bede cwiczyl kalsitenike,powiedz mi czy takimi cwiczeniami można robic mase a nie siłe?

Łapy najlepsze. Resztę w stosunku do nich musisz nadgonić. Nie mniej, jak na ten wiek jest super. Wyniki siłowe też dobre, choć patrząc na siłę przysiadu i wyciskania, to nogi chyba zbyt delikatnie traktujesz ;-) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-25 16:41:47