sile

Dzięki za podpowiedź. Ja chcę przybrać około 10 kg i później ćwiczyć na siłę. Chyba jednak wybiorę się do specjalisty. Ale myślę, że przez to będę musiał przerwać ćwiczenia na siłowni a specjalista skieruję mnie na jakieś ćwiczenia, żeby mi się to wyprostowało, które mogą kosztować kilkaset zł. Tak przypuszczam, ponieważ znajomy miał coś podobnego [...]

masz siłę chodzić następnego dnia po takim przeżarciu ? %-) chcesz schudnąć, zacznij jeść ;) lol 300-400kcal. To ja w jednym posiłku mam więcej. Zgłoś się do konia ;-) Zmieniony przez - PapaSmerfuff w dniu 2011-11-15 13:38:11

masuuj bo z waga kiepsko:D zreszta tak jak u mnie... no to widac ze masz sile jak podciagasz sie z 50 kiloma:D

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_zginacz_głęboki_palców i jeszcze http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_prostownik_palców To sa miesnie odpowiedzialne za palce. Widocznie masz za słabe przedramiona i sciegna. Możesz w sklepie sportowym kupic sobie sprezyne do cwiczen nadgarstka-poprawia siłe chwytu i naprawde daje w palce-sam tego uzywałem [...]

Raczej te prostowniki i zginacze mam w dobrym stanie, na siłę w nadgarstku tez nie narzekam, tylko ta gibkość palców, myślałem ze jak są tam jakieś mięśnie to je wytrenuje i będzie git, no ale jak nie ma to się z tym pogodzę jakoś, a do moich przedramion od dłuższego czasu przykładam szczególną wagę bo chce mieć wielkie i silne. No w takim razie [...]

nie no chłopie plan konkretnie przeładowany 70 serii na klatę bez urazy zwiariowałeś nie dziwie się ze ci nie rośnie, nie mówiąc o reszcie partii nie będę ci wciskał na siłę FBW domyślam się, że chcesz splita więc albo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html (polecam z [...]

czyli omegę mogę na noc? bo tłuszczy najwięcej jem na noc oraz w pierwszym posiłku (tylko w dni nietreningowe) a łykając 2 tabletki naraz magnezu nic się nie stanie? czy może lepiej jedną rano do posiłku przed-treningowego a drugą na noc? czy mogę śmiało obie na noc? ;-) na kreatynę jednak zdecyduję się w proszku, po treningu będę pił z gainerem, [...]

Wiek 27 lat, waga ok. 63 kg. Wyciskanie: 47 kg (bez treningu ukierunkowanego na siłę) Podciąganie: 7 razy. Pompki: nie wiem. Będzie więcej ;)

Jakby był filmik to można by technikę ocenić. ciaacho wymiary nie do końca odzwiercjedlają siłę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 18:12:04

motomaxus wybacz, że wsadzę kij w mrowisko ale masz trochę dziwny system wartości :P sztuki walki a więc, bicie bliźniego uważasz za "dobre" ale za onanizowanie grożą ognie piekielne? Cieszę się że są ludzie którzy w tych czasach wyznają dobre wartości, wierzą w Boga i jego zasady, trzeba tylko pamiętać żeby to się nie obróciło w fanatyzm. zle [...]

plecy czyli mc,podciąganie,wiosłowanie i po tym masz siłe na ciężkie przysiady??? coś mi sie nie chce wierzyć, to generalnie najmocniejsze partie człowieka i ich łączenie jest masochistycznym (albo po prostu głupim pomysłem)

Daniel-odpuść sobie.Na siłę próbujesz lansować swoje dziwne teorie.Chyba nie wiesz nawet jak wygląda pałka teleskopowa....W żadnym sporcie ich się nie używa. W filipińskich sztukach walki pałki po pierwsze,nie są metalowe,a po drugie nie są składane jak teleskopy.Są za to ratanowe,czasem ze wzmocnionego bambusa.Na stażu widziałem też pałki z [...]

Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz [...]

Napisałem już wyżej ze przekonałem się jednak i w tej chwili z niej jeszcze zrezygnuje zostawiajac ja na później jeżeli faktycznie nie ma to sensu to nie będę na sile brał. Tylko co z ta dieta w końcu zrobić bo zgłupiałem juz

Przez chwile pomysl mani86. Przymasujesz, bedziesz silniejszy, ale i ciezszy... . Wiele biegaczy krotkodystansowych mysli, ze wieksza masa = lepsze wyniki( w bieganiu). Zobacz, np taki Bolt, w porownaniu do innych "amerykanskich" sprinterow jest chudy, ale i tak ich miazdzy... . Pomysl nad tym. Na Twoim miejscu budował bym siłe, przy tym [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

Wykonuję ćwieczenia z wolnymi ciężarami cały czas, oczywiście ćwieczenia zmieniam co jakiś czas, rzecz jasna. Jeśli chodzi o siłę to nie mam żadnych zastrzeżeń do lewego ramienia, każde ćwieczena wykonuję tym samym ciężarem i tyle samo powtórzeń co na prawe ramie. Z sila i z techniką, nie mam prawie żadnych problemów ogólnie mówiąc. Siłowo, [...]

jeśli ćwiczysz siatkówke w jakimś klubie to najlepiej spytaj trenera o siłownie tym co większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego [...]

[...] Nazewnictwo wzialem z atlasu mozna powiedziec ze trening mniej wiecej wyglada wlasnie tak...nigdy nie biore mega ciezarów, biore to czym zrobie wszystkie serie. Czyli licze sile na zamiary, lepiej wolniej,mniej a dokladniej... Od czasu do czasu -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY" 3x15 PLECY cwicze zazwyczaj same, cyzli plecy i do domu na [...]

Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 dałbym normalne rozpiętki Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]