Mico nie gadaj MC to podstawa na zbudowanie silnych i mocnych pleców ! coś mi sie obiło o uszy że ty nie stawiasz na wygląd tylko na siłe a więc MC to ćwiczenie które pokazuje siłe pleców ... przynajmniej tak sie przyjeło płaska przysiady i martwy ...
[...] jej wchłonac ( naskok) , a nastepnie zastosować(wyskok).Siła działajaca przy naskoku jest zbyt duża . Dochodzi do odruchu obronnego . Musisz nauczyc mięśnie jak wchlaniac sile działająca z zewnątrz. Im wieksza sile będziesz mógł wchlonać tym wieksza bedziesz mógł zastosować przy wyskoku. Dodatkowo wiecej cwiczeń na jedna noge. Podstawa [...]
Piątek:31.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,8,7,6 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - [...]
brak definicji, mało wyćwiczony mięsień, dlatego nie wygląda estetycznie... kolega wcześniej napisał trenuje na siłę i może dlatego wygląda jak wygląda... jak dla mnie pojecie "trenuje na siłę) nie istnieje w kulturystyce.tylko jak ktoś chce zostać strong-manem to OK,ale wtedy niech nie oczekuje pochwał...
dlonrA dzięki, takie słowa motywuja do dalszej pracy;-) dolina1 fakt definicji moze brak, a mało wycwiczony mięsien to co miałeś na myśli? ja nie napisałem że trenuje na siłę, tylko że akurat tym planem co teraz cwiczyłem czyli SHOTGUN jakbym miał go oceniac to bardziej się nadaje na siłę niż poprawienie sylwetki, po mich obserwacjach cwiczyłem [...]
"Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co..."....... Zatem kilka słow wstępu i posłowia (zarazem)!!! "Milcz albo powiedz coś takiego co jest lepsze od milczenia"- Pitagoras Masz rację czepiłem się Ciebie jak sam powiedziałeś mniej lub bardziej sensownie ( a ja do tego dodam że z perspektywy czasu wygląda na to , że [...]
[...] mlodzi adepci dopingu nie chca czekac kilku lat by poznac w podst. stopniu wiekszosc tajnikow diety i treningu. on obserwuja starszych kolegow i juz teraz chca tez miec ich sile mase wyglad... na do9bra sprawe podobnie jak moje wypowiedzi twoja tez nie bedzie zrozumiana przez maloletnich koksikow. na pewno przydaloby sie jakos podzielic dzial [...]
[...] potem mialem podobny ale nizsze dawki plus metka no i nie odrobilem sil, kontuzje zlapalem na cyklu jak nie podudzie naderwane do klata;/ i wylewy takze lipa przy takiej sile. Szczerze tak i cykl chcialbym zrobic tez bo juz blisko 18 miechow off ale wizja tych kontuzji ech....narazie duzo biegam i utrzymuje sile na poziomie ale nie takim jak [...]
[...] - hepatil i silmarol (tak to sie zwie??) - co ile i kiedy?? Wielkie dzieki za aktualne i przyszle odpowiedzi 3. bylbym znow zapomnial - jak cwiczyc na winie?? Mase czy sile?? Czy zaleznie od mojego celu?? Na masie nie zalezy mi wogole , na sile jak najbradziej. Poza tym codziennie bede robil jakies 4 serie podciagania bo musze dolozyc 10 [...]
Nie korzystałbym z francuza jako ciężkiej izolacji-kwestia łokci i błędów technicznych wielu osób. Lepszy będzie docisk, wąski tricepsowy wycisk, lub pompki na poręczach w wersji na triceps, możliwie z obciążeniem. Choć w tych ćwiczeniach też czesto pojawia się kwestia rozjeżdzających się łokci-ale tutaj nie jest to tak destrukcyjne dla stawów [...]
[...] iż współczesny zawodnik MMA posiada oba gatunki siły, potrafi sprawnie obalać, szarpać i podnosić przeciwnika przez 15 minut walki, a gdy trzeba to i znokautować silnym ciosem. W odpowiedzi na Twoje pytanie. Nie skupiaj się na sile statycznej, skup się na dynamicznej i wytrzymałości siłowej. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-06-22 22:33:47
Faktycznie klata trenowana trochę kiczowato, dwie serie rozgrzewka i za chwilę jedna seria 6 powt. i jedna 2 powt. Chcesz siłę w płaskiej to ja Ci zaproponuję coś : 2 serie rozgrzewka 70-90% ćwiczenia głównego. Klata: 10 serii po 5 powtórzeń (wyciskanie płasko), co tydzień dorzucaj 1-2 kg. Jak nie wytrzymasz i padniesz wejdź na typową siłę Klata: [...]
No to zacząłem chodzić na siłkę jakieś półtora miesiąca temu i czytałem że na razie mogę sobie darować kreatyne. Więc chce sobie stworzyć pierwszy cykl kreatynowy ale to dopiero tak jak pisałem za co najmniej 3 miechy, raczej koło 5 miechów, ale chce sobie nazbierać informacji bo wiedza jest ważna w tym sporcie:) Ważę 94kg/ 174 wzrostu Aktualnie [...]
Nie polecam magnezji. Rękawiczki są lepsze. Sam sprawdzałem niejednokrotnie. A jeśli chodzi o siłę uścisku, to z wszystkich wymienionych tutaj metod najbardziej polecam podciąganie na drążku/ściąganie drążka w szerokim uchwycie, martwy ciąg (ale bez opasek, rzecz jasna). Po tych ćwiczeniach wzmacnia się siła uścisku dłoni. Ćwiczę w domu [...]
Tutaj plan fajny plan na siłę z "Muscle", który kiedyś zamieściłem na forum, ale bez specjalnego odzewu , jest sprawdzony przeze mnie na własnej skórze i dobry, chociaż długi : "Opiszę teraz bardzo łatwy program trenowania siły, który daje dobre efekty oraz zapewnia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami. Jest on przeznaczony [...]
[...] Chociaż szczerze powiem(do nikogo z Was nie piszę osobiscie).To trzeba być kretynem,by po moim tekście wyciągnąć wniosek,że sama w sobie budowa dłoni ma znaczenie w sile ciosu... Sama budowa dłoni nie ma wpływu na siłę ciosu,(ar90 -opór itd dłoni-nie za bardzo-rozumiesz 8-)?)ale może genetyczne uwarunkowania mające znaczenie na POWER [...]
Naszła mnie rozkmina na temat warunków Tysona. Wiadomo, że genetycznie to grubasek, któremu łatwo nabierać masy i stąd (plus to o czym Pudzian nie mówi ) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie cardio, jak już koledzy pisali. Ciekaw jestem, czy to [...]
[...] ze nie ma zagrozenia, nie ma juz Covida, a Ty nie powkrecales sobie rzeczy niepotrzebnych, np. takich ze tak bedzie zawsze, ze masz jakies inne choroby. Takze nie cwicz na sile mocniej, nie rob nic na sile. Pozwol sobie na zycie na 50% przez jakis czas a wroci wszystko do normy. Na sile sie ukladu nerowwego nie uspokoi, potrzbea czasu, u [...]
[...] z kibicowaniem oraz granie z kumplami w Rugby na osiedlu. Wyniki silowe: Wyciskanie : 180 kg Przysiad : (nigdy maxa nie sprawdzalem ) ale mysle ze cos kolo +/- 200 kg powinno byc (duzo do nadrobienia w sile ale bedzie dobrze ) Martwy : ( maxa nigdy nie sprawdzalem ) ale mysle ze spokojnie cos kolo 220 kg ( tez sporo trzeba w sile nadrobic )
Kopnięcie obrotowe nie jest taką prostę sprawą, trenuję już trochę sporty kopane :) i z moich spostrzeżeń wynika, że nie każdy może płynnie i szybko wykonywać kopnięcie obrotowe, przepraszam, może każdy, tylko niektórzy muszę włożyć w to dużo więcej wysiłku. Trzeba przede wszystkim zrozumieć ruch, ruchem nazywam całe kopnięcie od momentu [...]
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
