kurs prowadzą moi znajomi z Klubu Tu Mon, http://www.voviet.pl/pl/index1.htm tu znajdziecie info o nich,stopnie itp.oraz adres e-mail na który można kierować pytania o konkrety. kurs prowadzi Andrzej Witowski,asystent trenera kadry. Ja mogę powiedzieć tyle, że uczyłam się samoobrony w ramach treningów VVD i zyskałam dużo pewności siebie, [...]
Co do interwałów 3 razy w tygodniu się nie zgodzę. Co do BF - 86kg przy wzroście 178cm to mało nie jest, te 20% może być nawet niedoszacowane. Zdjęcie może pomoże, ale przy tym parametrach BMI wychodzi dużo powyżej 25. Przy roku treningu powinno być maksymalnie 25, stąd moje założenie że lekki deficyt kaloryczny da radę. 5/3/1 akurat z [...]
[...] Kazdego dnia trenuje inne partie miesni. W tym planie nie uwzglednilem sciskaczy, poniewaz skoro masy mi od nich nie przybedzie, to powinienem trenowac na kondycje i sile, czyli po prostu powinienem wykorzystywac na to kazda wolna chwile (dobrze mowie? A jak jest z sila?). Bylby to dobry plan, gdyby nie fakt, ze przy wszystkich tych [...]
Ja bym poczekał z nolva aż odezwie sie gino, a miejmy nadzieje, że bedzie spac w spokoju mozna by sklecic, bardziej zestaw odpowiedni na sile... ale tutaj pytanie czy startujesz w jakis zawodach, że chcesz poprawic wyniki w bojach ??
mam jeszcze jedno pytanie , bo wiem ze aeroby nie sprzyjaja sile, a ja bym chcial na rowerku jezdzisz tak 2 km na silke czyli z 4 min na rowerze spokojnie, to nie bedzie to szkodzic?, to moze byc czesc rozgrzewki np. potem tylko wymachy itp i serie rozgrzewkowe?, Prosze o odpowiedzi czy taka mala ilosc przed i po treningu nie przeszkodzi ?
Tata ze mna oglada, bardzo lubi, mama ucieka, ze znajomych niektorzy maja pojecie, ale nie lubie na sile kogos zmuszac do ogladania. W przyszlosci sprobuje zainteresowac kolezanki z judo . Ogolnie to ja mam takie doswiadczenie, ze jako 1. walke najlepiej pokazywac (osobom nie wiedzacym ocb) jakas techniczna walke... Jak kiedys pokazalem kumplom HL [...]
sorry za tamto po prostu przeoczyłem ten fakt o treningach , a jeżeli sobie nie radzisz z kalkulatorem ręcznym to po prostu przeczytaj kilka postów o diecie tu masz coś http://www.sfd.pl/Pierwsza_Dieta_na_Mase_-_potrzebne_korekty!!!-t473879.html tu http://www.sfd.pl/Tania_dieta_/_latwa_dieta.-t181575.html [...]
Cześć "jednego dnia pompki a drugiego pociąganie - obydwa na max do całkowitego wyczerpania - a z czasem przeszedła bym do robienia pompek codzień - myślisz ze to wypali ?" Myślę, że wypali, ale - zawsze jest jakieś ale Po pierwsze jesli chodzi o robienie jednodniowych przerw między treningami, to regeneracja mięśni nie jest ich jedyną [...]
[...] to trening, ktory jest przciwienstwem treningu jaki wykonuje sie na silowni, jego celem jest osiagniecie mozliwie najkrotszego czasu skurczu miesni, co w efekcie zwieksza sile eksplozywna, ktora przeklada sie na szybkosc, skocznosc, zwinnosc itp. ja znam sporo linkow, niestety wszystkie w jezyku angielskim wiec nie wiem czy cie interesuje jak [...]
[...] obrony przed obaleniami. Na koshake to moze podzialalo ale nie jest to zawodniki tej klasy co Fedor czy Nog. Fedor: Nawałnica wystarczająco celnych ciosów o bardzo dużej sile, dobre obalenia, zwykle po ciosie. W parterze jest wyjątkowo wszechstronny, jest mistrzem GnP, potrafi szybko skonczyc przeciwnika mając go w gardzie. Jego łeb jest nie [...]
[...] tylko o to który wejdzie celny! A Hunt nokautował zawodników o bradzo twardych łbach I druga sprawa: "Fedor: Nawałnica wystarczająco celnych ciosów o bardzo dużej sile," Sila ciosów Fedora jest spora jak na MMA, ale w porownaniu do Hunta, troche mu daleko. No i z tym łbem nie do rozbicia też się nie zgodzę, bo Fedor nie przyjął [...]
chocko30 może trochę skruchy? Też jestem człowiekiem bardzo zapracowanym, mój tryb życia to głównie siedzący (za biurkiem), ale dzięki poradom zebranym na tym forum w ciągu 3 miesięcy udało mi się zrzucić 20 kilo i później przez dwa lata utrzymać sylwetkę, dzięki nawykom nabranym podczas konserwatywnej diety. Niestety bez bólu nie ma efektów. [...]
Tunder własnie o to chodzi, bądz tu mądry i pisz wiersze. W zeszłym roku mialem trochę inny plan całoroczny i w tamtym na siłę wyglądało to że klatka 7 serii, plecy 7 a biceps 5 i było to całkiem znośne
Pływanie rozwija jako tako wszystkie partie mięśni ale trzeba pamiętać że pływanie zaliczane jest do ćwiczeń aerobowych więc mięśnie od niego nie rosną jakoś szczególnie.Co do tego planu na 100 pompek to możesz spróbować tego i tego planu na plecy jednak tak jak pisałem wcześniej nie poprawi to u ciebie jakoś szczególnie mięśni jedynie ich [...]
[...] sie go wycwiczyc w ciagu kilku tygodni. Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. Najwazniejszy jest jest progres ciezaru w kazdym tygodniu cwiczen. Przysiady z sztangą 10-8-10-8-10-8 Za duzo przysiadow najlepiej zrobic 4-5x8-6 powtorzen z [...]
http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Kup drążek, jak chcesz możesz dorzucić dodatkowe wybrane przez Ciebie ćwiczenia do obwodu. Ucz się własnego ciała. Jak masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich [...]
Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]
Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]
Jak wasze otoczenie reaguje na was- Milośników MMA? :)))
