UWAGA PRZEŁOM ZOSTAWCIE SILOWNIE, KOKSY "Juz samo wyobrazanie sobie, ze wykonuje sie cwiczenia fizyczne, poprawia sile miesni, a nawet zwieksza ich mase. Tak twierdza fizjolodzy z Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Wedlug nich praca miesni zalezy od impulsów z neuronów ruchowy, aktywnosc zas - od sily impulsów elektrycznych wysylanych przez [...]
[...] minut.Nie mozesz konczyc treningu "na miekkich nogach" tak jak w treningu kulturystycznym badz wytrzymalosciowym.To jest podstawowa zasada treningu nastawionego na sile (masz pobudzic jak najwiecej jednostek motorycznych w miesniach i przy kazdej serii musisz miec na to sile tutaj nie cwiczymy do upadku miesniowego jak w innego rodzaju [...]
[...] skoro sie uparles nikt Ci nie kaze.Tylko ze gwarantuje Ci ze bedziesz robil te swoje podskoki i porownasz swoje postepy z osoba ktora najpierw ladnie rozwinie swoja sile statyczna a pozniej przerzuci to w dynamike to sie zdziwisz o ile gorsze bedziesz mial postepy do takiej osoby. Rozumiem jakby to byly niejasne sprawy ale wystarczy [...]
Cm3 dobrze poprawia sile. A rzezba zeby byla potrzebujesz dobrej diety i tak jak byla napisane trudniej jest zdobyc sile i rzezbe na rzezbe trzeba podnosic duzo razy przecietny ciezar a na sile duzy ciezar tyle ile sie tylko da ale to napewno wiesz. ja bym ci polecal Cm3 + tauryna + dextr i moze BCAA a podczas treningu Carbo.
[...] jakas opcja na podkrecenie przemiany materii? Jak ogladam diety ludzi, to widze ze oni pochlaniaja ogromne ilosci jedzenia, w moim przypadku jest inaczej, moj przecietny posilek przy rozstawieniu 6 posilkow to: 120 g miesa/160 g jaj, 30 g ryzu/kaszy/makaronu lub 50 g ciemnego pieczywa, 10-15g tluszczy, 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja nie [...]
Jak sama nazwa wskazuje, trening na siłę rozwija przede wszystkim siłę, trening na masę - przede wszystkim masę. Jednak tym pierwszym można również zbudować niezłą masę, i odwrotnie. Masa idzie zawsze z siłą.. Jak chcesz, możesz sobie robić na przemian cykle treningowe na siłę i masę.
No właśnie słyszałem o tym, ze paru dobrych zawodnikow pali. I tu chodzi i siłe a nie o mase. Wiadomo fajki przeszkadają w budownaiu masy ale w sile nie a moze pomagają utrzymać tez wage. Wszytko ma plusy i minusy tylko pytanie czego wiecej. Jesli chodzi o siłe mysle, ze wiecej plusow a jesli o mase wiecej minusow. Co wy na to???
na siłe nie możę być bo jest mały zakres powtórzeń tzn ok 6-4 i poprawisz tylko siłe nóg a tłuszcz i tak zostanie. zadbaj o diete i aeroby i do tego dodaj do treningu nóg zakres powtórzeń ok 15 i bedzie dobrze. Na siłe też możesz walić ale to bez sensu jest jak jeszcze jakięs pytania to wal śmiało sog chyba nie wszedł ale dzięki ze próbowałęs [...]
Skup się na sile dynamicznej, czyli wszelkiego rodzaju zarzuty, podrzuty, rwania, push pressy, high pulle itp., ma to na celu wyzwolenie jak największej prędkości za pomocą siły, co w ostateczności przełoży się na siłę ataku/zagrywki. Do tego dochodzi technika, wiadomo, że największą siłę zagrywki uzyskasz w wyskoku, to tu pojawia się odpowiedni [...]
Możesz jeszcze zastosować uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, z gryfem w podparciu o ławeczkę. Generalnie przy jakimkolwiek ćwiczeniu trenujesz też siłę chwytu, także każde dodatkowe ćwiczenia na przedramiona, bo one właśnie mają wpływ na siłę chwytu, rób na koniec treningu, żeby doprowadzić do zmęczenia mięśniowego. Jak ćwiczysz sobie [...]
Z małym opóźnieniem(zagineło mnie newralgiczne zdjecie ale poratował mnie Possible) ruszamy: Faza III i finały W tej fazie skoncentrujemy się na prostownikach grzbietu,poddamy je testom na ich rozciagliwość,siłę i wytrzymałość... Ogólnie jest to także ciekawa historia-jak patrzono na ta grupę miesniową w przestrzeni czasowej-od XIX wieku do dziś. [...]
Walka była bardzo ostra-nie spodziewałem sie,że aż tyle osób położy całe dłonie na ziemi w konkurencji skłon.... Podobnie z zarzutami sztangi: Liczyłem po kilku sprawdzianach wsród kolegów na wynik w granicach 20-22 powtórzenia w ciagu 60 sekubd. A tu ogromna niespodzianka-4 zawodników zrobiło minimum 20 powt a zwyciezca xzaar nawet 26 i do tego [...]
Pierwsza wieczerza - O, od tego będę miał siłę w nodze! - aż zatarł ręce z wrażenia Edson, gdy spróbował polskiego żurku. Wczoraj dwaj nowi brazylijscy gwiazdorzy Legii Warszawa w naszym towarzystwie próbowali polskiej kuchni. 28-letni Edson (były piłkarz Olympique Marsylia i Sportingu Lizbona) jest cichy, spokojny, ustatkowany - czeka na [...]
Na siłę Anton na siłę! nie możesz być " miętki " ...bajcepsy muszą być twarde :P . Trening ma to do siebie, że poprzez nowe ćwiczenia się nie nudzi. Kontuzja lub brak czasu ewentualnie może się przyczynić to zaprzestania treningów. GrubyAnton zapewne to potwierdzi ;)
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 marzec DT Dobry trening pleców wpadł , ogólnie tyram plecy 2 razy w tyg i czuje poprawe w sile mam nadzieje ze przełoży sie to na grubość i szerokość ;) Zapomniałem wczoraj wrzucić ale robiłem sobie na debiutach pomiar ciała i takie oto wyniki mi wyszły , 13,8% tłuszczu wg mnie na masie to dobry [...]
:) dzięki wszytskim za miłe komentarze i ,hmm, wsparcie:) dziś spodziewam się paczuszki, o ile poczta polska dopisze:) Seewy, treningi mam zawsze rano, zaraz właśnie wychodzę. Charon, co do diety to jest tak, że a razie wrzuciłam taki ogólny szkielet diety, bo suple przyjdą z rozpiską i wtedy potreningowy posiłek oczywiście się pojawi, do tej [...]
Kurde ,jestem właśnie po treningu i znowu to zauważyłem .. czasem mam tak ,że jak chce sobie skoczyć do kosza z piłką czy bez to mam takie uczucie przy wybiciu jak bym spalał skok tzn . wybijam się ,niby mam chęć i siłe aby skoczyć i nagle bah przy wybiciu lece 30 cm nad ziemią ...tak jak bym nagle i to dosłownie błyskawicznie tracę w tej nodze [...]
Bardzo prosta sprawa. Odpowiedź jest jedna.. Bo budowales sile. Wyskok to moc a moc to sila * predkosc. Najwyrazniej zabraklo ci predkosci gdy budowales wyniki w siadzie. Poza tym miesnie nie potrafia uzyskac jak najlepszych efektow ze zbudowanej sily gdyz brak im oskakania czyli plyo. Dopiero plyometryka traktuje miesnie by wyuczyly sie w jak [...]
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
