sile

A Nogi: Przysiad z hantlami 10/8/6 (na siłe) Plecy: Podciąganie na drążku 3x max Klatka: Wyciskanie na płaskiej hantli 10/10/10 Barki: Wyciskanie hantli sprzed głowy (żołnierskie) 10/8 Biceps: Uginanie 10/8 Triceps: Prostowanie francuskie 10/8 B Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10/8/6 (siła) Plecy: Drążek 10/8/6 Klatka: Pompki 3x max Barki: [...]

ja mialem ch**owe dni i chcialem sie wyzyc na treningu nog,wzialem 3 porcje stimula }:-( trening nie byl potrojny,za to zejscie tak :)) przeszlo dopiero nad kiblem jak wlozylem palce na sile w gardlo i wszystko zwrocilem poważnie 3 łychy Stimula oszamałeś? to już gruba przesada, ja na ten moment bałbym się podejść do jednej czubatej :-)

WAZĘ OK 67 KG TRENUJE NA SIŁOWNI W ZABRZU NA COLOSEUM OD 8 MIESIECY A WCZESNIEJ W PIWNICY JAK POWIENEM ZACZAC TRENING NA MARTWY I PRZYSIAD ZEBY COS Z TEGO POSŻŁO SŁYSZAŁEM ZE ZAWODY MAJA BYĆ NA SLAKU MIEDZY KWIETNIEM A MAJEM CZY POPRAWIE COS DO TEGO CZASU JA SIE BEDE STARAŁZ WSZYSTKICH SIŁ TYLKO JAK ZABRAC SIE ZA TE NIGI JAK WYROBIC IM WIEKSZA [...]

Jak zaczniesz z kopyta trenowac ze wszystkich sił to nic z tego nie wyjdzie! Zajedziesz się zanim wystartujesz zna zawodach. Musisz nauczuć sie prawidłowej techniki, a dopiero poźniej trenować na siłę. Złe nawyki trudno wyelominować. Lepiej uczyć się od początku prawidłowo. Jeśli chodzi o technikę wykonania - przypatrz się zawodnikom w topiku: [...]

DZIEKI DZIEKI TYLKO JESZCZE TAK BEDE ROBIŁ NA PRZYSIAD PO 3 POWTÓRZENIA A NA MRTWYM TAK SAMO I PO 4 SERIE NO I RESZTA CWICZEN TESZ TAK MAX PO 5 POWTÓRZEN MASZ JAKIES PROPOZYCJE ZEBY ZWIEKSZYC SIŁE NÓG A NIE ZMIENIAJAC PLANU BO JA CWICZE 4 DNI I DIZEN PRZERWY TAK MI SIE CWICZY NAJLEPIEJ I MAM NADZIEJE ZE POPRAWIE TE REKORDY A CZY NA TAKICH [...]

jak robisz serie o powtórzenia w taki sposób rozwijasz lepiej siłe a w pierwszej seri robisz mniej powtórzen a w czwartej wicej i wydaje mi sie ze wtedy musisz włozyc w serie duzy wysiłek fizyczny co powduje wzrost siły poniewaz powtórzen jest mało a są bardzo meczace ;-] tak mi sie wydaje 96-) DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

leyus dzieki. Teraz druga sprawa ten cały HIT to jest na siłe?miałeś przyrosty sily czy masy?a moze i to i to szło do przodu?i ile stosować twoim zdaniem pow. w seriach bo w tamtym poscie troche mieszałeś. Pozdro

Sam biegam na 1000m i nie chodze na silownie. Siła biegowa w bieganiu to nie to samo co sila nog na silce. Sila bioegowa wzmacnia twoje miesnie ktore najbardziej pracuja pod czas biegu Np Skip A,C wieloskoki czy podbiegi po gorke.. ale jak chcesz to mozesz zrobic sile biegowa a pozniej isc na silke:)

to czekam panie rocco80 i panie bombay1982 co Wam da te 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine po trzecie takich tematow byly juz setki wiec zamaist zadawac pytanie po raz kolejny warto przejrzec 2-3strony wstecz i tez jakbys czytal wiecej to bys wiedzial ze nie gnebie glutaminy - gdzie ty tu wycztales ze gnebie kretyne? zapytalem [...]

zakładający temat wyraźnie określił czego oczekuje: "Szukam supla ktory mi da 5g bcaa + 5g glutaminy w jednej porcji. Szukam suplementu w proszku." "Co do dzialania glutaminy czy tez nie dzialania to czytalem na te tematy sporo. Kazdy ma swoje zdanie. Nie szukam tu dyskusji na ten temat ale dzieki za pomoc." więc dziwią mnie [...]

Zacznij od podstaw, wyrób siłę i technikę w głównych ćwiczeniach (w tym dipsy i podciąganie) pozwalającą na zabranie się za HST. Póki co to nie scheat dla Ciebie.

na siłe to trening, a odżywki to tylko uzupełnienie diety- bez niej ani rusz!!!!!!!!!!!!

nie staraj się chodzić na siłę i nie przeciążaj tej nogi, bo będzie Ci jeszcze bardziej puchła, ogólnie masuj ją, staraj się nią ruszać, na opuchliznę używaj dermentolu i na początek noś opaskę uciskową..u mnie jakoś po dwóch tygodniach noga już nie bolała i chodziłam całkiem normalnie, ale przy bieganiu nadal bolała, po miesiącu już wszystko [...]

nie chodzi o sile nog i wybicie, musisz miec dosc mocno rozciagniete barki i kregoslup wtedy przechylasz sie na rece i dosc lekko wystarczy sie wybic zeby przerzucic nogi - wiem z wlasnego doswiadczenia

Robienie np. Klaty 2x w tygodniu jest uzasadnione jeżeli robisz siłe. Pozatym plan do wymiany. Poczytaj o cykliczności Michalia

no właśnie my wiemy że sezon się zaczyna};-) na siłe zarzuc sobie oxe jak masz hajs. pod SW sie sprawdza to pod kosza też powinna dać rade Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-02-21 14:17:30

Napisz co robiłeś do tej pory i jakie miałeś osiągi w KG na poszczególne grupy a także jaie przysrosty w sile. typ budowy: ekto-... mezo-..czy endomorfik waga: ile pow w której serii i na jakim treningu dni treningowe itd. (po prostu prześlij mi swój plan trenigowy) a zmontujemy coś współnie by dało ci duże przyrosty. I jescze jedno, napisz w [...]

Dokladnie itak juz wciskam w siebie wszystko na sile bo nie mam apetytu. Ok wiec skocze jutro do sklepu po bielko i gajnera kupie tez reszte produktuw kture wymieniles. Do ilu wedlug ciebie podbic dzienne spozycie kcal. Moje dane w profilu sa aktualne jesli to w czyms pomoze

yhym : ) sorki za pomylenie działu , ale żeby już nie zaśmiecać , poradzisz jakiś zestaw odżywek czy coś w tym stylu :) ? Bo niby tam siłe mam ale trochę jestem za chudy ;( , chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej, znajomi ze stażem radzili na początek dietka potem białko + kreatyna i bcaa , albo Gainery czy bukli , nie znam się za bardzo [...]

Hp - stack Mass Xxl - gainer (z tego sie cykli nie robi, to jest uzupelnienie diety) Jedna puszka hp i tak za malo, wiec obstawiam na strom + shock (cykl 40dni) z tym, ze po tym Ci masy nie przybedzie, poprawisz wytrzymalosc i sile. Masy nabiera sie od dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiedniej diety.