[...] Odżywianie: Obecnie jestem w trakcie zmieniania nawykow zywieniowych. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: B. zdrowy, w sile wieku. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi FBW, po tym aeroby. W dni sw takze traktuje jako aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo [...]
Przedstawiam wam nowy supplement firmy PEAK - BCAA TNT - premiera tego suplementy będzie na FIBO 2011 L-Leucin 5.000 mg L-Isoleucin 2.500 mg L-Valin 2.500 mg BCAAs (L-Leucin, L-Isoleucin i L-Valin) w formie BCAA TNT - Nitrat (Nitric Oxide prekursory) i Malat. BCAA-Nitrat und BCAA-Malat Matrix powodują lepsze wchłanianie i działanie tych [...]
Witam chciałbym zacząć rozbudowywać swoje ciało, zależy mi na masie, sile, dobrym wyglądzie (zdrowiu też). To mój pierwszy plan treningowy, więc zakładam że będzie wiele do poprawy. Ćwicze od 2mies ABS2, i jezdze dużo na rowerze. Jestem ektomorfikiem. W m,oim zestawie ćwiczeń brakuje nóg i brzucha, ponieważ na brzuch robie ABS2 na przemian z ACT [...]
Siema mam taki problem kupilem kreatyne i jak ja brac Zaczyna sile od 15 30 do 17 30 . A poznej treninig na macie ok 2h . Brac przed trenigiem silowym a poznej po macie ? czy rano na czo a poznej po macie Czy czo i odrazu po silce Prosze o pomoc i dobradznie wlasnej propozycji
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : 13m. Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Od poniedziałku zaczynam [...]
[...] snickers. Chcialbym to wszystko zmienic, na bardziej zdrow tryb. W pierwszej kolejnosci chcialbym zrezygnowac ze sniadania jednak czym je zastapic zeby miec energie, miec sile? Czy moze jesc tylko jogurt? czy jakis wlasny jogurt? tzn mix owoce+cos? Z obiadu w pracy nie chce rezgnowac. Co po pracy? co zrobic zeby nie miec glodu? tzn chcialbym [...]
Witam! Biorę magnez i potas a mimo tego podczas meczu jak bardzo dużo biegam pod koniec (80 minuta) czuję, że zaraz może mnie zlapać skurcz i muszę zwalnaić tępo.. Mam 42cm w łydce i gdy ubiorę getre opina ona moją noge i myslę, że jest przez to gorsze krążenie i to może być przyczyną? Czy mieliście lub macie podobny problem? Mam siłe jeszcze [...]
Witam Jestem nowy na forum i od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłce. W przeszłości troszeczkę ćwiczyłem ale wyniki były marne/żadne przez moją niesystematyczność. Teraz na poważnie ćwiczę prawie 3 miesiąc i mam zamiar siłownie traktować jako hobby i poświęcić jej przynajmniej 3dni w tygodniu po 2,5godzinki. Półtora miesiąca ćwiczyłem na [...]
[...] fat burner lub inne suplementy na poczatku prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 198 Cel treningowy: zgubic brzuch i poprawic kondycje i sile Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy przed 4 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam. Właśnie ukończyłem dietę kopenhaską, chciałbym jednak nadal tracić wagę, mając jednocześnie siłę na treningi. Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 92 kg Wzrost : 184 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek: Muay Thai 1 - 1,5h / Wtorek: Boks 1,5h / Środa: regeneracja/ [...]
[...] i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy taki jak na mase wolne ciezary, tylko dokladamy aeroby i dietka. jestem kompletnie blady w temacie rzezba pomocy;D zalezy mi zeby cos sie tam pokazaly miesnie ale nie chce isc pogubic na sile mi tam nie zalezy.
1. WIEK: 16 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 1182 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo górskie 5. STAŻ : 3 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia.Często chodzę na basen i staram sie biegać.Grałem również w piłkę w klubie. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) [...]
Witam, niestety dwa lata temu musiałem przerwać teningi na siłowni (mialem w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...) Przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca praca, itd. Jedyne co mam to dużo chęci i hantle 2x20. mam 173cm wzrostu jeszcze 2 miesiące temu ważyłem [...]
Witam ,mam panie odnośnie podciągania na drązku (nachwytem i podchytem) ,mam 14 lat ,cwicze od jakiegos czasu... mój wynki to: 20 podciągnieć -podchytem 5 podciągnieć -nachwem (na pełnych ramionach) więc pytanie jaki trening zastosowac aby zwiekszyc Siłe i uzyskac lepszy wynki nachwytem ?
[...] i tak nigdy nie miałbym masywniejszej budowy, musiałbym spożywać maksymalną ilość kalorii, co jest zarówno męczące jak i kosztowne, ale łapy i bary mam zadziwiająco potężne. Zależy mi po prostu na takiej starodawnej chłopskiej sile. Biceps/triceps/barki powinny wystarczyć? Poza tym i tak mam tylko hantle. Co sądzicie o takim zestawieniu? Pzdr.
Witam, po ostatnim roku praktycznie bez żadnej aktywności fizycznej i z fatalną dietą(typu 1-2 małe posiłki dziennie) chce wrócić(jeżeli tak długą przerwę można w ogóle nazwać przerwą, w praktyce to będzie pewnie jakbym nigdy nie ćwiczył) na siłownie, mam teraz mnóstwo wolnego czasu więc chciałbym się bardzo podporządkować pod ćwiczenia. Na [...]
Witam. chcialbym zaczac splita na sile. Od okolo polowy stycznia cwiczylem fbw. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Podciaganie na drążku waskim podchwytem 6=6<4=4 Uginanie ramion ze sztanga 6<4=4 Środa: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 64 Barki: Wyciskanie sztangi od [...]
Boks, jako dyscyplina sportu, istnieje od końca XIX wieku. I praktycznie od samego początku jej istnienia, pojawili się wybitni pięściarze, którzy swoimi spektakularnymi walkami porywali tłumy Niewątpliwie pierwszym takim bokserem był John L. Sullivan. Był pochodzenia Irlandzkiego i walczył pod koniec XIX wieku. Sullivan wprowadził boks na salony, [...]
Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania [...]
Witam ponownie Każdy kto śledzi forum wie że kiedyś tam robiłem testy ... Długo mnie nie było więc postanowiłem wrócić i pokazać kto jest prawdziwym Animalem A teraz do rzeczy: Nick: CHORy1985 CEL: HARDCOROWO MASÓWKA Staż: w lipcu będzie 9 lat z małymi przerwami Wiek: 25 lat Waga: 95,4 kg Wzrost: ok. 185cm OBWODY: Bic: 45cm Obw barów: 130cm [...]
TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!
