sile

ja siłę mam. skaczę 95cm z rozbiegu. siłe wypracowałem powtarzającymi się skokami (w czasie gry) przez kilka godzin dziennie PS: jordan podobno skakał nawet ponad 1,20m

Ja tam nigdy nic nie brałem, i nie mam nawet zamiaru, a na brak siły nie narzekam. Cwiczyłem pół roku i skoczyło mi na sile w wyciskaniu z 60 kg na 105 , potem miałem przerwe w treningach tak od maja... Teraz ćwicze już od września, po powrocie do formy i zastosowaniu 6-cio tygodniowego treningu na siłe wyciskam 115 kg. Kto wie co bedzie na [...]

wystarczy że poprawisz technike wyciskania na prawidłową i tak będziesz ćwiczył to wtedy wynik nie powinien być aż tyle mniejszy ale tak 2,5-5kg zawsze może uciec niestety siłe można rozwijać nie tylko typowymi planamia na siłe na początu wystarczy że będziesz się solidnie przykładał do treningu klatki i postawisz sobie ją na 1 miejscu ze [...]

15 serii na biceps, tyle samo co na klatę. Masakra ... Pora dnia nie ma znaczenia. Mięśnie możesz zaskoczyć nawet 1 powtórzeniem więcej niż ostatnio, albo 1kg więcej niż ostatnio. Ba, nawet 0.5kg! Najważniejszy jest progres. Staż 3 miesiące i już się na przeładowany split 4x tydzień szarpiesz... Zwykłe FBW 3x tydzień na poczatek starczy! Na [...]

dobra to ja dorzuce jakies bzdury, zeby nie bylo ze nieciekawe Na poziomie komórkowym kofeina hamuje działanie enzymu noszącego nazwę fosfodiesterazy (PDE). Fosfodiesteraza rozkłada cząsteczki cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), związku chemicznego, który uczestniczy w przekazywaniu informacji między komórkami. Jaką rolę w komórce pełni [...]

Witam :-) Przed kontuzją cwiczyłam mniej więcej tak, niestety nie pamietam wszystkich ćwiczeń, a kartkę ze ściąga posiałam lub wyrzuciłam: poniedziałki - (4x15) rozpietki na piłce, wyciskanie sztangielek siedząc, biceps, triceps, prostowanie nóg na maszynie, uginanie na maszynie+jedno cwiczenie na brzuch + zwykle bieganie na zewnątrz srody - MC, [...]

O, Dołęgowscy. :) Świetna książka, napisana z dużym poczuciem humoru. Budzi w człowieku chęć biegania po górach, więc trzeba uważać. ;-) Z takich okołobiegowych tekstów, to na razie najlepsza jaką czytałam - myślę, że osadzenie w polskich realiach też robi swoje. Na drugim miejscu na razie stawiam "Jedz i biegaj" Scotta Jurka. A teraz powoli [...]

[...] zawodnika na świecie Fajnie ;) sa takie jak napisalem wyzej-co najmniej nie na miejscu....typowo oddaja negatywna mentalnosc polakow (pisalem o tym wyzej). a rozwazania o sile szybkiej i wolnej w konkurencjach strongman,dzieleniu tego na lepsza i gorsza sile,tez specjalnie nie maja sensu-jest bardzo wiele roznych konkurencji polegajacych na [...]

W sumie dziwne te Twoje kalkulacje jeśli chodzi o korelacji masy i siły bo dlaczego niby siła nie miałaby wzrastać wraz z masa- mylę, że niepotrzebnie robisz sobie ten zamęt... ja bym tak często nie tasował tymi różnymi ćwiczeniami, jeśli dobrze zrozumiałem... Może źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi bardziej o to, iż jeżeli wzrasta masa to powinna [...]

Pytanie odnośnie testu activlaba- 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw poprawiający wydolność, szybkość , siłę - mam dowlolność co do treningu? Tzn treningu sw + ew siłownia? Siłownia będzie obowiązkowa?- pytam, bo w treningu SW siłownia jest tylko dodatkiem a nie celem samym w sobie. Na co kładziony w relacji będzie większy nacisk? [...]

Co do porównania stójki JDS i Overeema, to uważam, że JDS ma szybsze łapy i bardziej wyrafinowaną technikę bokserską. Za to Overeem ma fantastyczne lowy i przepotężne kolanka. Ciężko porównywać siłę uderzenia. JDS ma mocne proste ze względu na szybkość, a Overeem potężne sierpy, bo jest dynamiczny i potrafi wykorzystać swoją siłę i masę. [...]

Ale ćwiczysz na siłę czyli tylko zredukowałeś liczbę powtórzeń i zwiększyłeś ilość serii czy zacząłeś typowy trening na siłę (trójbojowy)? Bo jeśli to pierwsze to śmiało możesz zmienić sobie i spalić zbędną tkankę tłuszczową

"4. Aktualnie chce znow cwiczyc mase, potem sile wreszcie :) a na koncu rzezbe. " Taka moja mała sugestia - jeśłi chcesz trenować cyklicznie to taki cykl zazwyczaj zaczyna się okresem wprowadzającym. Następnie ćwiczy się po to zeby zyskać siłę, a dopiero później celem jest masa. No przynajmniej tak moim zdaniem jest sensowniej

Tak ale tyson wazy 106kg i ma sile konia i jedna z najlepszych technik w histori. Tu oczywiscie nie ma porównania ale jak nie patrzec nawet pijany gosc o wadze ponad 100kg to roznica jakies 40kg z tym bokserkiem, i jednak technika mu duzo dala. Nawet Strongman wazący 140kg o zwierzecej sile, jak nic umie wydaje mi sie ze zmarł by na ringu w walce [...]

wiesz wydaje mi sie ze sie troche kloci to ze naraz chcesz budowac wytrzymalosc kondycje i sile. Co do wytrzymalosci to powinienes machac w miare malymi ciezarami wieksza ilosc powtorzen + aeroby jesli chodzi o kondycje ( np bieganie) Jednak sile jesli chcialbys wyrywac deby to przy takich cwiczeniach nie zbudujesz. Wez na przyklad naszego mlodego [...]

kreatyna jest dobra dla piłkarza, ponieważ wzmacnia siłe mięśni (szybkość też) i korzystnie wpływa na wydolność zawodnika. Wszystko zależy od dawkowania kreatyny, diety i teningu.

Wypiszę kg na ''życzenie'' :) Tylko że zostawie w niektórych miejscach puste pole (po prostu nie pamiętam na daną chwilę kg ile brałem :D) (lepiej mówić prawdę niż kłamać ;)) Zmiana masa/rzeźba nie wpłynęła dobrze na siłę no ale nie ma pitolenia proszę bardzo ;D: Zestaw A (I trening ''sprawnosciowy'') Zestaw A tak jak i B co trening bd zwiększany [...]

[...] powtórzenie gdzie przy podciąganiu już mięśni bica nie czułem :D). Wiosła zostało tyle samo dla poprawy techniki i rozwoju mięśni :) Bice wiadomka przez podciąganie tracą na sile a że zwiększyłem to nie dałem nic w bice i to był dobry krok w przód bo ostro mięśnie kwiczały :) Przy następnym treningu zwiększe do 31 na uginaniu ramion ze sztangą a [...]

[...] jest to zwykle marnotractwo sily i nic poza tym. W treningu kulturystycznym ZBEDNE sa duze ciezary, choc ja osobiscie uwazam ze kazdy naturalny kulturysta powinien posiadac sile mocno zblizona do trojboisty czy dwuboisty, bo sila to wartosc ktora jest przelewana z ukladu nerwowego do ukladu miesniowego i przydaje sie bardzo w codziennym zyciu - [...]

Esbe - tak piramidka. Wyciskanie sztangielek daj przed High Pull'em, i jakbyś mógł nagrać unoszenie bokiem to bylibyśmy wdzięczni. Jak zostajesz przy swoim planie to daj zamiast tego prostowania na wyciągu coś innego. np. francuskie sztangą w siadzie w 3 x 12 - zaangażujesz głowę długą tricepsa i wyjdzie Ci na lepsze, a zaangażujesz tricepsy do [...]