sile

jak zależy ci na sile to rób tylko płaską

"każdy zna tu swoje miejsce, nie wpjerdala sie na siłe, no bo stracić 2 jedynki to uczucie niezbyt miłe " Herek nawet nie wiem Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-03-30 20:10:26

5/3/1 Jima Wendlera. Bardzo dobry trening na siłę.

Może Randy był silny, ale Shogun jest po prostu 10 razy od niego lepszy. Z resztą siłę zawsze można poprawić.

ale robie ten 10 tyg na siłe i jak jeden tydzień nie zrobie to nie skończe tego planu z zamierzonymi cieżarami.

bardzo specyficzny dobór ćw jw pisałem zamysł nie jest zły, wiec jesli Ci sie podoba, to bym pociagnął właśnie główną idee tj -klasyczny split -poczatek złożonymi dla niskich reps -dokończenie lżejszymi i wyższymi ilościami powt -łączone a ćwiczenia pod siebie, bo przykładowo szrugsy leżąc to nie wiem komu sie chce robić Tabata w nietreningowe, [...]

Pompki mają wpływ na brzuch, no ale nie kluczowy. Co do autora. Bolała Cie szyja i plecy bo robiłeś niepoprawnie technicznie, byle szybciej, byle wiecej i na odwal się. Na początek zacznij robić ABS2 do momentu ćwiczeń z drążkiem. Rób powoli i dokładnie - lepiej zrobić mniej niż więcej na siłe i nie technicznie.

Rozumiem że chodzisz na siłownię gdzie jest instruktor, a jeśli nie to na pewno są tam kolesie którzy trenują już parę latek i pomogli by ci w ułożeniu planu pod ciebie. Plan który podałeś to jakieś nieporozumienie. Nie czepiam się na siłę ale powinieneś się poradzić kogoś kto wie o co biega w treningu i przede wszystkim odżywianiu. Nie licz na to [...]

Kompletna bzdura, żeby w treningu, który ma zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej, omijać to ćwiczenie. Spójrz na program jakiegokolwiek wyciskacza i nie znajdziesz takiego, który stosowałby tego rodzaju pomysły. Pompki na poręczach, wyciskanie hantli, wyciskanie skosie, z podłogi to są bardzo dobre ćwiczenia, ale jedynie POMOCNICZE. Zajrzyj do [...]

oglądając go mam wrażenie, że na siłe do filmiku tą bezpieczniejszą wersje pokazuje, bo generalnie te byki duże sie nie ***ią i robią z garbem oldschoolowe, żeby lepiej plec rozciągać no ale to tylko takie przypuszczenie

a jakiś inny plan typu, że wszystkie partie na masę, a klatka na siłę?

Zobacze co jeszcze chlopaki zaproponuja i tez startuje. Dokupie jakies bialko zeby podbic w diecie, bo jak pisalem jesc wiecej juz nie moge , wpycham czasami na sile a nie o to chodzi. Chyba ze na SAA apetyt wzrosnie to wieksze porcje trzeba wcinac. Jak nie bialko podrzuce w gore. powodzenia rowniez BOW

[...] ale ja na aDmina miejscu bym robil Ostrzezenie a za drugim razem robil bana na ip by ta osoba nie mogla wejsc na Forum gdyz naprawde przeraza mnie temat Co na Redukcje i sile Przeciez nie da sie zrobic 2 rzeczy naraz a jesli tak to cos kosztem czyms albo Jak dakowac Mono lub jaki spalacz jak ja widze odrazu ze 2 posty nizej jest odp na ten [...]

Jaki ma mieć sens przerzucenie warzyw z 5 do 6 posiłku? Jak coś mogę po prostu dodać jeszcze do ostatniego, nie zabierając z 5. Na ujemny bilans chcę wchodzić powolutku, ponieważ mój trening na siłowni ukierunkowany jest przede wszystkim na siłę. Dodam jeszcze, że Aero kręcę od 3 do 5 razy w tygodniu po 40min. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]

A tu pytanie jaki trening na siłe ?? Duży ciężar i maksymalna ilość powtórzeń??

To tak początki moje na siłowni były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś [...]

mam ulozona , i chodzi o to ze bez supli stosujac ją bede palil miesnie , i zejdzie z sily , ale juz z twojego postu wnioskkuje ze musze kupic tylko bcaa, a czy sile tez zabezpieczy?

Chce maksymalnie podnieść kondycję,wytrzymałość i siłę.

staż mam mały. ćwiczę trochę ponad 3 miesiące. cel na początku był taki żeby zrzucić parę kilo, poprawić trochę rzeźbę i na sile nieco przybrać. kilogramy zrzuciłem do takiego stopnia do jakiego chciałem, rzeźba też niczego sobie i siła też poszła w gorę. boje się tylko żeby to ćwiczenie nie odbiło się jakoś negatywnie bo jak to mówią "co za [...]