sile

[...] i zbyt duzego obciazenia, siedze z wtym juz troche i wiem doskonale ze jesli sie zadba o technike i odpowedni ciezar nic sie nie stanie.Dla mnie nie ma sesnu unikac podstawowego cwiczenia, jesli chcialoby sie w ogole nie obciazac kregoslupa to nic bys praktycznie nie wykonywal, jak juz ktos sie lapie za sile to musi sie liczyc z konsekwencjami.

Witam mam pytanie czy po Hmb(1250)i Aakg (mega hardcore) moge miec jakis wiekszy efekt w sile albo w zarysach miesni?

no mi zalezy na sile i utrzymaniu masy miesni, wiec jak nie wykonywac treningu silowego?? czy dieta antyhormonalna nadaje sie dla faceta tez czy tylko dla konbiet? bo ja mam za duzo receptorow estrogenu chyba bo tluszcz odklada mi sie tylko na tylku i udach ,mam tez lekkie gino naturalne, waze 80 kg przy 185 cm, jakie proporcje ilosci btw [...]

Mam Zanmiar zaczac chodzic na silownie. Na celu mam rzezbei sile moje pytanie brzmi: Czy majac -15lat -178cm. -73kg Moge zaczac trening na rzezbe??

wypełnij profil, bo jeśli dopiero zaczynasz i ogólnie jesteś "chudy" tylko coś tam masz tłuszczyku to daj sobie z tym spokój i wal na mase po ACT a klata sama Ci się poleprzy bez zbędnych redukcji, ale jeśli jesteś otyły to już zupełnie inna sprawa. redukować wszystko a nie dolna część klatki na żeźbe, górna ma mase i bary na siłe

dieta jako taka jest tylko w robocie większość przepalam, a kiedy wracam jem obiad (białe mięso ryż lub kasza i warzywa) i idę na siłę

Nic na siłę... Jeśli nie mozesz go włożyć idz jak najszybciej do kosmetyczki i ona to fachowo ci założy , bo być może nie umiesz go teraz umiejętnie włożyc ;)

glutamina i karnityna jst polecana na redukcje nie na sile.. chociaz ten aminek jest potrzebny i na sile.. albo i mase.. hehe .. do wyboru do koloru... taki antykatabolik... wiec takie suple mozesz brac i bez stazu na silowni.. :P co do kreatyny etc.. lepiej trzymaj oktreslonej dietki.. a bedzie dobrze :)

Dzięki bardzo za wyjaśnienie. I mam jeszcze kilka pytań, skorzystam już z tego tematu, nie będe zaśmiecał forum. Takim podstawowym ćwiczeniem na klatke w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama [...]

nic na sile-to moja zasada Chyba ze diete trzymasz to wtedy trza te 6 posilkow na sile wpychac hehe

na siłe są? nie kazcie pisać jak w tych tematach małolatów wszystkich xD

Na mase ?? Przeciez aminy sa na sile i szespe

[...] wiekszy niż szerokość barków) s. 4 p. (regresja) 6/8/10/12 3. Podciąganie sztangi w staniu (lekko pochylony) uchwyt na szerokość barków s. 3. P. 12/10/8 4. Grzbiet s 4 P. Max Zastanawiałem się jeszcze czy nie wrzucić w Piątek Wyciskania sztangi na płaskiej ponieważ zależy mi też na sile w tym ćwiczeniu ... z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.

Jak robisz mase to podstawa dieta od tego zacznij, a co do przerw to 2-3min jest wystarczjaca, przerwy sa potrzebne, plan na mase na rzezbe na sile przerwy powinny byc inne, nie mozna zrobic jednej s i siedziec 10minut bo sie nie ma sily.

Mam 18 lat, staż 2 lata waga 100 kg wzrost 187 cm Jeśli możecie to napiszcie co powinienem brać masy mam dosyć sporo więc może cos na siłe

BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM UNIKAJ: Trenowania na dużych ciężarach (trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada), ok zgodze sie. Wykonywania ćwiczeń typu "martwy ciąg", nie nie i jeszcze raz nie, unikanie podstawowych cwiczen nie ma sesnu, jesli ktos sie juz decyduje na silownie to podstawy jak wl mc i [...]

text z tematu w dziale po silowni-temat sezonowcy na mecie hehe ja miałem dzisiaj takiego agenta na siłowni... przychodzi, wita się z każdym, łapkę podaje . Myślę sobie gościa widzę pierwszy raz ale wydaje się ogarnięty. Ale do czasu... Najpierw poćwiczył trochę na twisterze a następnie założył pas, podchodzi do wyciągu, zmienił uchwyt na taki [...]

tych kreatynek troche malo, jezeli zalezy ci na sile, to dokup chociaz, troche mono jeszcze z 200 capsow. Tight-a dawkuj poczatkowo w dwoch porcjach po 1 capsie 1 rano, 2 przed treningiem jak sie rozkreci to dorzuc jeszcze 3 porcje pomiedzy posilkami gdzies.

jak w temacie? ile robicie powt miedzy cyklami na siłe? chodzi mi glownie o wycisk, ale pewnie przełoży się to także na inne grupy. z gory dzieki za odp

tak przy okazji sie wtrace ja robie 4 serie podciagania nachwytem w pierwszej seri 5razy w nastepnych juz po 4-3razy ma to sens czy lepiej podszlifowac jeszcze sile na wyciagu???