sile

Jak mowilem nogi robie tylko na sile bo jakos ich wielkosc nie jest mi potrzebna. Rozgrzewam sie 2 serie po 6-8 ruchow i troche przysiadow i potem robie po 1-3 powtorzenia.

Dziękuję panowie za zainteresowanie się tematem :) Tak mam 16 lat i biorę takie ciężary jakie jestem w stanie że tak powiem unieść. Robię oczywiście podstawowe ćwiczenia jak MC, przysiady, i wyciskania. Kawa przed treningiem, nie wiem czy to dobre byłoby, bo właśnie zacząłem cykl na kreatynie, żeby głównie zachować siłę i ją poprawić. Własnie [...]

Zależy ;) Paatik chyba akurat mówiła o sposobie na rozciąganie w skłonie, czyli zgiąć nogi, złapać się za palce stóp i spróbować na tyle wyprostować nogi, ile się da. I potem znowu zgiąć, znowu wyprostować. Można też prostować raz jedną, raz drugą. No, poruszać tymi nogami, pozostając w skłonie (ważne jest ułożenie bioder!) i trzymając się stóp. [...]

w teningu na siłe powinno wykonywac sie 2-3 serie po 1-6 powtórzen ! różne są metody.

Skoro cwiczysz na sile to powinienes robic wieksze przerwy miedzy seriami.

Zacznij ładować na nachwycie :] Tutaj masz troche an temat treningu wspinaczkowego na siłę maksymaną, jest troche o podciąganiu z żelazem ;) http://wdahu.com/kamyki/trening/trening/sm.htm

To dlaczego tak dużo się czyta o skutkach ubocznych?? Rozumiem, że to tyczy się nastolatków łapiących się za doping mających 28 w łapce?:):) Na siłę szukasz odpowiedzi, która Cię usatysfakcjonuje. Nikt Ci tu nie napisze, że wbijając będziesz zdrowszy. Ktoś napisał dobrze, że mając odpowiednią wiedzę, dietę i ogarniając temat aż tak szkodliwe to [...]

dermatolog do ktorego ja chodze powiedziala, ze przy lykaniu tetralysalu nie nalezy brac kreatyny poniewaz moze to nasilic tradzik... A co do skutkow ktore antybiotyk bedzie mial na kreatyne to watpie zeby w jakims stopniu wplynal na trening i sile. Przynajmniej u mnie nie ma zadnych skutkow ubocznych...:P pozdro

zostaw mete i wess sam massdrol zacznij od 1 kapsulki i obserwuj organizm odblok clomid bo mocno blokuje co do diety to musisz ja zbilansowac zanim zacznisz cykl bo jest najwazniejsza w tej zabawie czy cisniesz na sile cy na mase pozdro

I komu teraz wierzyć? Z jednej strony Internet mówi, iż fitoestrogeny z soi mają siłę 1-2‰ 17-β-estradiolu z drugiej natomiast preparaty sojowe przepisuje się kobietom w okresie menopauzy, więc jednak wykazują jakieś działanie. Pozostaje jeszcze R-WPC od megabola :-D

I komu teraz wierzyć? Z jednej strony Internet mówi, iż fitoestrogeny z soi mają siłę 1-2‰ 17-β-estradiolu z drugiej natomiast preparaty sojowe przepisuje się kobietom w okresie menopauzy, więc jednak wykazują jakieś działanie. Pozostaje jeszcze R-WPC od megabola :-D Sprawdź na sobie czy będzie ci służyć, teoria nie zawsze sprawdza się w praktyce, [...]

jak się dochudzasz to siłe nie wiem czy złapiesz bo dieta jest inna w odchudzającej tniesz węgle na masowej/siłoew zwiększasz węgle

plan do kitu wolgole nie ta kolejnosc, napisz w 1 kolejnosci co chcesz osignac cwiczac w ten sposob - mase- sile - rzezbe? pierw postaw sobie piorytet a dopiero potem ukladaj plan, ja po tym co widze nie moge sie domyslic co chcesz osiagnac

Żeby nie było Snara. Zadnych rad. Sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa. Ja mówię o swoich odczuciach co do tych dwóch estrów. Co do reszty pełna zgoda. Sam lubię na sobie przetestować żeby mieć własną opinie. Zaraz może ktoś tu z kalkulatorem stężeń wyleci i mi napiszę ,że różnica jest na wykresach ale .... Ja sobie tak życie ułożyłem że robię [...]

FBW 5x5 byłoby dobre na siłe ,potem można coś kombinować innego a cieżar dokładać trzeba

Takie pytanie bardziej do Aoox, po jakim czasie dodałeś siłownię do treningu MMA, czy nie ćwiczysz na siłowni i tylko MMA, bo widzę na twoim profilu, że masz dietę, więc tak myślę, że musisz coś trenować oprócz MMA. Trenuję niby to 8-9 treningów MMA, głupio tak mówić o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy [...]

Witaj masz szczęście w nieszczęściu, że przeczytałem twój post. Wyobraź sobie, że mam a raczej miałem ten sam przypadek tylko, że w prawej nodze. Muszę cię niestety zmartwić, że operacja będzie raczej niezbędna i nie należy ona do najprostszych. Ale od początku. Ponieważ walczyłem z tą dolegliwością ponad dwa lata i rozmawiałem z ok. 8 profesorami [...]

[...] co seria. Bo tutaj w drugim przypadku rozumiem 5 serii pierwsza seria 10 powt druga 9 powt trzecia 8 powt czwarta 7 powt i piąta 6 powt tylko nie wiem jak w tamtym pierwszym przypadku. I jak z obciążeniem czy co serie dodawać czy tylko w ostatniej serii dodac czy w drugiej tego nie wiem. Jeżeli chodzi o mnie to zależalo by mi bardziej na sile.

czesc!!ej u mnie w szkole był taki ziom z białorusi i szkolił sie w szkole karate do black kombat.is****iel był silny poniewarz koncentrował swoja enerhie w kazdym miejscu swojego ciała.np.moj kumpel mial komurke gdy ten ziom wszedł to kumpel nie miał zasiegu wogule a jak wyszedł to miał!!!ale był silny cholernie !!!!!!!!!!! "Poznanie innych [...]

Nie ma sie co klocic. Jezeli ktos z Was chce, to prosze bardzo, zapraszam na oficjalne wazenie sprzetu. A poza tym zawodnicy ECSS sa przeciez duzo silniejsi... Nie ma co się kłocic to fakt.... Nikt nie powiedzial tutaj,ze zawodnicy ECSS sa duzo silniejsi.Mowa tutaj jest o osobach ktore startowaly w eliminacjach w obydwu federacjach wiec o [...]