[...] rozwiazaniu, przekonani ze jest najlepsze. Swoja droga niektorym ciezko jest dopuscic mozliwosc, ze moze istniec cos lepszego niz to co sami stosuja od lat. Tedzikoo - na sile sa inne, lepsze metody niz 4-8. Jesli chodzi Ci o sile maksymalna, powineines cwiczyc okresowo w mniejszej liczbie powtorzen, schodzac do 1-3 ruchow, sa treningi [...]
kaloru każdy chodzący na siłownie ma jakiś cel ( a przynajmniej powinien go mieć) jedni chca byc duzi i niezależy im na sile a innym wystarczy siła. ale ludzie duuuuzi też maja siłe oczywiście nie wszyscy. takie jest moje zdanie " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca [...]
[...] bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w tygodniu, bo [...]
Dola mam dzis i tyle...Jesc mi sie nie chce, jem "na sile", aby jakis poziom energii utrzymac... Pogoda pochmurna i wietrzna. Dzis mam dzien paranoi tzn cwicze, diete trzymam, ale efektow juz nie widze... Czuje, ze troche schudlam (po ubraniach "widze"),ale rzezby brzuszka i skory napietej juz nie dostrzegam... w sumie to 3. [...]
[...] glodzie, organizm niedospany chyba sie msci...) po 3... ale mam dobre wiesci nie przytylam (choc spuchlam, cos mam z retencja chyba), odstawilam spalacz (kiedys bralabym na sile!) i wierze, z ost 5 tyg bedzie lepszych. powiedzmy, ze te pierwsze 3 to byly tygodnie przystosowawcze stad tyle bledow i wykroczen :) od jutra zaciskam pasa i jade na [...]
[...] cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, moge zrobic w superseriach...? Np. Cw 1,2,3, rest 90sec, druga seria 1,2,3, rest 90sec, 3 seria 1,2,3 rest 90 sec, cw 1,2 rest, druga seria 1,2 rest, [...]
To ja ci zadam do domu intensywne interwały Na brzuch mozesz sobie skrocic na resztę ciała nie, masz robić porządnie (6x to mala ilosc wzmacniajaca sile, pamietaj o 3 seriach rozgrzewkowych), jak skrócisz będziesz musiała zmniejszyć ciężar, a nie o to chodzi by zrobić z tego aerobik
[...] na skakance, w systemi sprint to taki szybki skip A a trucht lekkie skoki Rob na ile mozesz, jezeli widzisz ze dajesz rade wiecej powtorzen to dodajesz ciezar, nic na sile, nie ma obowiazku dodawania co 1tydzien 1kg Jak czujesz sie zmeczona odpusc sobie interwaly po treningu , albo lzej na tej sciance, spokojnie, jezeli czujesz potrzebe [...]
[...] moge byc opuchnieta po treningu... chyba zagryze zeby i przeczekam, ciagnac masowanko. w koncu troszke miesni zdobede wiec moze i tluszczysko sie zacznie wytapiac sile poszla mi troche w gore, czuje to nie tylko podczas silowki ale i na sciance wiec jakis plus jest. oby doszedl wreszcie do tego efekt wizualny zostawiam jak jest [...]
Kika, trening dla ciebie, by za latwo nie bylo, tylko ty dziewczyno w dni treningowe jedz wysokie wegle, a reszta jak chcesz, ale bys nie zaslabla, masz miec sile do treningow dzien 1. 1. power clean 4x10 2. wioslo (podciaganie/sciaganie, jak masz mozliwosc) 4x 6-8 3. klatka skos 4x6-8 Po treningu 1. padnij powstan z wyskokiem30s 2. wykroki z [...]
Radosuaf, nie zaczepiaj mnie Ja tu cały czas jestem i podglądam Kika, ja Ci cały czas po cichu kibicuję, ale czytając Twojego bloga mam wrażenie, że głównym problemem jest u Ciebie brak samoakceptacji. Próbujesz na siłę dopasować swoje ciało do wzorca, jaki sobie wymyśliłaś, a niestety, nie zawsze jest to możliwe Ja oczywiście życzę Ci [...]
[...] blokow lub/i tluszczu tak by czula sie dobrze pod wzgledem sily. Bo o to chodzi w tym wszytskim by w koncu wyczula jaka forma na nia dziala, czyli pozwala utrzymac energie i sile do wykonywania cwiczen na wysokim posiomie i ilosc tluszczu na zadowalajacym ja niskim poziomie. Liczenie kalorii i stale trzymanie sie rozkladu, sie nie sprawdzilo w [...]
tyje sie, przede wszytskim, od nadmiaru kalorii, a nie konkretnego skladnika. Dodatkowy tluszcz w diecie dobrze wplywa na krotkotrwala wytrzymalosc i sile, ktore sa ci potrzebne w treningu, na pewno przez dodanie sobie tluszczu do diety nie zaczniesz nagle tyc Dodasz do tych skromych ilosci jeden blok ze zlozonymi weglami i dodatkowa porcje [...]
[...] to czy warty jest on tych pieniedzy Co do spalaczy, hmmmm... wydaje mi sie ze nie teraz, spalacz bym dorzuciala przed latem, teraz skupimy sie na tych miesniach - ich sile, pozostawilabym jednak efekty chudniecia procesowi naturalnemu, poczekala az zobaczysz efekty swoich treningow i wplywu diety, a pozniej postarasz sie schudnac i wtedy [...]
smiec sobie, merva ile wlezie Dzięki Kika, kreatynę możesz spokojnie podczas redukcji stosować Jeżeli Twój bilans będzie ujemny, to o masie nie ma mowy. Jedyne, co może się stać (ale nie musi!!!), to gromadzenie wody podskórnej, ale i to przecież czasowe jest... Kreatyna na redukcji, myślę, że pomogłaby uchronić mięśnie i zwiększyć siłę [...]
[...] po nowym roku badania neurologiczne (tata mial kiedys wylew i tetniaka a ja sama 15 lat temu mialam powazny wypadek samochodowy - uraz glowy). ale humor mnie nie puszcza przynajmniej nie utylam zbytnio od nadmiaru swiatecznych smakolykow choc wiadomo, ze lezenie nie sprzyja ani sile misni ani sczuplej sylwetce dzis zakupy na poprawe nastroju
[...] ze masz potrzebe(jak najbardziej czysto), masz czas, jak zobaczysz ze te 1800kcal to za malo to nie boj sie dodac, cwicz dawaj z siebie wszystko, masz zwiekszyc swoja sile ile sie da, wycisnac z siebie ostatnie poty. Nie zaniedbuj kondycyjnych, one wbrew pozorom, sa na regeneracje idelane, zawodnicy SW robia je po silowy rano tego samoeg [...]
Kika push press to masz przy aerobowych na silowych robisz shoulders press, nic sie nie stanie jak sobie pomozesz w ostatnim, ale staraj sie wyciskac, cwiczysz pod maksymalna sile
Niby HST najlepszy na mase?
