sile

Witam, mam 23 lata, ważę 70 kg, mój wzrost 190 cm, czyli nie zaciekawie. Pracuję przy komputerze, co wyklucza jakiś większy ruch w ciągu dnia. Bardzo chciałbym przytyć, nie zależy mi na budowaniu jakieś super sylwetki itp. po prostu chcę przytyć, wyglądać w miarę jak normalny człowiek a nie chodzący szkielet. Kilka miesięcy temu chodziłem na [...]

[...] cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz chcial bym oprocz masy zyskac duza moc ;] moj kolega na kre alkalynie i x pandzie zrobil bardzo duza sile a czy ge zmieszac te 3 odzywki i ewentualnie w jaki sposob trenuje 3 razy w tygodniu na silce + 2 razy boks moj staz to 2 lata mam 187cm i waze 92 kg

[...] -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-p mam zamiar wyrzeźbić sobie ciało i przybrać na sile sądzicie że to dobry trening

Witam cwicze od 2 miesiecy moj trening robilem na sile 5 razy w tygodniu teraz bede szedl na mase mam 16 lat waze 80 kg i 184 cm przytylem 7 kg w 2 miechy nie wiem czy nie za duzo ale ok widze duze efekty wiec narazie nie bede bral zadnych odzywek/suplementow wiec mam pytanie od kiedy zaczac brac suplementy tzn po ilu miesiacach i czy ten trening [...]

Witam jakie ciwczenia powinienem uprawiac poza treningami aby dorownac kolega ktorzy cwicza dluzej. W sile szybkosci kondycji itp. Chodzi mi o to ze mam zapal i chce cwiczyc i szybko im dorownac. Pozdrawiam.

[...] z Garcinia Cambogia (55% HCA), Witaminy i minerały premix (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, chlorek chromu, pirofosforan żelazowy, chlorek potasu, glukonian miedzi, sile magnezowe kwasu ortofosforowego, glukonian manganu, chlorek sodu, cytrynian sodowy, molibdenian sodu, selenian sodu, glukonian cynku, kwas askorbinowy, octan tokoferylu, [...]

[...] z Garcinia Cambogia (55% HCA), Witaminy i minerały premix (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, chlorek chromu, pirofosforan żelazowy, chlorek potasu, glukonian miedzi, sile magnezowe kwasu ortofosforowego, glukonian manganu, chlorek sodu, cytrynian sodowy, molibdenian sodu, selenian sodu, glukonian cynku, kwas askorbinowy, octan tokoferylu, [...]

Jakie są podstawowe kryteria aby odnosić sukcesy podczas walk? A no jak się okazuje na to ma wpływ wiele aspektów takich jak: - Doświadczenie. - Nastawienie psychiczne. - Uwarunkowania genetyczne. - Szczęście. Zacznę od doświadczenia. jest to jak by nie patrzeć najważniejszy czynnik wpływający na sukces podczas walki. Nikt nie zaprzeczy ze im [...]

Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatni rok systematycznie Waga: 85kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(dawno), 2 z CP(ostatni 5 miesięcy temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Za dwa tygodnie zaczynam 8 tygodniowy split na siłę(duże ciężary, mało powtórzeń). Jakie suple polecilibyście do tego? Myślałem nad połączeniem BSN Xplo [...]

jestem w tym wszystkim ciemny dlatego prosze o ułorzenie dla mnie planu treningowego na 3 dni ma masę i siłę sprzęt jakim dysponuje to ławeczka sztanga prosta i łamana hantle suplementy jakie brałem i biore to CREATINE 100% i NITRO BOLON II

[...] tr.silownia-trening na silowni rowerek 5km-5km na rowerze stacjonarnym Do tego dochodzi gra na dworze, ale to tlyko 4 razy w tygodniu srednio :P Chodzi mi o sylwetke i sile(nabranie masy miesniowej). Zalezy mi na takim treningu niz na treningu domatora...Co do diety to nie mam na prawde glowy, zeby ja sobie ulozyc...Bede jadl duzo [...]

[...] prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete? ;s Mam 14 lat w lutym 15, jadam 3 posilki dziennie, chcialbym aby ktos mi pomogl/ulozyl diete, nie chce diety na mase, poniewaz skacze w wzwyz. Chcialbym miec taka diete zeby moj kaloryfer na brzuchu bylo ladnie widac ^.^ i taka, dzieki ktorej z treningu bede mial sile i rzezbe (bez masy) ;s Prosze o pomoc!

[...] mam problem ;/ kupilem sobie laweczke, i probuje cwiczyc na niej juz od miesiaca ale nie mam wogole sily!! pocwicze 10 min i padam trupem!! potrzebuje jakis napojow energetycznych, izotonicznych. ale zeby to nie byly jakies sterydy lub cos w tym stylu, chce miec tylko sile do cwiczen bo motywacja juz jest :D PS. wiek 17/ wzrost 183/ waga 65:( /

Witam, czy wie ktos jak wyrzezbic cialo, zyskujac duza sile ale bez masy? Nie chce masy, poniewaz skacze w wzwyz.

Witam. Chciałbym, aby ktokolwiek doradził mi jak mam ćwiczyć, żeby mieć siłę i co muszę jeść. Chodzi mi o konkretne produkty, bo nazwy "łatwo przyswajalne białko" czy "węglowodany" nic mi nie mówią. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Półtora miecha w domu [...]

Siemanko wszystkim Ćwiczyłem na siłowni ponad dwa lata, z czego w końcowej fazie głównie treningi były nakierowane na siłę. Od dwóch czy trzech lat z siłownią nie miałem już styczności - ćwiczyłem jedynie muay thai, co przestałem ok pół roku temu. Teraz chcę zacząć znów ćwiczyć. Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi i ok. 15% tłuszczu. Cel treningów to [...]

Siema wszystkim bo jestem tu nowy a teraz do rzeczy mam 17lat, 183cm i 71kg wagi i od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie w domu tzn 2 serie pompek po 50 200 brzuszków s skrzyżowanymi dłońmi na klacie no i mam też hantelki po 3kg wiem, że mało dlatego je łącze no i na każda rękę po 10min bez przerwy sobie podnoszę i na każda tak 2 razy tak i jednak ręce [...]

Witam mam prawie 17 lat od 7 miesięcy chodze na siłownie, pierwsze 2 miesiące to była ogólnorozwojówka a następne rzeźba błąd:/ hehe a od 3 miesięcy robie mase, i jak narazie to 77 kg wagi, 173 cm wzrostu, 100 cm klatka biceps 36, udo 61, w zeszłym tygodniu skończyłem cykl kreatyny, i teraz biore białeczko, i mój rekordzik to 72.5 kg jak narazie [...]

W najbliższym czasie chce sobie zakupić: - VITALMAX 4,5kg GAINER 2 - OLIMP Kre-alkalyn 2500 mega 240kaps - L- ARGININA x 2 - Carbo Mam pytanie czy dokupić coś jeszcze, czy jakiś inny produkt zamówić Zależy mi na sile i masie mięśniowej. Mam 21 lat 184 wzrostu i 84kg masy

Witam... Czy mogłby Pan napisać rózne rodzaje kreatyny w jakich dawkach powinno sie stosować. Chodzi mi o dawkowanie bez efektu pompy czy nabraniu na wadze... Chodzi po tylko o progresje w siłe bez przybrania na wadze. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam