sile

Mawashi B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. W warunkach normalnie funkcjonującego jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy [...]

Wypiska z dnia 10.01.2009r. Klatka ciężko+triceps+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*10 76kg 2.Wycisk na skośnej 3*10 60kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 70kg 2.Ściąganie linek 3*10 25kg 1.Uginanie nóg do klatki leżąc 3*20 ad1.1 tydzień według Coana wracam do treningu na siłę żałuję że go przerwałem :/ [...]

hey prosze was o pomoc) poszukuje planu na siłe przy uzyciu wolnych ciezarow , gdyz tylko to posiadam :) szukam na forum ale jakos trudno jest mi znalesc wiec jezeli cos komus wpadnie w oczy to ..........

oj trenig ACT wydaje mi się ze już mam za sobą wydaje mi sie ze wszystkie ruchy mam juz opanowane ,na sile i kondycje tez nie narzekam ,ale denerwuje mnie to ze jestem wysoki i szczupły (za bardzo) bardzo bym chciał nabrać jakiejkolwiek masy tłuszczowej lub mięśniowej ,a i skończyłem swój plan bardzo bym prosił o opinie Poniedziałek - Klatka [...]

Podziwiam Cię koleś... za osiągnięcia, sylwetkę i siłę jak na ten wiek, a przede przede wszystkim za determinacje. Sog, chodź to za mało.

slawle zawsze bardziej zależało mi na sile mój rekord przy 72kg - 120 x2 ale na tym syfydy sie kompleksów nabawiłem i myśle nad zmasowaniem sie i pociśnieciem siły w peezdu ale ciężkiego stuffu nie chce jeszcze tykać no może jak mi od***ie i postanowie jak konkret ciągnąć cykl przez rok to może sie na antka skusze ale narazie tego nie widze a [...]

jesli teraz robisz sile, to odpocznij sobie 2 do 4 tyg i dopiero pozniej rusz z planem na mase, organizm musi troche odpoczac. nie chodzi o to ze masz przestac cwiczyc, poprostu zluzuj troche treningi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj sobie o treningu regeneracyjnym

slawle - co ci lepiej siłe podniosło metka czy wino ?

Mam jeszcze jedno pytanie, aktualnie jadę planem na siłę, na cyklu zamierzam przejść na typowa masówkę, teraz owe pytanie, lepiej rozpocząć nowy plan wraz z rozpoczęciem cyklu czy zacząć nowy plan 2 tygodnie przed cyklem?

Co wybrać z podanych wyżej supli?? Chodzi głównie o masę i ustabilizowaną siłę. Dieta jest.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

Prawda jest taka, że jak się chce być dobrym na zawodach(w sprzęcie) to trzeba ćwiczyć w sprzęcie, a ćwiczenia RAW to tylko ćwiczenia pomocnicze. Oczywiście w cyklu przygotowawczym robimy głównie siłę RAW ale w przedstartowym i startowym trzeba ostro w sprzęcie zasuwać. KingCold jak wskoczysz w sprzet to po 1-2 miesiącach treningu z 440 powinno [...]

Witam mam mały problem tzn trenuje judo, nie dlugo, ale na treningu uszkodziłam sobie wiezalda w kolanie, juz wczesniej mialam uszkodzone sciegno w jednym kolanie, a teraz w drugim, co mam zrobić z treningami, minoł już miesiac, ale jednak troche boje sie, że znowu "strzeli" może moge chociaz troche chodzić i ćwiczyć, zeby sie tropche porozciagac [...]

co tu kurde wszystkich wywialo czy co ?? MASE I SILE ROBIC BO RZEŹBA DLA MARATOŃCZYKÓW JEST

przy mojej sile? a czy ja tą siłe mam?

dowiem tak na razie koncze juz antka praktycznie robie juz zejscie ostatni tydzien na olejach jestem juz chyba 4tyd jak na razie jezeli chodzi o siłe jestem zadowolony - na biceps sztanga ostatnia serie konczyłem na 100kg 3 razy - przysiad 330kg 2 razy (przysiady robie do kąta prostego) - w martwym ciagu poszło 15kg Na Sprzecie strong poszło około [...]

http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html chociaz zastanawiam sie czy przy Twojej sile nie wystarczyloby zrobic jakiegos FBW 5x5. Albo 15-10-5 autorstwa Wodyna. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-01-11 16:07:18

1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,8 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95-96 5.STAZ NA SILOWNI: od milenium z przerwami aktywnie od 02.08 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: met, prolo, prop, deca, bold to już bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 1 masa siła 2 siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

na mase - odpowiedni jalospis. na sile - kreatyna i stacki kreatynowe jak najbardziej. nitroII moze byc. nitro w capsach to tlko no-booster...

mietki, cykl na sile i mase, juz 3 z kolei, cwicze na silowni, teraz od swiat mialem przerwe w ferie zaczynam na nowo , jestem ektomorfikiem waze 72kg przy wzroscie 187