sile

Witam Przedstawie plan który ułożył dla mnie znajony. Dodam że cwiczy już długo ale chciałbym opini również od was. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4s 6-7 powtórzeń Rozpiętki 3s 6-7 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4s 6-7 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s 6-7 powtórzeń Środa Plecy [...]

Powiem ci,że jednym z najsilniejszych pod względem uderzenia bokserów był Forman,a siłę wyrabiał na rąbaniu drzewa;-) A jak już chcesz mocniej uderzyć to siła dynamiczna , 0,5kg-1kg w łapki , stajemy nie w pozycji,a równolegle i przez 1min uderzamy ciosy proste, mintuta odpoczynku i znów tak. Sztanga do łapy i odbijamy od klaty jak najszybciej , [...]

Dokładnie, jeśli robisz masę, to raczej się nie przyda, ale jeśli siłę, to na pewno.

jak pisalem nigdy nie przywiazywalem uwagi do obwodow. Zawsze cieszyla mnie strasznie sila, sila :) trening ktory ja stosowalem bardzo dobrze wplywal na sile :) teraz jednak postanowilem jakos wygladac do nastepnych wakacji, chce pozbyc sie brzucha i tluszczu, urzezbic miesnie, ale najpier chce nabrac masy. W sumie nigdy nawet i z masa nie mialem [...]

malo troche tego;-) 5 powtorzen w przysiadach to na sile pod ts bardziej pasuje. daj z 12-15 tak samo wykroki, wyprosty nawet po 20-15

[...] :) dobre cwiczenie dla tricepsow i samej gory piersiowych. 2. Roznie, nawet z partia raz w tygodniu - tu sa juz osobiste odczucia, np Jasio bedzie rewelacyjnie rosl w sile i mase miesniowa gdy poruszy nogi 2x na tydzien, a jego kolega gdy tylko raz w tygodniu ale za to bardzo ciezko w wiekszej ilosci cwiczen - takie treningi tez maja sens. [...]

[...] i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami. To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna i niemoge zdecydować się miedzy monochydrantem a jablczanem, zależy mi na sile tak samo jak i na masie. Również chciałbym ułożyć dietę białkowa i prosiłbym kogoś ze stażem zęby pomógł by mi ułożyć ja lub podać jaki stosunek powinien być miedzy [...]

Witam. Mam prolem z wybraniem swojego celu treningowego. Gdyzzawsze chciałem miec duzo siły ale tez miec szczególnie duze łapy:D Niewiem czy w dalszym ciągu trenowac splitem na mase czy moge wchodzic na jakies treningi siłowo/masowe, siłowe. Aktualnie: staz: ogólnie ponad 3 lata wiek:17lat wzrost: 171 waga: 87kg Maxy: Wl:128kg Mc:175kgx3(z [...]

tej to jak to jest z tą soją? przez te estrogeny jest w stanie jakoś zaszkodzić ? w sensie obniżyć wydajność siłe albo coś? bo mam pake jeszcze tego białka i nie wiem czy wcinac czy co

Kilka pytań technicznych ;) 1) Jeżeli ustaliłyśmy kcal na poziomie 1800, a ja już jestem najedzona a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. [...]

Na golden dragon 3 treningi tygodniowo grupa początkująca 60 zł dla studenta. Miła atmosfera Grabarek chodzi i pokaże Ci jakie robisz błędy itp. W soboty trening zadaniowy, jest parę stacji i na początku sobie gramy w nogę lub kosza potem te stacje na siłę i szybkość itp.

Owszem, bardziej się nastawiam jednak na siłę, niż masę. Prosiłbym o jakieś podpowiedzi. Ostatnio, dłuższe spotkanie z siłownią miałem 16 lat temu. Dwa lata temu, chodziłem ok. 6 tygodni. Z pewnych powodów musiałem przerwać.

Tak ale mysleałem nad cwiczeniem tez góry zeby chociaz zyskac na sile , to nóg mam nie robic wogule ?@-) Jeszcze chyba zrobie a6w bo to napewno mi tez duzo da , a co do diety to wiem o tym wlasnie mam ulozona i trzymam sie jej :);-)

1. Jedz na siłę ;-) Nie rozkręcisz metabolizmu jedząc tak mało. Zołądek Ci się rozciągnie, metabolizm rozhula i szybko będziesz chciała jeść więcej. 2. Liczysz suchą masę, przed ugotowaniem, bo wartości z dziennika są dla ryżu/makaronu/kaszy przed ugotowaniem. Nie ma sensu zawracać sobie głowy. 3. Jak kiedyś obliques mądrze napisała "Dieta to nie [...]

podstawowe pytanie to jakie są cele wyjazdu? jeśli zarobkowe to ile zarabiasz w Polsce? jakie masz zobowiązania?na ile chcesz wyjechać? co do samego wyjazdu to: - tylko Ci się wydaje że znasz dobrze język - jak tu przyjedziesz to się przekonasz (zwłaszcza w Szkocji albo Irlandii, generalnie im dalej na północ tym gorszy do zrozumienia bełkot - [...]

cm w bicepsie nie koniecznie swiadcza o sile, jak sie ktos siluje na reke to ta dłuższa przeważnie wygrywa

Co do carwina, to taka sile w lapie jak on ma, to nie ma chyba nikt w HW

Witam serdecznie Właśnie zdobyłem kettlebala 24kg i mam do was pytanie, jak ćwiczyć ( ile powtórzeń, serii ) aby poprawić dynamik, silę i wytrzymałość ? nie chce już chodzić na siłkę bo cały czas rosnę i jest kicha, chciałbym być silny ale nie za duży. wgl za dużo już ważę. Jeśli ktoś na tym ćwiczy to proszę o jakieś konkretne rady, wskazówki ? [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=36RWmGmirWA&feature=channel_video_title Dużo się,tu o nim rozpisywałem na SFD...Brutalna siła.Tua np. był małym bokserem o nadproporcjonalnej sile jakby Super Ciężkiego.Foreman był Super Ciężkim o sile Potwora. Na pierwszy rzut oka,cepy,niby wolny,ale siła sama w sobie.Po przyjrzeniu potwór...Np. Nortona nokautował [...]

Mleko sojowe odpada - kobiety nie powinny spożywać produktów bogatych w soję, ponieważ wprowadza to zamieszanie w ich gospodarce hormonalnej. Postaraj się jednak jesć produkty naturalne a odżywką tylko podbijaj białko. :-) Co do ilosci kalorii - nie martw się. Ja na 1300 kcal chodziłam pełna i na siłę dojadałam kolację. Po dwóch miesiącach [...]