sile

sobieh - co do treningu areobowego napisałem wyżej jak to widze i jak uwazam ,a osobiscie jesli miałbym wybór to polecam bierznie.Spcer/marsz. Co do klatki to myśle że z czasem dojdzie do równości. Jak robic-najwazniejsze to rozgrzewka i nie odrazu wyciskanie a może lepiej rozpiętki i atak pod różnymi kątami,prawidłowa technika bardzoważna,po [...]

Tak ale to nie jest taki proces latwy, przeciez to wymaga czasu odpowiedniej suplementacji i diety oraz intensywnego treningu zeby miesnie osiagnely maksymalna sile przy danej budowie. Zreszta zwiekszanie masy w armwrestlingu jest zwiazane bardziej z warunkami fizycznymi, wysokie osoby nadaja sie do duzych kategorii ze wzgledu na wysokie [...]

Tak jak w temacie. Dokładnie sprawa ma sie tak: Pon,Sr,Pt mam Muay Thai. Czas na siłownie to Wtorek pozostałe dni mam zajęte. I tu pytanie do was - Jak mam trenować tak, aby nie przytyć, ponieważ zależy mi by nie przeskoczyć kategorie wagową, ale zwiększyć swoją siłę. Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie [...]

no wiadomo ale przecież możesz przejść kat wyżej i zrobic siłę na poziomie danej ategorii jak w trójboju.

to wiec warto zrobic sile biegowa np skip A, podskok zmienny, skip C i wieloskok i przebiezka na 60m górka w lesie 4x a przerwa 3` i dodatkowo siłownia - przysiady , wspiecia , brzuchy, m. dwuglowe,m. czworoglowe

acha , no ale ja raczej nie będę uderzał nogami po drzewach ;) zrobie offtopic ale no cóż... powiedzcie mi jeszcze jakie wiczenie zwiększa siłę uderzenia ? Codzi mi o takie proste cwiczenia . Pompki dodają dużo siły ?

a mozna robic tak ze tydzien cwicze masowy a drógi tydzien na siłe i tak na okragło ?

[...] co powyzej jest OK. Cwiczenie na krzeslach: rewelacja ! Sam cwicze tak 2x w tygodniu - efekty po 2 - 3 tygodniach beda zauwazalne zarowno wizualne, jak i jesli chodzi o sile barkow. Poza tym wchodzi dobrze na gorne partie miesni piersiowych i triceps. W zaleznosci od kata pochylenia bardziej pracuje triceps albo klatka. Tutaj gosc pokazuje [...]

Witam Wiek:18 Wzrost:182 Waga:83 Staż: 7 mięscy Cel: Głównie siła Dieta: Jest Treningi:3 razy w tygodniu Poprawcie mnie jeśli coś źle jest z góry dziękuje:) Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie ,4,3,2,1 pow. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (40stopni) 4 serie po 4,3,2,1 pow. - rozpiętki hantlami na [...]

siema strefa gdzie my tych wszystkich chinoli pochowamy? Znudzony brakiem rozrywki władca Chin, postanowił się rozerwać i wypowiedzieć komuś wojnę, więc dzwoni do prezydenta USA i mówi: - Słuchaj, stary, chcę ci w imieniu wielkich Chin wypowiedzieć wojnę! Prezydent mając na względzie trwające działania wojenne w Iraku i Afganistanie, [...]

ok to w takim razie ten plan moge wywalić to moze rozpiszemy plan na siłe jakiś? pomozecie mi bo od poniedziałku jade z cyklem i chciałbym miec jakiś plan jak mozecie i macie czas to pomużcie jakis plan rozpisać. do dyspocji mam siłke cała, maszyny i ciężary wolne profesjonalisci help!!!!!!

[...] wiosło sztangą, wiosło hantlem - spróbuj taką kolejność zachować. W wersji lżejszej może być np. drążek i MC, albo drążek + wiosło sztangą. I pamiętaj że podstawą przy sile i masie (notabene takze przy redukcji)są treningi wielostawowe na wolnych ciężarach - czyli np. klata wyciskanie na płaskiej (jeżeli ćwiczysz z kimś możesz spróbować [...]

[...] 78kg (start z 62kg) Narazie starczy mi tej masy.Przybralem wszedzie nie powiem na brzuchu tez sie tluszczyku zebralo.chce narazie zastopowac z masa i zaczac jakis trening na sile i ogolny "zasrysik" na sylwetce i moze jakiejs dietki redukcyjnej (pozbycie sie nie potrzebnej tkanki tluszczowej).Poleccie cos bo kompletnie nie mam pojecia co dalej [...]

No dobrze ale raczej nie będzie sytuacji, że w łydce mi na 44 pójdzie a w bicu i klacie i w sile nic x;

pasek starożytny na solarke nie chodze bo nie lubie , ćwicze siłowo a jak mam jeszcze siłe po treningu to coś sobie popompuje czasem ale grzbiet zacząłem robić w tym roku wady postawy raczej nie ma za to ładnie po piśdzie dostałem na treningu aż mnie zgarbiło Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-10 19:41:49

ale czy nie uwazacie ze na redukcje szkoda kreatyny , ze bardziej sie ona przydaje na siłe bo jak sie ja bierze rzadziej to lepiej kopie ?

[...] barki czw: plecy i kaptury piatek: klata tric sobota: plecy (lekkie) i bic niedziela wolne bez nog tu by bylo na 5 tygodni tylko nie pytajcie dlaczego trening na mase na sile glownie wywalajc z nogi 1 planu bylo by pon: klata tric wto: bic i przedramie sro: wolne czw: barki piatek: plecy i kaptury nied:wolne sobot:wolne Lubie trenować dużo [...]

[...] barki czw: plecy i kaptury piatek: klata tric sobota: plecy (lekkie) i bic niedziela wolne bez nog tu by bylo na 5 tygodni tylko nie pytajcie dlaczego trening na mase na sile glownie wywalajc z nogi 1 planu bylo by pon: klata tric wto: bic i przedramie sro: wolne czw: barki piatek: plecy i kaptury nied:wolne sobot:wolne Lubie trenować dużo [...]

wg mnie jest to marnotrwastwo kreatyny bardziej sie ona przydaje na siłe a na redukcje sa inne produkty . po kreatynie w takim przypadku tylko wytrzymałość sie wzmocni

kreatyna Ci sie tylko przyda jak bedziesz robic siłe w innym przypadku Ci sie nie opłaca brac